Triky, jak zhubnout a zůstat fit
Během změna sezóny organismus může cítit větší únavu, ospalost: imunitní obrana a energetické hladiny, nálada může mít náhlé změny a může být ovlivněna kůže. Jak pomoci tělu a mysli? Začněte s vaší stravou. Jak učí moudrost starověku, jídlo je tam první lék: zelená pro ovoce a zeleninu, hodně vody, omega tři. Vlak: pohyb pomáhá bojovat proti stárnutí, snižuje stres, podporuje dobrá nálada. Nezapomeňte se naplnit kyslíkem a slunečním světlem, což je přirozené probuzení metabolismus.
ZDRAVÍ U STOLU
Jezte bez přibrat na váze? Sen každého. Ve skutečnosti tomu tak není, ale můžeme tělu pomoci najít ho znovu Napájení, aktivace metabolismu a špetka dobré nálady. Zelené světlo pro ovoce, zeleninu a bílkoviny, ale nepřehánějte to. Smoothies e odstředěn, stejně jako míchaná šťáva během zimního období, jsou důlem antioxidantů a čisté vitalita. Upřednostňujte jednoduché a snadno stravitelné vaření: ano na saláty, syrové jídlo a grilovanou zeleninu, které se dochucují mrkáním surového oleje, kurkuma, petržel, česnek a cibule, přírodní antibiotika. Jezte pravidelně a vyhněte se večeři po 21 pomáhá metabolismu. Naučte se znovu objevit přirozenou chuť potravin tím, že se vyhnete nadměrnému slazení a ochucování: omáčky a omáčky dramaticky zvyšují kalorií.
VE TVARU S VODOU
Několik studií prokázalo, že pití vody před jídlem napomáhá metabolismu podporou hubnutí. Před jídlem si zvykněte usrkávat dvě sklenice vody, k čemuž přispějí pocit sytosti působit proti hladu. Zapomněli jste se napít? Noste s sebou termosku nebo láhev s vodou, jednoduché řešení, jak si pamatovat na pravidelné a pravidelné pití tekutin navlhčit organismus. Tajemství je vyhnout se pití všeho jedním douškem a usrkáváním nápojů pomalu. Během chladného období můžete zažít směs wellness bylin, jako je bříza, pampeliška, třešňové stopky, vynikající pro oběh.
SÍLA OCETU
Díky bakteriím kmene Acetobacter působí vinný ocet dezinfekčně střevní flóra. Některé studie hodnotí vliv octa na hubnutí ve vztahu ke snížení glykemické odezvy sacharidů kyselinou octovou. Ocet, bohatý na minerální soli a nízkokalorický, dodává vůni, pokud je používán jako koření. Nalijte čajovou lžičku octa do sklenice vody před jídlem: snižuje chuť k jídlu a ovlivňuje metabolické procesy, je však dobré to kvůli účinku nezneužívat anorexující.
DIETA PRO METABOLISMUS
Potraviny bohaté na Omega tři mají přímý vliv na metabolismus. Pro výživné jídlo připravte modré ryby nebo losos, k párování se zeleným salátem nebo dušenou zeleninou. Nezapomeňte, že k oblékání stačí dvě čajové lžičky extra panenského olivového oleje, octa nebo čerstvého citronu byliny, schopný dodat chuť tím, že dodá vašim pokrmům živost. Chléb? Zkuste to udělat doma s celozrnná mouka a spousta slunečnicových a mákových semen nebo lněných semen: pomocí mixéru je to snadné a nemusíte bojovat. Studie v Kanadě zjistila, že používání koření při vaření je zdraví prospěšné a pomáhá hořet až 1000 kalorií více než ti, kteří je nepoužívají. Chilli papričky, skořice a kajenský pepř, černý pepř stimulují metabolismus a dodávají vašim receptům chuť.
ENERGY SNACK
Ananas e Zrzavý jsou to dvě přísady spalující tuky, které se používají při přípravě odstředěných a smoothies. Pozor, zaměřte se na čerstvé ovoce vyhýbat se cukrům obsaženým v konzervovaných produktech. Důležité proti zadržování vody,ananas podporuje oběh. Pro energetické občerstvení, které může zvýšit váš metabolismus, vyberte mandle a lněná semínka, do kterých se naseká jogurt. U snídaně střídejte kávu a čaj, ke kterým přidejte vytlačování čerstvého citronu, což zlepšuje vstřebávání katechinů. Podle japonské studie zelený čaj má účinky na metabolismus a díky katechinům pomáhá spalovat tuky.
PŘESTĚHOVAT SE!
Být v pohybu je způsob života. WHO doporučuje chodit alespoň pro 20 minut každý den: pozitivních účinků je mnoho. Chůze může bojovat proti stresu zlepšovánímnálada a působí proti stárnutí. Školení odpor jako je jízda na kole a dlouhé procházky dobrým tempem nebo nordic walking pomáhají aktivovat metabolismus. Chybě se vyhnout? Ne, na nadměrné tréninky nebo riskujete opačný efekt. Zaměřte se na cvičení, díky nimž budete moci pracovat nohy a paženapříklad dřepy.
POZORNOST
Když nedosáhnete požadavek denně má tělo tendenci více se asimilovat a přeměňovat potraviny na Tlustý. Proto je důležité dodržovat zdravé datum a umět diverzifikovat pokrmy se zaměřením na potraviny z kvalitní a sezónní přísady. Zvyšte intenzitu tréninku, ale vyhněte sepřebytek sportu. Tělo musí dodržovat své vlastní rytmy a drastické zásahy do metabolismu mohou zesílit problémy na úrovni štítné žlázy. Pravda Welfare staví se den za dnem.
