Strava bohatá na ovoce a zeleninu je obzvláště vhodná pro podporu dokonalého opálení, ale také a především „přírodní“.
Každý by se rád předvedl zlatá kůže jako ten krásný Gisele Bundchen ale je nutné se řídit a strava zejména a mít hodně stálost: Chcete-li získat skutečný užitek, měla by začít alespoň tato „dieta“ 30 dní před zahájením výstavy a pokračujte po celou dobu, kdy se plánujete nejvíce opalovat.
The lykopen je uhlovodík patřící do rodiny i karoteniody z toho rajče. Vaření z tohoto důvodu výrazně optimalizuje dostupnost účinné látky rajčatový koncentrát může to být úžasný zdroj lykopenu, který pomáhá vašemu opalování.
Tam lutein je další velmi užitečná látka v zabránit poškození sluncem do očí. Jsou velmi bohatí špenát. Proto by se měly jíst ve velkém množství: můžete připravit lahodné pokrmy na bázi špenátu, z klasiky Omeleta které se v létě mohou jíst také teplé až do saláty s něžnými zelenými listy doprovázenými grapefruity a ořechovými klíny. Skutečný léčit vše pro organismus.
The losos je obzvláště bohatý na nastaxanthin, vzácná látka chrání pokožku velmi efektivní proti i poškození způsobené slunečním zářením. Využijte léto, abyste natankovali astaxanthin, a pak jedli dobré ryby (což odborníci na výživu považují za dobrý zvyk dodržovat během roku alespoň dvakrát týdně).
Tam Vitamin C. a jeho vlastnosti protizánětlivý jsou již nějakou dobu známy. A také víme, že je obsažen ve velkém množství v papriky, v zelí, v kiwi, ale zejména v citrusových plodech, jako jsou citron, pomeranč nebo grapefruit. Co možná ne každý ví, je obrovská síla, kterou má na kůži: ano, protožekyselina askorbová je to jeden z nejúčinnějších antioxidanty. Působí proti působení volných radikálů a stimuluje tvorbu kolagenu, zpomalujestárnutí pokožky a zvyšování obrat buněk.
Také tam Vitamin E. je mocný antioxidant a nachází se hlavně a ve velkém množství v rostlinných olejích (olivový, kukuřičný, slunečnicový) a zejména v sušeném ovoci. Proto je dobré žvýkat vlašské ořechy, mandle, pistácie, nebo sušené ovoce které upřednostňujete uprostřed rána: jsou to navíc kalorie, takže to nepřehánějte: 10 mandlí nebo 6 vlašských ořechů jsou ideální, ale nepřekračují doporučené dávky.
Neexistuje žádná dieta, která by respektovala sebe sama (a možná se dokonce bude zdát triviální), která by neviděla dobrou dávku protagonisty voda. Ano, máte pravdu: zachovat právo hydratace a protopružnost ideální pro pokožku obličeje a těla, musíte alespoň pít 8 sklenic vody denně. Začněte okamžitě ráno přidáním malého množství citronu a okamžitě uvidíte výhody!
