Příčiny nočních křečí mohou být nedefinované, z nedostatek minerálních solí do konkrétních pozic zaujatých během spánku. Jisté je, že zejména lýtkové křeče se vyskytují s určitým vlastním výskytem v noci.
Noční křeče v lýtku obvykle nejsou nebezpečné, a přestože jsou velmi bolestivé, po několika minutách prochází jemným masírováním oblasti a prováděním konkrétních cviků protahování. Je třeba dodat, že noční křeče nereagují na preventivní léčbu, například se to místo toho stává u křečí během dne nebo z fyzické aktivity.
Existují také případy, kdy lýtkové křeče, ke kterým dochází v noci, mohou být příznakem jiných stavů. Například del cukrovka nebo aarteriopatie.
Jak se zbavit lýtkových křečí
Křeče v lýtku musí být okamžitě ošetřeny, zejména pro rychlé snížení stavu akutní bolesti. K tomu je nutné pomoci stahovaným svalovým vláknům uvolnit se. První věcí, kterou musíte udělat, je posadit se, natáhněte postiženou nohu a přitáhněte prst směrem k sobě.
Pokud nejste schopni se posadit, například pokud se v noci objeví křeče a bolest znemožňuje pohyb, můžete „přitáhnout“ prst směrem k sobě a vždy natáhnout postiženou končetinu, pomocí okraje listu.
Další důležitou akcí k rychlému průchodu lýtkových křečí je jemně, ale hluboce masírujte (snaží se manipulací dosáhnout svalových vláken) oblast postiženou křečemi. Mnoho lidí přisuzuje následnou úlevu této akci zahřátí ošetřené oblasti.
Ve skutečnosti na to existují nesourodé názory a reakce jsou rozhodně subjektivní: někteří vnímají úlevu teplem a jiní na bolestivou část aplikují led.
Telecí křeče: co jíst
Je zřejmé, že strava má zásadní význam také z hlediska prevence křečí obecně. Ve skutečnosti jen přemýšlejte o roli, kterou hraje nedostatek některých minerálů nebo minerálů stav dehydratace mohou mít za tímto účelem. Zvyšuje se první zlaté pravidlo pro prevenci křečí, zejména během letní sezóny nebo při pocení nebo ztrátě tekutin (fyzická aktivita, menopauza, menstruační cyklus, horečka), je vždy se ujistit správná hydratace.
Ten se získává pitím vody v malých doušcích často po celý den. I když se zdá, že nejsi žízeň. Poté je důležité naplnit zeleninu a ovoce. Zelenina je ve skutečnosti velmi bohatá na vodu i minerální soli, jako je draslík a hořčík. Zejména draslík se ztrácí rychlostí světla potem a nedostatek je častou příčinou svalových křečí.
Velmi bohaté na draslík a hořčík jsou: banánybroskve, mango, papája, meruňky, citrony, rajčata, salát. Kromě toho je také důležité zásobit se celá zrna a luštěniny. Důvodem je to, že křečím se předchází také správnou dávkou komplexních sacharidů. Druhé vám umožní zásobit se svalový glykogen.
V neposlední řadě doporučujeme zcela nevylučujte sůl ze stravy. Zejména v určitých obdobích roku stačí správné množství denně.
Telecí křeče v těhotenství
Křeče v lýtku v těhotenství jsou velmi časté. K tomu dochází, protože dochází k některým důležitým změnám. První možný ohled nerovnováha minerálních solí, konkrétně týkající se draslíku a hořčíku. Vše v kombinaci s fyziologická žilní stáza postihující dolní končetiny. Tento stav má tendenci se v průběhu měsíců zhoršovat v důsledku tlaku dělohy a dítěte na nohy.
Tomuto typu problému však lze účinně zabránit. Nejprve tím, že pijete hodně vody a dodržujete vyváženou stravu bohatou na čerstvou zeleninu, celozrnné výrobky a sušené ovoce. Poté je nezbytné se hýbat několikrát denně: jednoduché procházky jsou dost.
Pokud se v noci objevují křeče, je vhodné nohy před spaním dobře masírovat a použít polštář, který se má umístit těsně pod nohy, aby byly dolní končetiny v jedné. mírně zvednutá poloha než zbytek těla. Toto opatření umožňuje lepší cirkulaci krve a snižuje možnost vzniku křečí.
Je také dobré nezůstávat ve stejné pozici příliš dlouho během dne. Ani příliš mnoho vsedě, ani ve stoje a je vhodné jej používat specifické punčochy s odstupňovanou kompresí. Nakonec, pokud jsou křeče opravdu časté, může vám je lékař předepsat doplněk minerální soli ad hoc.
Křeče: přírodní léky
Pokud jsou křeče časté nebo přetrvávají, je kromě řádného životního stylu dobré vyšetřit spolu s ošetřujícím lékařem i jejich příčiny. Kromě toho se můžete pokusit o specifické doplňky a přírodní léky zabránit tomuto onemocnění.
Sladké léky jsou o doplňování stravy. První věc, kterou musíte udělat, je hodně pít, nejlépe přidávat voda s čerstvou citronovou šťávou bohaté na draslík a vitamin C. Poté jsou uvedeny doplňky draslík, hořčík, vápník a maltodextrin. Tento typ produktů najdete jak v lékárnách, tak v parafarmacích. Nyní je však možné je zakoupit i v těch nejlépe zásobených supermarketech nebo bylinkářstvích.
Pokud se křeč vyskytne opravdu příliš často, může lékař přemýšlet o farmakoterapii. V tomto smyslu se používají léky na uvolnění svalů které působí přesně na kontrakturu svalu. Ale tato eventualita je poměrně vzácná, obvykle je tu první cestahydrosalinová integrace.
