Zničí vám návrat k rutinní úzkosti poslední dny dovolené? Zde jsou strategie, jak nejlépe nasměrovat energii získanou během prázdnin
Jak zabránit stresu z návratu z dovolené
Pro mnohé z nás Září je psychologicky považováno za začátek roku, protože se týká nových projektů a iniciativ. Někteří mohou žít tuto fázi jako zdroj nadšení, ostatní nepohodlí.
naštěstí existuje přechodné období mezi dovolenou a skutečným návratem do každodenního života. A právě k tomu musíme využít nenechte se chytit nepřipraveného náhlá změna zvyky.
VIZ TÉŽ
5 pozitivních myšlenek pro šťastný návrat z dovolené
1. Využijte posledních pár dní dovolené
Zasahuje jeden z 10 lidí, který pociťuje nepohodlí, melancholii, neklid a únavu. Ve stručné definici: stres při opětovném vstupu. Obviněnou je náhlá změna z pomalých a uvolněných prázdninových návyků na hektické tempo každodenního života.
Všechno pochází z dovolené, tedy ze zkušenosti, která by nás měla skutečně zaplavit blahobytem. «Z latinského vakua je„ dovolená “jakýmsi„ prázdným prostorem “, ve kterém jeden zažíváme oddělení od rutiny a někdy neustálý pracovní rytmus - říká profesor Roberto Pani, psychoterapeut, profesor klinické psychologie na Boloňské univerzitě - Je to duševní prostor, ve kterém dovolili jsme si psychicky rozptýlit, tj. změna od každodenního života, které se nakonec musí přizpůsobit naše mysl ».
Čím více se dovolená rozptýlí, tím více by to mělo umožnit zpracování mnoha stresů z předchozích měsíců, tj. větší trávení a snášenlivost faktů, které se v době jejich vzniku zdály nepřekonatelné.
K vyrovnání stresu při opětovném vstupu je řešením užijte si typickou pohodu posledních dnů dovolené, kdy tělo i mysl jsou stále opilí pocitem klidu a relaxace. Nejde o odložení závazků, ale o nežijte s přehnanou úzkostí.
2. Prázdniny zůstávají v paměti
Abyste zabránili stresu při návratu, pokračujte několik dní udržujte pomalé tempo dovolené, postupně obnovovat každodenní závazky. Dopřejte si relaxační přestávky během dne může to být řešení, nebo neunavit se stěhováním z jedné oblasti města do druhé, vyřídit pochůzky, které lze naplánovat.
Jistě, vyžaduje to trochu trpělivosti vrátit se ke každodenním situacím, které dobře známe. Ale povzbuzení nám může poskytnout energizující zážitek z dovolené. V tomto ohledu je uklidňující poznamenat, že „svátky, i když si to neuvědomujeme, mají svůj blahodárný účinek - pokračuje Prof. Pani - Pozitivní aspekty prázdnin propadají z mysli, i když v době, kdy k nim došlo, nemusí být z nejrůznějších důvodů vnímány jako příjemné nebo zábavné. Taková pozitivní rekonstrukce v budoucnu vrátí pocit potěšení, která bude vykonávat katarzní a osvobozující funkci ».
Jistě, je to důležité výlet nebyl potlačen příliš mnoha programy, protože to může způsobit stres nebo stav zmatku.
3. Uspořádejte svůj život
Dny, které nás oddělují od skutečného návratu, mohou být obsazeny aktivity, na které jsme během roku nikdy neměli časnebo že jsme vždy odkládali.
- Využijte volného času pro číst knihu na velmi odlišné téma z toho, co jsme zatím četli, nebo z eseje, která nám pomůže myslet.
- Uklidněte si domov dodržování pravidel Feng Shui, která nás díky filozofii čištění prostoru osvobozuje od zbytečnosti.
- Uspořádejte a naplánujte aktivity, které vám připadají nudné, abychom byli připraveni na okamžik, kdy je musíme udělat.
"Tak určitě, toto se nesmí stát novým úkolem, protože jinak by byl zrušen blahodárný účinek dovolené a neexistovala by možnost reorganizace života člověka “varuje psychoterapeut Pani.
