tělo a jeho změny
Nejprve z fyzického hlediska jóga doprovází a podporuje tělo během 9 měsíců změn. Ve skutečnosti to díky určitým pohybům a polohám umožňuje posílit svaly ale také aby to bylo správné pružnost aby poskytla potřebnou podporu hmotnosti břicha, které stále roste. Pomáhá také zmírnit a předcházet onemocněním společným pro mnoho žen během těhotenství, jako je těžké nohy nebo napětí v dolní části zad.
Ponechat pružné a silné tělo také to matce umožní přijít lépe připravená a připravená čelit okamžiku porodu.
VIZ TÉŽ
Cvičení v těhotenství: 6 tipů na zdravé a efektivní cvičení
Mysl a dech
The dýchací techniky jsou dalším důležitým aspektem, jehož prostřednictvím může jóga pomoci nastávajícím matkám. Ve skutečnosti lze díky správnému a hlubokému dýchání získat různé výhody, jako je uklidnění mysli, čímž uvolníte pocity úzkost a stres.
Také tím, že se naučíte dýchat správně, získáte více povědomí a duševní jasnost, která přijde vhod v nejtěžších chvílích, nejen během těhotenství a porodu, ale také v delikátní fázi změn po narození dítěte.
VIZ TÉŽ
Těhotenství: kdy začnete pociťovat pohyby plodu?
Spojení s dítětem
Nakonec vás jóga zve k většímu pozornost na sebe a jemné vnitřní pocity. Díky podpoře poslechu toho, co se děje uvnitř, pomůže jóga novým matkám jeden slyšet hlubší spojení se životem, který v nich roste, okamžitě posiluje pouto se svým dítětem který bude po narození nadále růst.
Dnes společně uvidíme sekvenci vhodnou pro tento zvláštní okamžik, s jemné a pomalé pohyby což umožní tělu klidně se otevřít. Cvičení, které společně provedeme, pomůže zmírnit jakékoli fyzické napětí a nakonec vyvolá pocit větší lehkosti. Navíc, díky některým dýchacím technikám a specifickým vizualizacím, bude mít prospěch i duše a mysl.
Doporučuji mít s sebou kromě podložky také následující nástroje:
- polštář a / nebo přikrývku
- dvě cihly, lepší, pokud jsou v korku, protože jsou stabilnější (které lze v případě potřeby nahradit dvěma velkými knihami)
- opasek (lze nahradit županovým opaskem)
Není nutné mít žádné zkušenosti s jógou, protože lekce bude vhodná i pro úplné začátečníky.
Micol Dell'Oroučitel jógy
V roce 2012 se účastním své první hodiny jógy a něco ve mně cvakne. Asi o rok později jsem se rozhodl začít cvičit samostatně prostřednictvím online video lekcí a poté se v letech 2021-2022 zaregistruji do skutečného kurzu. Po letech neustálé a neustálé praxe v letech 2021-2022 přijímám certifikaci, abych mohl učit.
Jóga mi pomohla překonat těžké časy a zjistit, že pokud přestanete poslouchat a pozorovat, každý okamžik se stane vzácným a plným smyslu. Radost a vědomí, které mi tato disciplína přinesla, byly touhou chtít prohloubit a rozšířit její učení.
