Plavání je více než sport: zeštíhluje, tónuje, uvolňuje a podporuje dobrou náladu. Díky vodě, díky níž je vše lehčí a uklidňující
Výhody plavání pro zdraví
„The já plavu je to nejúplnější sport. “: potvrzení, které připomíná dětství a které je vždy platné. Ve skutečnosti je plavání a perfektní trénink oba pro dostat se zpět do formy, formování všech svalů těla, a to jak pro zmírnit úzkosti a stres typický pro naši dobu.
Proč se po koupání, v moři nebo v bazénu citově cítíte lépe? Za prvé proto, že víme, že sport spouští uvolnění endorfiny a proto uvolňuje a dává dobrou náladu. Ale o plavání je toho víc: pohybovat se ve vodě aktivuje naše mozková paměťová centra a přivádí nás zpět k našim vlastním základní prvek (vodní) ochranný a relaxační.
Dokonce i pouhým pohybem prstů na rukou a nohou ve vodě to ve skutečnosti dává hodně emoční pohodu.
Plavání pomáhá zbavit se těch nejmenších úzkosti a každodenní napětí, aby se vybil hněv a naplnilo se čerstvé jídlo energie. Zkuste si večer po práci zaplavat: na večeři budete jíst méně a spát jako malí andílci.
Thejá plavu sníží zadržování vody a celulitidu, díky prospěšné vodní masáž. Kromě toho kardio práce zajistí, že metabolismus podnikněte kroky ke spalování tuků a kalorií. Mezitím se všechny svalové skupiny tónují na maximum a páteř se uvolní zbavená „zemské“ váhy.
Přečtěte si také Plavání - nejlepší trénink pro zrychlení metabolismu a hubnutí
5 výhod plavání pro tělo
1. Přírodní lymfodrenážní masáž
Když přeháňáte konzumaci sodíku a nezdravých potravin nebo jste byli příliš líní po dlouhou dobu, nebo když nosíte kalhoty a boty, které vás nutí, žilní oběh, může dojít k následujícímu:
- zadržování vody,
- zpomalený oběh,
- difuzní otoky (lokalizované hlavně na dolních končetinách),
- křečové žíly,
- tíha nohou.
The já plavu, v těchto případech dokáže opravdu zázraky, protože voda při pohybu působí na tělo a lymfodrenážní masáž efektivní a vše přirozené.
2. Tónuje a tvaruje hýždě
Jednou z nesčetných výhod plavání je bezpochyby perfektní tónování všech svalových skupin. Zejména strana b těží z pohybů prováděných ve vodě, zejména pokud plavete žába je to na volný způsob.
Tímto způsobem, i hýždě zpevňují se a „stoupají“, čímž působí proti typickým „sestupným“ účinkům stárnutí a sedavého životního stylu. Dokonce i ti, kteří jsou velmi hubení a mají poněkud nepolapitelný a vyčerpaný profil, mohou díky plavání dobýt a strana B svalnatý a tvarovaný.
3. Perfektní cvičení pro břišní svaly a boky
L 'lokalizovaný tuk v pase a okolí je to typ tuku, který je zdraví škodlivý, protože předurčuje k většímu riziku kardiovaskulárních onemocnění. Chcete-li se ho zbavit, potřebujete ho ad hoc dieta (bohatý na vlákninu a nízký obsah jednoduchých cukrů, sodíku a živočišných tuků) a správná kondice.
Perfektní cvičení na břiše poskytuje dokonalou kombinaci kardio práce a tréninku tónování břišních svalů. Plavání dokáže spojit tyto dva aspekty do jediného pohybu. Zejména zploštit a tónovat břicho, plavat hodinu střídavě volný způsob je zadní.
Nezapomeňte vždy držet pupek „zmáčknutý“ směrem dozadu, abyste se vyhnuli vyboulení břicha během pohybu.
4. Efekt push up pro bryndáky
Plavat na hodinu, dvakrát až třikrát týdně, má také příznivé účinky na vzhled dekolt. Ve skutečnosti s postupem času a změnami v ženském těle (diety, těhotenství, kojení, menopauza) mají prsa tendenci klesat a vyprazdňovat se.
Správné plavecké pohyby tomuto procesu brání a poskytují tonizaci prsou novou podporu prsou prsní svaly je hřbetní.
Záda a prsa ve skutečnosti úzce souvisí.
Jak plavat a tónovat dekolt? Střídavě žába je zadní. A pokud jste zvlášť dobří a trénovaní, přidejte také nějaké delfínové vany.
5. Lék na krk, rameno a paže
Intenzivní bolest v ramenou a krku, vyzařující do hlavy a dokonce i do očí. Jedná se o zánět krční trakt, z několika důvodů. Mezi spouštěči existují nesprávné polohy a škodlivé polohy k počítači. Situaci vám může pomoci plavání uvolnění svalů této oblasti tak (špatně) zdůrazněno.
Za prvé, plavání nezatěžuje páteř ani klouby, a proto je činností vhodné i pro ty, kteří mají unavené záda nebo jsou velmi v pohybu nadváha. Zadruhé, pohyby paže a krk vlastní volnému stylu a zadní, jděte mobilizovat svaly oblasti a uvolněte ji.
Plavání: tipy a chyby, kterým je třeba se vyhnout
- Je to nepostradatelnéprotahování před plaváním a jeho udržováním správné držení těla při běhu.
- Pak, Ne povinně do Vyrazte z vody s ohnutým krkem.
- Pokud ještě nejste dobří dýchání (základy plavání), je to nutné navštěvovat kurz naučit se také, jak udržet správnou svalovou strukturu během pohybu.
