Chamtivé a pro děti přátelské nápady na zdravé snídaně plné energie
Tam snídaně mělo by to být nejdůležitější jídlo dne, protože vás zásobuje čerstvé energie tělo a mysl po noční přestávce. Také u snídaně metabolismus probudí se a je aktivnější: brání také jíst hned ráno obezita a hladové bolesti během dne. I pro ty nejmenší by proto měla mít snídaně velký význam a měla by být v pořádku kalibrováno podle vkusu a potřeb děti. Je to velmi důležité měnit menu, protože děti jsou snadno dostupné nuda a mnoho z nich se ráno probudí s malý hladJako by to nestačilo, ráno je vždy rozhodující čas rodina: spěch na přípravu na škola a nechat domovní řadu proti jedné uvolněná snídaně. Dobrým zvykem by bylo naplánovat si probuzení jídelníčku možná noc předtím společně s dětmi stimulace jejich představivosti e dobrá nálada.Ale nejen to, také by to stálo za to vzbudit se čtvrt hodiny předtím, než si budete moci vychutnat první jídlo dne všichni společně a dovnitř Relaxovat, i když není neděle …
Vintage a zdravá snídaně
Chléb a džem: je to skvělá klasika, zdravý a chamtivý. Děti si téměř zvykly jednoduché příchutě, i když sladké, protože průmyslové výrobky mají víceméně všechny stejné složení (i když jsou kalibrovány z nutričního hlediska) a také chuť nepodléhá velkým variacím od jednoho občerstvení k druhému. snídaně dětí, jen pro převychovat patro vědět, jak ochutnat dobrý chléb a různé džemy nebo marmelády. A tato skvělá klasika může být znovu v ještě důležitější pozdravit.Nějaké příklady? Vyměňte bílý chléb za polozrnný chléb a klasický džem s ovocné kompoty (bez přidaných cukrů): chuť bude vždy sladká, příjemná a zdravá (i to zuby) z toho bude mít mnoho výhod a mýtický (a démonizovaný) máslo? Závoj drsný lze jej bezpečně zabudovat do snídaně a zajistit tak správné množství tuku bílkoviny, pokud je produktem kvalitní: žádné rozhodnutí o margarínu na základě rostlinných olejů, které nejsou vhodné pro zdravou výživu. S čím doprovázet chléb a džem? Pokud se to dítěti líbí, se sklenkou mléka (také s přidáním čajové lžičky kakaa) nebo s jednou pomerančový džus čerstvé nebo opět se sezónním ovocným koktejlem chléb, je lepší si to ne vždy vybrat v bednách a pokud se rozhodnete pro klasický krájený chléb, věnujte velkou pozornostoznačení: výrobky s olivový olej, lněný a slunečnicový olej (pozor na obecný výraz "rostlinné oleje").
Lahodné cereálie smíchané s ovesem
„Mléko a obiloviny“ a další Snídaně laskavý, velmi oceňovaný děti a rychlé na přípravu (proto ji oceňují i matky). Je to také nabídka, kterou lze připravit jak zdravou, tak i chamtivý, s některými chytrými strategiemi. Nejprve je dobré odejít vybrat dítěti typ obilovin, který preferuje (obvykle je výběr založen na nejchamtivějším typu, s kakaem nebo pěknými tvary). Při přípravě cereální mísy však jen přidejte několik ovesná vločka (upřednostňuje velmi malou odrůdu), aby bylo zajištěno zdravé přijímání dítěte drahá vlákna (beta-glukany) a látky prospěšné pro jeho růst mlékomísto toho jsou pro oba vhodné vakcína (pokud to strávíte) obojí zeleninové nápoje (Rýže a mandlové mléko jsou u dětí nejoblíbenější a také nejoblíbenější stravitelnýKravské mléko je na druhé straně jedním z potravinářských produktů, které je třeba zakoupit biologického původu: mléčné výrobky jsou ve skutečnosti (spolu s masem a vejci) mezi nejvíce ohroženými potravinami "hormony" (antibiotika podávaná skotu v intenzivním zemědělství).
