Ne vždy jíme, abychom uspokojili fyziologickou potřebu, někdy můžeme jíst, abychom kompenzovali negativní emoce. Proč se to stalo? Zjistíme to u specialisty na poruchy příjmu potravy
Jedním z přehlížených aspektů nadváhy je, že je často spojena s psychologickými problémy. To je emoční hlad nebo emoční stravovánínebo touha potlačit negativní emoce prostřednictvím jídla. Nebo spíše, když čelíme neschopnosti zvládat některé negativní emoční stavy, prostřednictvím jídla se aktivuje útěšný proces.
Podle Dr. Joy Jacobs, psycholog poruchy příjmu potravy a docent na Lékařské fakultě University of California v San Diegu, jakýkoli druh silných emocí, od stresu v práci až po pouhé „cítění se dole“, může vést k tomu, co definuje. “emocionální záchvaty".
Emoční stravování: co to je
S termínem „emoční stravování „(koncepční překlad je víceméně“)jíst za náhradu “) znamená ten jev, kdy kdokoli, kdo má emoce, kterou nedokáže zvládnout, jej rozpoutá ve zkušenosti s jídlem.
A když pocítíte křečovitou touhu jíst z jiného důvodu než z hladu (znáte klasickou frázi: „ Jím sladkosti, protože mi chybí náklonnost „?), zvoleným jídlem není nikdy zdravé jídlo, ale tzv pohodlné jídlo, tj. zmrzlina, čokolády, sladkosti a nezdravé jídlo, obecně všechna vysoce kalorická jídla bohatá na cukry.
Přečtěte si také: Zdravé alternativy nezdravého jídla
Touha po sladkosti: proč?
Důvod je chemický, náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi vyvolává okamžitý pocit pohody.
Pocit je však krátkodobý a když hladina cukru poklesne, nálada trpí a začnete pociťovat ohromnou touhu po dalších cukrech, což vede ke vzniku spirály závislosti na cukrech, která je původem téměř všech problémů s nadváhou .
Přečtěte si také: Jaká jsou jídla dobré nálady?
Jak přestat „dovádět“ na jídlo
Řešení boje s nervovým hladem existuje, je jednoduché, ale jeho realizace vyžaduje jen trochu (kolik záleží na každém z nás) duševního nasazení: když začnete mít chuť, nejlepším způsobem, jak se pokušení vzdát, je nechat se rozptýlit a najít alternativu k jídlu.
Výběr zde je nekonečný a opravdu záleží na osobním vkusu: od někoho zavolat, vidět představení, jít na procházku, zalévat rostliny atd. Bylo prokázáno, že rozptýlení které zapojí vaše ruce a znemožní fyzické stravování současně.
Protože na základně podrážděná touha po jídle stejně je stres v různých formách je způsob, jak se s tím vypořádat u kořene, uvolněním, takže jakmile je nouzová situace zvládnuta rozptylováním, přejde další a často rozhodující krok od relaxační techniky.
