Příznaky a strategie k obnovení každodenní pohody
Když se ocitneme před obrazovkou čas letí! Je to efekt, který je snadno realizovatelný. „Jen pět minut,“ řekli jsme si před hodinou, místo mezi oznámení, hry a zprávy funguje to jako staré rčení o třešních: „jedna minuta vede do druhé“. Nejen. Změní se návyky, ale také práce a zvyšuje se počet těch, kteří jsou nuceni projít stále více času v úzkém kontaktu s technologií pro profesionální potřeby.
Co se ale stane, když trávíme na mobilu příliš mnoho času? Zde jsou příznaky a strategie na podporu pohoda od těla k mysli, každý den.
Příliš mnoho času na mobil? Příznaky
Podrážděnost, potíže se soustředěním a dokonce výbuchy hněvu, stejně jako bolesti hlavy, nespavost, bolesti kloubů, tmavé kruhy, bolesti zad, kontraktury a ochabnutí kůže, zde jsou některé z příznaků, které mohou nastat, když se nebezpečný zvyk trávit příliš mnoho času opírá o obrazovku smartphone a tablet.
Kromě problematiky znečištění způsobeného elektromagnetickými vlnami je v současnosti předmětem studie téma negativní účinky technologie pro zdraví se objevují … dokonce i na úrovni krásy! Už jste někdy slyšeli o účinku smartphone tvář? Nutí vás k tomu obvyklá poloha při používání smartphonu nakloňte hlavu dopředu bradu dolů. Výsledek? Podle šetření Americké společnosti plastických chirurgů, ASPS, by to způsobilo prolaps tkáně zvýšením problém s dvojitou bradou. Není náhodou, vysvětlují odborníci, že v poslední době došlo k nárůstu estetických intervencí na bradě.
Strávte dlouhé hodiny u svého stolu nebo shrbte se a skloňte hlavu směrem k malé obrazovce smartphonu pokaždé, když máme příležitost, od cestování vlakem a metrem po frontu na poště, ovlivní to krční svalstvo zvyšující se gravitační tlak v oblasti čelisti se zvýšeným rizikem vrásek a prolapsu tkáně.
Opakovaný zvyk této nesprávné polohy může také způsobit nepohodlí na úrovni páteře a klouby paží, stejně jako vytváření cervikálního stresu.
Syndrom smartphonu: od těla k mysli
Víte o syndromu chytrého telefonu? Podle studie provedené na univerzitě v Granadě je to nejohroženější skupina mezi 18 a 25 lety, když je nejvyšší potřeba kontaktu: myšlenka ztratit spojení může vyvolat úzkost, neklid a nervozitu; stejná metoda platí pro sociální sítě, kde jsou lidé stále více zvyklí sledovat a být sledováni … až do té míry, že to nedokážou užijte si šťastný okamžik bez sdílení fotky a aktualizace.
Technologie má zásadní dopad na fyzickou a psychologickou úroveň; ovlivňuje to, jak jednáme se životem, sebou samými a vztahem s ostatními. Dnes nemoci jako selfie syndrom představují stále častější a studovaný jev. Co se ale skrývá za digitálním narcisismem? Často hodně nejistoty. Vidět a být viděn, kritizovat a být kritizován skrývá potřebu neustále hledat externí podporu.
Je lidské chtít cítit podporu, přesto hledání podpory druhých někdy riskuje, že selže, protože skončíme … jsme to my, kdo ztrácíme sami sebe. Na vašem názoru záleží. Je dobré si pamatovat, že publikum, které oslovujeme, vůbec není celý svět: je to prostě publikum, které si sami pomáháme vybírat, a proto je důležité. transformovat náš digitální život přidat povědomí o našich akcích a začít si klást otázky ohledně obsahu, který se rozhodneme zveřejnit, příjemců, kterým jsou určeni, a motivace, které hýbou naším chováním.
