Každý sval v našem těle musí být udržován v tréninku, dokonce i perineum, které je při porodu nezbytné
The perineální masáž je velmi užitečné vyhnout se riziku aepiziotomie, ten malý řez, který je proveden na konci porodu. Tady je vše, co potřebujete vědět o epiziotomii …
Cvičení všech svalů v těle je důležité, abyste byli připraveni na porod. Proto je jóga praktikováno po celém světě těhotenství je skutečný lék na vše …
Superamniocentéza, fetální DNA a mnohočetný test jsou i nové zkoušky dělat v těhotenství.
The perineální masáž v zásadě spočívá v mírném tlaku na perineum (což je geograficky oblast mezi konečníkem a pochvou). Masáž se provádí během druhé týdny těhotenství připravit perineum a učinit jej pružnějším a snažit se vyhnout jeho tržné ránu během porodu.
Ve skutečnosti v mnoha případech mohou perineální masáže prováděné správně a pravidelně eliminovat potřebu aepiziotomie.
Před zahájením masáže se musíte připravit.
Prvním krokem je dezinfikujte si ruce a poté je pečlivě omyjte mýdlem a vodou, abyste zabránili vniknutí bakterií do porodní cesta. Poté zkontrolujte nehty - musí být krátké a čisté. Aby nedošlo k poškození tkání vagina a perineum, zastřihněte si nehty a znovu si umyjte ruce.
Pro perineální masáž efektivní, musíte najít výhodné umístění a který vám především umožní udržet všechny svaly uvolněné a eliminovat veškeré napětí.
Nejlepší pozice je ta z polorozloha na postel. Jen si lehněte na postel a pomocí polštářů si dobře podepřete záda. Pak ohněte kolena, zavřete oči, zhluboka dýchejte (pro okysličovat také perineum) a snažte se co nejvíce relaxovat. Pokud jste schopni, procvičte si několik minut autogenního tréninku, dokud neucítíte uvolnění všech svalů.
Udělejte si čas a až se budete cítit připraveni, můžete zahájit masáž. Ale nejprve jen jedna poslední věc: použijte a přírodní mazivo. Ve skutečnosti budete muset provést masáž po namazání jak palců, tak perineálních tkání. Nejlepší oleje, které lze použít jako maziva, jsouolej na základě Vitamin E., L 'mandlový olej a olivový olej. Ne minerálním olejům nebo umělým mazivům na bázi vody.
Umístěte oba palce asi 2 až 3 palce do vašeho pochva a položte prsty na hýždě. Začněte vyvíjet tlak směrem dolů (směrem k řiti) a současně po stranách vaginální stěny. Udržujte tuto pozici, dokud nezačnete pociťovat mírné pálení nebo pocit uvolnění. Nebojte se, trvá to jen pár minut.
Pomalu to začíná jemně masírujte dolní polovina pochvy: pohyby, které mají být provedeny, mají tvar „U“. Pokračujte v dýchání a snažte se, aby vaše svaly byly uvolněné, když jdete spolu s perineální masáž.
Pokračujte v masáži po dobu nejméně deseti minut. Bude trvat několik týdnů každodenních masáží, než si všimnu, že vaše perineální oblast získala více pružnost.
