Malé triky k znovuobjevení potěšení z pobytu u stolu
VYBAVENÍ SE STRATEGII
Před večeří dejte sklenice na stůl, zbytky a nádoby otevřené a uložené v lednici? Pozor, riskujete, že budete jíst víc: je mnohem lepší nechat na stole jen to, co budete jíst. Tímto způsobem budete mít tendenci omezovat ochutnávky a soustředit se na hlavním chodu. Nastavte jej opatrně, i když jste sami: dodá jemnou notu z estetického hlediska, ale je také vzácný na úrovni povědomí. Když rychle jíte, vstáváte, téměř tajně, tam vnímání že se něco konzumuje, má tendenci klesat a může se stát, že jídlu nepřikládáte důležitost natolik, že byste ho jako takové nepovažovali nebo na něj zapomněli. Studentům vysokých škol se to stává často: dobře se najíst neregulovaný, máte dojem, že vynecháváte jídlo, místo toho často překročíte svůj denní kalorický požadavek. Místo rychlého sendviče se posaďte a vychutnat každé sousto.
JAK JE VAŠE JÍDLO?
Nejde jen o eleganci, ale především o zdraví: jedno je lepší než přetékající jídlo část normální, i když máte velký hlad. Nakonec můžete přidat další lžíci později … nebo zjistíte, že už vlastně nemáte takový hlad. Často je to především otázka duševní: Jíme z nudy, kompenzace, hněvu, takže je důležité sledovat tělo a emoce hluboce spojený s okamžikem. Jíst ovoce před jídlem a začít se salátem je zdravým zvykem schopným obnovit tělo a vitamíny a minerály a rychleji uklidnit chuť k jídlu tím, že si zvykne na chuť příchutě svěží a jednoduché.
ZVÝŠTE POVĚDOMÍ
V mnoha kláštery světa byl okamžik jídla ponořen do a umlčet absolutní. Nejde o sterilní uložení, ale o znovuobjeveníposlouchám jejich vjemů a zaměření na jídlo, které je nejen látkou pro tělo, ale také výživa našich emocí. Když jíte společně s jinými lidmi, snažte se nezapomínat na jídlo a skutečně věnujte pozornost gestu, které děláte. Žvýkejte se zavřenými ústy, vyhýbejte se jídlu před televizí a společně s lidmi, se kterými sdílíte jídlo, vytvořte okamžik klidu, při kterém si můžete i na chvíli odpočinout. Představte siNapájení jídla připraveného pro vás, které dorazí do vašeho tělo a podporuje ji silou potřebnou ke zvládnutí dne. Jídlo je posvátné: aktivuje tělo, probouzí smysly, je s ním spojeno přežití stejně jako touha a to je to, co ukotví lidskou bytost ke kořenům, které umožňují náš život na planetě Přistát.
Naučte se žvýkat
Dobré žvýkání má pozitivní účinky na hubnutí a metabolismus, aktivuje smysl potěšení souvisí s jídlem a ovlivňuje trávení. Proto je pomalé žvýkání a vychutnávání jídla dobré pro tělo i mysl: podle údajů z různých výzkumů je dokonce smysl pročich, když se vás zeptáme, kdy jsme v kuchyni, hraje to důležitou roli, protože čím víc to dělá čichá a vychutnávejte, tím více byste měli tendenci jíst v menším množství. Použijte příbory, dokonce i na pizzu, aby nedošlo ke spěchu. Obvykle máte sklon všechno hltat a Rychlost nikdy neviděn? Pokud chcete experimentovat s jednoduchým strategie Chcete-li zvýšit povědomí, zkuste jíst hůlkami, uvědomíte si každé sousto tím, že se naučíte zpomal a poslouchejte víc toho svého vnímání.
