Existují některá jídla, která mohou prodloužit náš život. Díky speciálním molekulám s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi
Nějaký potraviny Jsem schopen dialog s našimi geny, roztahování„očekávání života. Jedná se o potraviny bohaté na speciální vlastnosti, z akce antioxidant je protizánětlivý. Abyste z toho měli co největší užitek, je důležité se naučit, jak na to poznat je a zahrnout je do potravinového programu vyrovnaný je to zdravé. Dobrá zpráva je, že je to všechno o jídle snadno dostupné a také velmi chamtivý. Z hořká čokoláda s jahodami, procházející barevnými kurkuma: Příroda opravdu nám dává vše, co potřebujeme cítit se dobře a dlouhé. Výhodou těchto potravin je jejich schopnost „napodobovat půst“, která podporuje pouze práci organizace geny dlouhověkosti a místo toho odpočívat, tj geny stárnutí
Ovoce se supervelmocemi
Znáš toho džus (čerstvé a neslazené) z červený pomeranč pomáhá zhubnout, remineralizuje a působí jako mocný protizánětlivý? Je zřejmé, že to samé platí, i když konzumujete celé ovoce (s plus příspěvkem vlákno, prospěšné pro linii a zdraví). Krevní pomeranč je proto jednou z těch nevyhnutelných potravin ve zdravých nabídkách.
L 'červený pomeranč je schopen inhibovat lipogeneze (tvorba tuku) a umlčet geny stárnutí. Například pokud kombinujete šťávu z krvavých pomerančů se stravou bohatou na Tlustý, pro druhé bude mnohem obtížnější zakořenit se.
Mocný antioxidační účinek pomerančů je dán přítomností polyfenoly je antokyany, oba z obsahu Vitamin C. (vitamín protizánětlivý a proti stárnutí).
Proti stárnutí a protizánětlivé
Tam kurkuma je to neuvěřitelně koření zdravé ctnosti. Proti stárnutí jako šafrán, ale mnohem levnější, kurkuma je skutečná přírodní protizánětlivé. A to natolik, že v tradiční ajurvédská medicína, toto „zlaté“ koření se používá k redukci stavů zánětlivé, pro snížit horečku a také pro uzdravovat rány.
Chcete-li plně využít výhod kurkuma, je dobré konzumovat malé množství každý den. Jako? V jogurtu, v těstoviny, na zelenina nebo na maso (zejména na kuře). Kurkuma ve skutečnosti nemá invazivní chuť a dává pokrmům výjimečnou chuť zlatožlutá barva.
Je důležité vědět, že kurkuma uvolňuje své výhody, pokud je spojen s Černý pepř a rozpustí se v a tlustý prvek (EVO olej, mléko, jogurt).
Miska dlouhověkosti: připravit klasické rizoto, ale rozhodly se pro rozmanitost hnědá rýže a pomocí zeleninový vývar domácí (bez ořechů). Na konci vaření přidejte kurkuma, černý pepř je chřestza stálého míchání (mimo dosah tepla) s trochou čerstvého sýra robiola.
Hřích obžerství, který je dobrý, opravdu velmi dobrý
Odstranit čokoláda ze stravy zůstat zdravý a zhubnout? Vůbec ne! Čokoláda vybraná ve správné odrůdě je pro nás oba dobrá zdraví oba v čára. Vše záleží na typu vyberte čokoládu: ten zdravý proti stárnutí a hubnutí, je extra tmavá čokoláda.
To znamená čokoláda s procentem kakaa 70% nahoru. Extra tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a může pomoci udržet mladé a zdravétělo, oba v lnapodobovat lipogenezi (stejně jako krevní pomeranče).
Kolik můžete konzumovat? Indikace hovoří o 30-40 gramů, dokonce každý den. Skvělé jako zlomit hlad, čokoláda zvyšuje dlouhověkost, vylepšuje nálada (stimulace produkce endorfiny) a zároveň relaxovat díky vysokému obsahu hořčík.
Rovněž to prospívá srdci
Nejlepší ingredience pro quiche a slané koláče, chřest vydávají ze sebe maximum i vedle jednoduchého volské oko nebo v rizotu. Ale možná ne každý ví, že chřest je skutečný jídlo dlouhověkosti. Rozhodně nízké kalorie, chřest pomáhá zhubnout je to na vypouštějte kapaliny a toxiny. Prevence nadváha je obezita je již sama o sobě vynikajícím předpokladem žíj déle.
Ale chřest je také zdrojem jedinečné látky a drahocenný, schopný vstoupit do našeho nejhlubšího jádra buňky. Jen pomyslete na obsah kyselina listovánebo vitamin B9, nezbytný pro uzavření neurální trubice plodu v prvním trimestru roku těhotenství.
Chřest je navíc bohatý na kvercetin. Tato látka je silná antioxidant, který může také chránit kardiovaskulární zdraví.
Nakonec v chřestu najdeme dobré množství glutathion. Posledně jmenovaný hraje aktivní roli v prevenci degenerativních onemocnění, včetně některých typů nádor.
Chamtivý a chytrý
Kdo nemiluje jahody? Tyto malé, šťavnaté a sladké plody jsou skvělé lehký dezert a také vhodný pro ty, kteří musí zkontrolujte svoji váhu (bez přidaného cukru, smetany nebo zmrzliny). Kromě toho jsou jahody také oblíbené u děti a proto představují výjimečný vitaminový doplněk pro ty nejmenší.
Jahoda je velmi bohatá na Vitamin C.. Tento cenný vitamin hraje klíčovou roli v udržování těla před stárnutí a zánětlivé stavy. Ale je toho víc: jahody jsou skutečné plody dlouhověkost díky přítomnosti fisetin je antokyany. Tyto antioxidanty ve skutečnosti inhibují práci geny stárnutí, chrání nás mimo jiné ateroskleróza a senilní demence.
Přírodní a levné léky
Jezte chléb e cibule… Kolikrát už naše babičky takto popsaly situace extrémního utrpení? Ve skutečnosti byla cibule zbavena své mizerné role a povýšena na skutečnou zdravotní elixír a mládež.
Byly by zejména sloučeniny síry a kvercetin udělat z cibule zeleninu přítel dlouhověkosti. Jeho sloučeniny síry, včetněalicinve skutečnosti se také mohou pochlubit vlastnostmi antibiotika a preventivní opatření proti některým typům dmám nádor. Například proti nádory žaludku.
Ty jsou často spojeny sinfekce (chronické) z Helicobacter pylori. Cibule by v tomto smyslu fungovala jako skutečná přírodní antibiotika. Tam kvercetinnavíc stimuluje „opravnou“ práci bohů geny dlouhověkosti, místo toho inhibicí působení stárnoucích genů.
Nakonec je cibule nízké kalorie je vypouštění: vynikající, jak se zbavit kila navíc, jakož i z kapalin a toxiny v přebytku.
