Kde se nachází zinek? Zde je návod, jak a kdy se má užívat, od výživy po kožní léky
Trpíte nedostatkem zinku? Příznaky nedostatku zinku jsou rozmanité a lze je vyjmenovat kožní změny (dokonce i strie!), problémy jako alopecie, křehké a tenké nehtyztráta chuti k jídlu, snížená imunitní odpověď, snadné chytání infekcí, rozšířená únava, pocit slabosti, sklon k pomalejšímu a obtížnějšímu hojení ran.
Zde jsou řešení a tipy, kterým je třeba porozumět kdy a jak užívat zinek, nezbytné pro zdraví.
Zinek: kde se nachází
L 'zneužití alkoholu může vést ke špatnému nebo nedostatečnému vstřebávání zinku, víte? Za nedostatkem zinku v mnoha případech spočívá a problém správné výživy. I nadměrně vysoký příjem vápník nebo surová zrna může ovlivnit vstřebávání zinku střevem a bránit mu.
Theužívání určitých léků: některé produkty, včetně antidepresiv a diuretik, mají tendenci snižovat hladinu zinku.
Varování pro kuřáky: dejte si pozor na cigaretuje nepřítelem zinku. Kouření ve skutečnosti vyvíjí látku, kadmium, které narušuje normální absorpci zinku tělem.
Kde se ale zinek nachází? Můžete těžit z pozitivní účinky tohoto minerálu, nezbytné pro fungování inzulínu a hormonů, díky vhodné stravě. Mezi potravinové zdroje zinku najdeme ryby, červené maso, sušené ovoce, semena (vynikající slunečnicová a dýňová semínka), luštěniny a obiloviny, ale také velké množství zinku najdeme v potravinách, jako jsou droždí, ústřice, mléko, žampiony, ve žloutku a kakau.
Zásobování
Díky vyvážené stravě je možné postarat se o naši každodenní pohodu a pomoci zdraví překonávání nedostatku potravin, často důsledkem špatných návyků, jako jsou nezdravé jídlo, ukvapené jídlo mimo domov nebo hotové výrobky chudé na živiny, které měly by být nahrazeny ve prospěch jednoduché a zdravé kuchyně, s čerstvými a kvalitními surovinami, sezónní zeleninou a kutilskými přípravky.
Jaké jsou potraviny bohatší na zinek začlenit se do zdravé výživy? Mezi obilovinami mají vysoké množství zinku pšeničné klíčky a oves, starodávné jídlo, nezbytné pro ty, kteří chtějí bojovat proti únavě a zvýšit pocit sytosti: zkuste to na snídani, spolu s čerstvým ovocem a jogurtem, kde můžete přidat hrst semen a čajovou lžičku medu, přírodního antibiotika.
The pivovarské kvasnice obsahuje vitamíny, minerály a … zinek! Ve veganské stravě jsou velmi využívány pivovarské kvasnice ve formě vloček místo sýra, posypeme těstovinami, rizotem a omáčkami nebo zeleninou.
Chci jeden svačina bohatá na zinek jste schopni bojovat s typickou odpolední únavou? Sázejte na a čtverec tmavé hořké čokolády nebo tři nebo čtyři ořechy.
Doplňky
Je možné brát zinek prostřednictvím přírodních doplňků, dostupné v lékárnách, bylinkách a obchodech, kde jsou přírodní produkty.
Přírodní léčivo bohaté na zinek je pyl, žlutý prášek přítomný v přírodě a nepostradatelný pro život na Zemi: k dispozici v granulích nebo tabletách, je bohatý na minerální soli a je cenný pro zdraví, i když je nutné pečlivě vyhodnotit přítomnost jakýchkoli alergií před použitím.
Mezi doplňky pak existují produkty ve formě ampule, tobolky nebo tablety, ve kterých se zinek nachází ve spojení s dalšími minerály, jako je selen, hořčík nebo vitamin C a B6.
Kdy si vzít zinek
Pokud jde o požadavek na zinek, mluvíme o 18 mg pro dospělého muže a 15 mg v případě žen. Díky správné stravě je možné zavést mezi 10 a 15 mg zinku, které jsou obecně uvedeny dostatečné pro běžné potřeby zdravého organismu. Pozor,zneužívání zinku může to mít za následek epizody nevolnosti, průjmu a zvracení a také to může způsobit snížení hladiny dobrého cholesterolu.
Na druhou stranu je zapotřebí většího množství zinku ve fázi růstunapříklad během dětství a dospívání, během těhotenství a kojení. Dále za přítomnosti rány, které se snaží léčitpři užívání diuretik nebo při jejich užívání vegetariánská strava je zvláště důležité sledovat případné nedostatky zinku.
Krémy
Jaké jsou krémy na bázi oxidu zinečnatého? Často ho používají matky u novorozenců, protože jsou užitečné v případě vyrážky z plenek. Kromě boje proti podráždění je oxid zinečnatý také přítomen v různých druzích kosmetiky, protože podporuje ochrana před slunečním zářením a atmosférické látky. Pomáhá regenerovat pokožku zklidňuje zánět, zabraňující vzniku zarudnutí.
Díky'antiseptický, protizánětlivý a adstringentní účinekKromě toho může oxid zinečnatý stimulovat hojení pupíků a pomáhat vysychat pokožku. Kožní poruchy, jako je zarudnutí v důsledku dermatitidy a boláky mohou díky oxidu zinečnatému najít úlevu.
Zinek na vlasy a nehty
Výsledkem mohou být doplňky na vlasy a nehty na bázi zinku zvláště užitečné na podzimnejhorší sezóna pro naše vlasy.
Pro zastavit tendenci k pádu a stimulace růstu, boj proti oslabení vlasů, strategická výživa může být užitečná, ale takédodávka minerálních solí prostřednictvím doplňků.
Zejména výrobky s zinek, hořčík a křemík mohou pomoci stimulovat regeneraci nehtů a vlasů zvýšením produkce elastinu a kolagenu.
Kůže s akné a pupínky
Díky ošetření krémů oxidem zinečnatým je to možné snížit záněty kůže kvůli malým pupínkům a nečistotám, často zvýrazněným smogem, nedostatkem odpočinku, stresem a špatnou výživou.
Je však důležité vzít v úvahu, že v případě nejdůležitější otázky, jako je akné, často spojené s hormonálními problémy, je třeba provést hloubkové vyšetřování a jít nad rámec aspektu souvisejícího s pokožkou. Ve skutečnosti se mohou schovat za problém s akné velmi odlišné faktoryspojené s výživou nebo hormonálními změnami způsobenými věkem, ale také s psychologickými problémy nebo poruchami v hluboké souvislosti s fyzickou a duševní pohodou člověka.
V případech, jako je tento, může krém z oxidu zinečnatého, i když je to užitečné, možné jen ulehčete, ale k vyřešení problému je nezbytné vytvořit větší obrázek.
