Pohyb je omezen kvůli otoku a bolesti: k vyřešení problému je nutné vypusťte přebytečné tekutiny prostřednictvím přijetí různých opatření. Například změnou stravy, neustálou fyzickou aktivitou (zejména pokud se provádí ve vodě) a užíváním přírodních prostředků, které usnadňují odtok tekutin.
Cvičení pro kotníky
Pro udržení tvaru kotníků je důležité cvičení neustálé fyzické aktivity. Nejvhodnějšími sporty jsou chůze (ale pouze s vhodnou obuví), sport já plavu (který odlehčuje páteř a klouby), jemná a / nebo posturální gymnastika, jóga a pilates.
Ti, kteří mají slabší a traumatizující klouby, by se měli vyvarovat fyzických aktivit přetížit klouby kotníků: například běh nebo fyzické aktivity, které zahrnují nepřetržité skákání.