4. Duševní prostory k přehodnocení vašeho života
Před návratem do města je to dobré sledovat některá chování pro vaši duševní pohodu:
«Dát se do podmínek mít prostor k přemýšlení, nemučte se paradoxně snahou o relaxaci, ale udělejte to myšlenky plynou spontánně. Pouze tímto způsobem můžeme polykat určité situace, které jsme stresujícím způsobem zažili, a vidět je optimističtěji »navrhuje Pani.
„Na dovolené, bez poslušných závazků, je čas naslouchat jeden druhému. To pomáhá distancovat se od věcí a dát jim lepší význam - pokračuje expert - Sia nové alternativní zkušenosti s každodenním životem, jak volný čas (tam, kde není povinnost dělat věci) upřednostňuje přehodnocení smyslu něčího života. Je to, jako by se v tomto „proudu vědomí“ dalo dát kontinuitu zážitkům které implikují jejich vlastní identitu ".
VIZ TÉŽ
7 gest, abyste se dostali zpět do rutiny po dovolené bez traumatu
5. Vypracování nepříjemné skutečnosti
Prázdniny jsou příležitostí pro vypracovat něco nepříjemného to se nám stalo v předchozích měsících a které jsme netrávili. K tomu by bylo nutné mít zkušenosti z dovolené nejsou příliš stylem „hit and run“, ale které se vyznačují pomalejšími časy a intervaly mezi jednotlivými činnostmi.
"Příliš mnoho programů." nezanechávají dostatek mentálního prostoru zpracovávat stresující zážitky, ale nutí mysl, aby dodržovala uloženou a už ne volnou rutinu »pokračuje odborník.
Není to ani osvobozující příliš monotónní dovolená, protože my vytváříme pocit osamělosti, jako bychom byli ponecháni sám sobě.
Co tedy dělat, aby přezkoumalo nepříjemné skutečnosti svého života (opuštění, ztráta, zdravotní problém …)?
«Navrhuji vám přehodnotit, co bylo nepříjemné, relativizující jeho váhu. Pokud přijde na mysl, na dovolené si můžete myslet, že je to relativně triviální nebo řešitelné, díky relaxaci, kterou umožňuje stejná dovolená. Samozřejmě to není vždy snadné, ale člověk by si měl říci: „Všechno je to relativní, protože teď, když jsem na dovolené, vidím věci méně absolutisticky a zvládám to bagatelizovat“ ».
6. Příležitost posílit sebeúctu
Dovolená je okamžik, kdy se (více či méně) přísné šaty nenosí vyžaduje to jeho obvyklá role a kontext, ve kterém člověk žije. Je to trochu jako doktor, který si svléká kabát …
To nabízí sílu pro mít nové a podnětné zkušenosti které překračují mentální zvyk člověka. "To jsou ty samé." činnosti, které posilují sebeúctu - navrhuje profesor Roberto Pani - protože nám to vracejí pozitivní obraz sebe sama, jako bychom říkali: „Udělal jsem něco, co bych nikdy neudělal, udělal jsem to a nic dramatického se mi nestalo!“ . Tyto akce také pomáhají překonat nepříjemné události mluvili jsme o tom dříve, protože to usnadňuje reflexi toho, že všechno je hratelné i přes potíže ».
To je asi zdánlivě banální akce, ale které mohou udělat hodně ve směru sebeúcty, například:
- neodmítněte původní pozvánku (rafting, loď, trekking, kempování) jen proto, že to nejsou obvyklé zážitky;
- komunikovat s novými lidmi kteří vyjadřují velmi odlišné úhly pohledu od našeho;
- jíst nová jídla nikdy neochutnal;
- pustit se do neobvyklých situací ve kterém jsme nikdy nebyli.
To vše představuje podněty, které nabízejí rozhodně alternativní sebeobraz, možná dříve poškozený negativními zkušenostmi, a který může konečně najít hodnotu.
Pokud se chcete kromě stresu po dovolené starat o své tělo, podívejte se na detoxikační nápady, abyste se po prázdninách očistili.