Rohlík? Ano, ale kvalitní
Italská snídaně: Rohlík a cappuccino. Dětská verze: croissanty a ovocný džusnebo mléko. Celkově vzato je to vyvážené jídlo, pokud si vyberete dobrý typ croissantu a ovocný džus Na straně croissantu (nebo briošky) jsou výrobky obsahující hydrogenované rostlinné tuky a na druhé straně sladkosti s máslovým lístkovým těstem. Mezi těmito dvěma typy je lepší zvolit druhý. Briošky se navíc stále častěji prodávají integrální nebo ai cereálie (také pokryté chutnými slunečnicovými a sezamovými semínky): tato volba je zdravá, protože přináší dávku vlákna nezbytné pro větší smysl pro sytost (s menší pravděpodobností konzumovat koláče ráno) a méně absorbovat cukry a tuky. Pokud jde o ovocný džus, horní část by byla jedna čerstvý vymačkaný džus pro obsah vitamínů a minerálů. Pokud si dítě přeje zabalený ovocný džus, je důležité si je vždy pečlivě přečíst štítky upřednostňuji produkty s nejvíce vysoké procento ovoce (nejméně 70%).
Kreativita a radost
Neděle je dnem Snídaně speciální, a pokud to ještě není, může být vhodná doba na to, aby si to přivlastnil rituál. Rezervovat a speciální nabídka a „pomalý“ do dne relaxace, také znamená více zapojit děti do rodinného života a stát se tak protagonisty dne v kuchyně.
Kreativní toast, vejce na měkko, Lívanec vařené společně s dětmi, lahodné sladkosti (sušenky, koblihy), spousta ovoce barevný a… zábavný stůl s originálními prostíráními a uspořádaný těmi nejmenšími v domě. Hudba, smích a … přísně mimo televizi. S příchodem krásné období, pak k uspořádání snídaně stačí balkon venku: dětem to bude připadat jako večírek!
Vitamíny na jehle!
Jednou týdně by bylo možné jednu představit Snídaně na základě ovoce: energický (díky cukrům), zdravý a plný dminerály je vitamíny. Aby tuto myšlenku děti ocenily, je důležité zaměřit se na … .barva! Chromatický dopad a rozmanitost odstínů svět rostlin, ve skutečnosti jsou to pozitivní vstupy pro ty nejmenší z domu, aby mohli začít vyvíjet a vyvážený vztah s jídlem a také s vesmírem „ovoce a zeleniny“. Takže zelené světlo sezónní ovoce ale prezentovány s radostí a tvořivost. Například proč nezkusit vytvořit špejle s nakrájeným ovocem, ponořit do misek Javorový sirup? Nejmenší se budou skvěle bavit a zásobit se vzácnými látkami pro svou pohodu!
Nabídka „Dospělí“
Je jich mnoho děti kdo dává přednost Slaný, dokonce i při snídani. V těchto případech jim může být nabídnuta alternativa k mléku a obilovinám: vejce naměkko a přípitek. Pokud jde o vejce, toto kompletní jídlo by nemělo být vloženo více než 1-2 krát za týden v jídelním lístku. Místo toho toast lze si ji užívat častěji, pokud měnit poleva a druh chleba'vejcepro dětskou snídani to je „à la coque“, velmi stravitelný a také je ocení chuťové buňky těch nejmenších. Pokud jde o toast, je zde několik chytrých a zdravých pravidel: bílý chléb nahraďte polozrnný chléb nebo kamut, buďte velmi opatrní nehořte plátek toustovače (nikdy nedávejte na malé "ohořelé" jídlo), věci s lehké sýry jako jsou lehké kozy nebo nízkotučné pomazánky, volte pouze uzená masa bez přísad a co nejpřirozenější (vyhýbat se salámu, mortadelle a skvrnám). vitamíny a minerály, toast a vejce by měly být vždy doprovázeny přírodním džusem (například jablkem) nebo, ještě lépe, a citrusová šťáva. Citrusové plody ve skutečnosti díky Vitamin C. usnadnit vstřebávání žehlička přítomný ve vaječném žloutku a uzenářském mase, jako je bresaola.
Nápad pro děti bez chuti k jídlu
Ne vše děti probouzejí se s chutí, opravdu je mnoho dětí, které by ráno nechtěly vědět snídat. Ale vzhledem k tomu, jak důležité je začít den správným množstvím živin (a tedy i) Napájení), i ti nejnepříjemnější malí mohou být „odemčeni“ chamtivými a zdravými koktejl pokušitel. The koktejl je „jíst a pít“, bohaté na vitamíny, minerály a také bílkoviny lákavý pro děti by měl mít smoothie a pěkná barva (ne pro „nahnědlou“ a ne pro zelenou, která je příliš zeleninová): perfektní růžová, Červené, žlutá a oranžová. Navíc ovoce (jahody, třešně, meloun, meloun, broskve, banány…) můžete také přidat trochu mléka zeleninový pokud je kravské mléko těžko stravitelné: děti milují mandlové mléko a ty na bázi rýže a kokosový ořech.
