Často se stává, zejména v zimě, že se cítíte na skládkách a skleslí. Chladný, šedivý zimní den může být demoralizující a budete se cítit trochu osaměle, ale jsou tam deset malých denních gest co můžete udělat pro sebe, abyste se cítili lépe, lehčeji a bezstarostně.
Pravidlo jedné minuty: ustlat postel
Může se to zdát jako nepodstatná věc, ale ve skutečnosti to hodně pomáhá, aby se den začal. Postel trvá opravdu pár vteřin a okamžitě máte pocit, že jste začali nový den více energie a pořádek.
Zůstanete málo v posteli
Ano, je to obtížné, zejména pro ty, kteří to dělají chytrá práce. Ale pracovat nebo trávit spoustu hodin ležením v posteli sledováním filmů nebo televizních pořadů je nejlepší způsob, jak začít nic. Práce a práce za počítačem jsou činnosti, které musíte dělat, pokud je chcete brát vážně … zde je několik triků pro jednoho efektivní chytrá práce.
Přečtěte si alespoň jednu radostnou zprávu
Ještě obtížnější, pokud jdeš s dobou. Správné informování je životně důležité, ale hledejte ty nejmenší šťastná zpráva a čtení něčeho lehkého pomáhá hodně duševní relaxace. Podívejte se na nějakou vtipnou anekdotu nebo příběh, bude to pět minut, není to příliš náročné, ale dobře vynaložené, a vyhnout se takzvanému doomscrolingu za každou cenu.
Poslechněte si novou skladbu
Věnujeme hodně písním, které nám připomínají minulé časy a okamžiky, nikdy se nesnažíme poznat nové. dělat přepínání na Youtube a poslouchejte nějakého umělce, pro kterého jste nikdy nebyli vášniví, můžete se ocitnout v tanci uprostřed obývacího pokoje s hudbou, kterou jste dosud neobjevili
Zavěste seznam úkolů
Možná na břidlicové nebo barevné kartě. Napište nám vše, na co si vzpomenete, dokonce se alespoň jednou denně nahlas zasmát. Seznam úkolů pomáhá při každodenních činnostech a také při získávání „naplánovaný čas", to znamená organizovat jízdní řády podle závazky
Uklidněte spíž
Uspořádání prostorů, dokonce i těch, které se otevírají jen proto, aby něco chytily, je důležité. Úklid kuchyně zředěný ve dnech to může pomoci nejen trávit čas v kvalitě, ale také žít zdravě v pořadí, které jsme si vytvořili
Dopřejte si trochu svého oblíbeného zvyku
Dávat se ke svěrákům je pro pár luxusem, ale pro ty, kteří z toho mohou těžit. Malé potěšení uprostřed nebo na konci dne vám pomůže zapamatovat si, že se máte rádi a vážíte si také své bytosti díky tomu se cítíme opravdu dobře! Ten kousek čokolády na vás čeká …
Protáhnout se
Hodně to pomůže na začátku dne. Cítíme se štíhlejší, méně těžcí a Připraven začít nová výzva k plnosti našich fyzických sil. Ti, kteří se na začátku dne neroztahují, tráví následující hodiny s bolavým krkem nebo nohama stále stísněnými spánkem
Vyzkouším průvodce jógou
Ve skutečnosti potřebujete pouze podložku a připojení k internetu. Domácí jóga (zodpovědně) pomáhá při úlevě od stresu a prospívá všem našim svalům. Jóga nás nutí začít den správným tahem!
Dívejte se na oblohu tak často, jak jen můžete
Není žádným tajemstvím, že velcí myslitelé obrátili své odrazy na Měsíc. Podívejte se na oblohu e být venku alespoň 10 minut denně pomáhá oběhu myšlenek a přibližuje nás k našemu nitru. Ať jste kdekoli, máte-li okno, balkon nebo terasu, využijte to.
