Malá gesta, která je třeba provádět namísto zírání na obrazovku smartphonu, ve jménu digitálního detoxu
To zhyper-připojení je to skutečný problém naší doby: téměř aniž bychom si to uvědomovali, trávíme více času přilepení na obrazovku smartphone a tablet než s někým komunikovat.
Technologie samozřejmě pomáhá setkávat se s inspirativními novými lidmi a udržet si je přátelství a / nebo pracovní vztahy i na dálku, ale často se může proměnit začarovaný kruh ze kterého je těžké se dostat ven.
Aktualizace a připojení je nutné, ale nemusí obsedantní gesto. Zkusme společně přemýšlet o tom, co jiného byste mohli dělat, místo neustálé kontroly své zdi na Facebooku pod hlavičkou zdravý digitální detox.
Je to nejpřirozenější akce na světě, a přesto na ni často zapomínáme. Narovnejte si záda, uvolněte ramena a pomocí bránice se pokuste snížit dech na břicho. Počítejte s dechy. Po nějaké době pocítíte, jak se napětí uvolňuje a myšlenky se rozjasňují.
Shromažďujte seznamy nikoli nákupů, ale přání, která byste chtěli splnit, vašich cílů, filmů, které byste rádi viděli, domácích změn a míst, která byste chtěli navštívit. Po přečtení vašich poznámek budou vaše sny vypadat jako konkrétní projekty a musíte se jen zorganizovat, aby se splnily.
Hudba je pozadí našich životů: používáme ji v tělocvičně na zavírání, v autě na hučení, zatímco kráčíme, abychom nás doprovodili k cíli. Zkuste jednou přehrát skladbu, která se vám líbí, a zaměřte se na rytmus a jednotlivé nástroje. Budete ohromeni, kolik prvků existuje a jak společně fungují v dokonalé harmonii.
Jsou lidé, které vidíme každý den, ale o ničem nevíme. Pokuste se jednou požádat kolegu nebo někoho, kdo vás narychlo pozdraví, jak se mají, jestli mají děti nebo jak se jim daří v práci. Několik otázek stačí k tomu, aby naše vztahy byly méně povrchní a naše prostředí bylo příjemnější.
Je to jedna z nejvíce odporných věcí, ale místo toho, abyste si vzali tvar židle, trvá deset minut, než se dostanete zpět do formy. Za deset minut za deset minut vám vyskočí abs a nebudete mít ani pocit, že jste se trápili.
Dejte si dlouho očekávaný román na nočním stolku do tašky a otevřete jej, když jste ve veřejné dopravě. Deset minut je dost na to, abyste se ponořili do historie a učinili si ty nudné cesty z domova do práce vzácnými. Jen dávejte pozor, abyste nezmeškali zastávku.
Trvá jen několik minut, než pochopíte všechny hodiny strávené studiem angličtiny, francouzštiny nebo jiného jazyka, které jste se v minulosti naučili. Formulujte jednoduché věty ve své hlavě a oprášte gramatiku. Když zvednete telefon, budete nejprve chtít zkontrolovat, zda byly vaše odrazy správné a ne jako poslední fotografie na Instagramu.