10 denních strategií
Co můžeme udělat, abychom se vyhnuli efektu obličeje smartphonu a potlačili nepříjemnosti způsobené dlouhodobým používáním technologie?
1. Změňte svoji pozici! - V případě tabletů a smartphonů místo naklánění hlavy dopředu … zvedněte zařízení nahoru. Zlepšení držení těla vám umožní uvolnit svaly krku bojem proti vráskám a prolapsu tkáně.
2. Využijte výhody náhlavní soupravy - Podklad a make-up se mohou držet obrazovky každý den. Kromě toho může přítomnost látek, jako je chrom a nikl, způsobovat problémy, zejména u osob s citlivou pokožkou, a upřednostňovat výskyt kontaktní dermatitidy. Použijte kryt (vyčistěte obrazovku!) A pokud jsou vaše telefonní hovory dlouhé, použijte sluchátka.
3. Použijte dvě ruce - Všimli jste si, že mladší používají obě ruce? Místo psaní se smartphonem v levé ruce a psaní pravou rukou zkuste procvičit obojí. Udržování stejné polohy není vhodné, protože může degenerovat otravnými křečemi paží a kontrakturami na krku a ramenou.
4. Jak si sednete? - Stojany na počítač, zdvižený krok, ergonomická kancelářská židle a … rovně dozadu. Ti, kdo hodně pracují za počítačem, často skončí na židli v hadí pozici: pomyslete na tajemníky minulosti před psacím strojem, narovnejte si záda!
5. Udělejte si přestávku - Jsme si opravdu jisti, že je smartphone pokaždé nepostradatelný? Během cesty vlakem nebo chvilky čekání, když nevíme, co dělat … se můžeme jednoduše naučit nedělat nic! Pozorujte svět kolem sebe, soustřeďte se na své dýchání (ano, už meditujete), soustřeďte se na své emoce a pocity dané chvíle.
6. Krása protahování - Pocit hlubokého pocitu uvolnění vám zabere jen pár minut: strečink můžete cvičit kdekoli. Využijte prázdné okamžiky a věnujte této činnosti každou minutu pět minut. Jít spát s sebou napětí dne je riziko, protože nepohodlí se může časem zvrhnout v chronickou bolest.
7. Pokud je obrazovka malá - Stal se váš smartphone cestovní kanceláří? Přidejte externí klávesnici: můžete ji připojit přes Bluetooth a snadněji psát, aniž byste riskovali křeče a kontraktury v paži.
8. Věnujte pozornost očím - Nespavost a opuchlé oči, to je to, co riskujeme, když trávíme nadměrný počet hodin mezi počítači a smartphony. Večer? Ne, díky! Lepší dobrá kniha a pokud se rozhodnete pro e-knihu, vyberte si čtečku, která je pro vás to pravé, věnujte pozornost světelnému systému a funkcím poskytovaným na obrazovce.
9. Kůže nahoře - Kvůli modrému záření mohou obrazovky poškodit pokožku a zvětšit (pomoc!) Problém vrásek. Dopřejte si hýčkání: ano krému proti stárnutí a rostlinnému oleji obohacenému o aloe, pro zvlhčující a tenzorový účinek, spolu s několika kapkami vašich oblíbených éterických olejů. Vezměte s sebou bylinné tonikum a termální vodu v tašce, poslouží vám k osvěžení, tonizaci a načerpání energie.
10. Tvárová gymnastika - Pomáhá udržovat pokožku pevnou a tonizovanou, ale nejen: obličejová gymnastika nás učí starat se o sebe, relaxovat, nacházet spojení s našimi hlubokými emocemi. Začněte masáží obličeje a krku, kterou provedete obvyklým krémem nebo rostlinným olejem. Přidejte si na víčka heřmánkový balíček … a udělejte si chvilku pro sebe, zde je skutečná antistresová strategie, jak získat zpět svůj úsměv a bojovat proti vráskám.
