Deset dětských kroků. Chcete-li změnit sebe a svůj den
"Nejtěžší úkol v životě je." Změň seNapsal Nelsona Mandelu na jeho dlouhé a nezdolné cestě ke svobodě.
Co ale můžeme v každodenním životě udělat pro změnu?
Jsme konfrontováni s limity, které zřejmě potlačují svobodu: obtížné pracovní podmínky, které se zdají nemožné změnit, rodina, která má své vlastní potřeby, rodiče a svokři, kteří žádají o naši přítomnost, čas, který je vždy krátký.
Často myslíme na změna jako náhlá a celková událost; v nás se ukrývá myšlenka, že abychom žili skutečně jiným způsobem, potřebovali bychom více peněz, méně omezení, více příležitostí … více … více … více. Přesně v této myšlence jsou však skryty bariéry, které nás drží od možnosti dosáhnout něco dobrého, šťastného a užitečného pro sebe.
Měnící se vzor našich myšlenek nám může pomoci čelit dnu snový přístup: důvěra v naše možnosti, záměr a odhodlání, které - navzdory všemu - můžeme zkoušet, jednat stavební změna den za dnem.
Tady to je deset pozitivních akcí začít okamžitě začít den co den měnit svůj život k lepšímu.
1. Naučte se být flexibilní
Všimli jste si, že dětem a domácím mazlíčkům po probuzení trvá několik okamžiků, než se protáhnou a protáhnou pomalými pohyby? Toto je přirozeně správné chování, protože pomáhá vyhnout se kontrakturám a zmírňuje svalové napětí.
Před spaním a po probuzení si dejte několik minut na protažení: cvičení pružnosti je pro tělo dobré a trénuje mysl tak, aby dokázala zvládat neočekávané, aniž by zůstávala pevná v pohledu člověka.
2. Začněte pravou nohou
Dobré ráno začíná ráno? Ano, na tomto prohlášení je velká pravda. O tomto tématu jsme si přečetli všechno: rádi bychom se probudili s příjemnou zdravou snídaní, hodinou běhu, odstředěnou, ale pak … zazní alarm a my se otočíme. Jdeme ven na poslední chvíli, stresujeme se, protože jdeme pozdě a do práce přijíždíme již unavení.
Přestaňme od sebe očekávat nemožné: zkusme si raději dát jednu krásnou věc denně, stačí jedna. Na řadě budou sušenky zakoupené v obchodě, který milujete, nebo den, kdy vyrazíte o dvacet minut dříve a vychutnáte si kávu při čtení novin.
3. Narovnejte se!
Podle psychosomatiky jsou bolesti, jako jsou bolesti zad, často spojeny s fyzickou a psychickou váhou toho, co nosíme na ramenou: jak říkaly babičky, břicho a hrudník.
Rovnání zad pomáhá vašemu držení těla, ale také představuje symbolický akt, protože to znamená čelit životu se vztyčenou hlavou, sebevědomě a vědomě si své vnitřní síly.
Máte bolesti nebo opakující se poruchy? Je čas poslouchat zprávy vašeho těla a začít odtud. Podívejte se například na základní třídu Pilates. Můžete také najít bezplatné online.
Dobrý pocit začíná hlubokým posloucháním toho, kdo jsme.
4. Nakreslete své sny
Jak odhalili neurovědci, lidský mozek myslí v obrazech. Někdy slova zakrývají pravdu o tom, co ve svém srdci skutečně cítíme: to, co řekneme ostatním i sobě samým, může skrývat obavy, cíle, které jsme si vytvořili pro sebe a které již neodpovídají tomu, co chceme, očekávání, která nejsou naše, která skončila. roky. posílena tím, co si pro nás ostatní přáli.
Co vám dělá radost v každodenním životě? Zavřete oči, představte si, kreslete. Použijte barvy. V koučování se tomu říká Vision Board: slouží k soustředění našich potřeb, strukturování cílů a budování budoucnosti počínaje dneškem.
5. Auta… zdaněna
Dvě eura denně, nebo cokoli se rozhodnete: vložte do krabice a zapomeňte. Odložení stranou, byť velmi malého, může pomoci v případě neočekávaných výdajů nebo uskutečnění snu.
Podle odborníků jsme při výběru cíle více orientovaní a pozitivně odhodláni tento závazek splnit. Napište na příspěvek, na co si chcete ušetřit: výlet, kurz. Nebo použijte slovo k popisu toho, k čemu jste odhodláni: bezpečnost, inspirace, budoucnost.
6. Váš soundtrack
Hudba má hluboké spojení s emocionální pamětí. Při tanci a poslechu vašich oblíbených písní je to nyní zjevné vědeckými studiemi, podněcuje emoce, probouzí metabolismus, bojuje s degenerativními chorobami, aby zlepšilo sportovní výkon s přirozeným dopingovým účinkem.
Vyberte si svou oblíbenou hudbu, prozkoumejte nové autory a vytvořte si seznamy skladeb pro různé okamžiky dne: pomůže vám odhodlaně čelit každodennímu životu.
7. Dělejte nové věci
Co zapálí vaši vášeň? Chcete-li získat nové výsledky … dělat nové věci a dělat je s jiným způsobem myšlení, než jste vždy dělali.
Změna často nevyplývá z různých životních podmínek, ale ze schopnosti dívat se na to, co žijeme, jiným způsobem. Kurz tanga, učení se šití, registrace do dobrovolnické skupiny, získání diplomu, který jste nechali na pokoji: nechte své srdce navrhnout, co chcete, a jakkoli se tento nápad může zdát bláznivý … udělejte to!
8. Prozkoumejte
Vyjděte předními dveřmi: cestování není jen fyzický akt, ale také přístup. Je to duch, s nímž čelíme životu, a ne nadarmo, mít ducha také znamená vědět, jak čelit událostem s ironií a humorem, považovaný za zdroj naší odolnosti.
Rozšiřte svou perspektivu tím, že začnete s okolím. Vyberte si novou cestu do práce nebo do obchodu, zastavte se někde, kde jste nikdy nebyli, kupte si lístek na vlak a na odpoledne si zahrajte na turisty ve městě poblíž vás: když přestaneme zvyk, otevírají se nám v mozku nové cesty.
9. Zapojte se
Téměř na všechno již máme své názory, někdy jistoty. Práce, kolegové, přátelé, sociální situace: zkušenost nám dala příležitost budovat myšlenky, které o světě máme, a v průběhu let se tyto úvahy změnily v téměř nepřekonatelné víry.
Přesto jsou to tyto úsudky, které blokují možnost mít nové zkušenosti a budovat nové myšlenky: kognitivní okna, jak se jim říká v psychologii, ve věku od 11 do 14 let jsou širokým otvorem ve světě, ale v průběhu let mají tendenci zavřít a nechat nás v temné a izolované jeskyni. Co takhle znovu otevřít dveře do světa a nové inspirace?
10. Odvážit se
V nás je hlas, který neustále šeptá, co musíme udělat: problém je v tom, že ho často ignorujeme, abychom dali přednost pohodlnému, obezřetnému a diplomatickému.
Když máme odvahu naslouchat našim nejvnitřnějším pravdám, najednou se jasně vynoří mnoho uvědomělých: vztahy přátelství nebo lásky, které mají být přerušeny, lidé, se kterými se nechceme setkat, potřeby, které již nemůžeme zanedbávat. Začněte to dělat. Začnete od sebe a od toho, co cítíte, s autenticitou.
Prvním krokem k provedení změny je upřímně zjistit, co je špatně, co už prostě nevydržíte. Práce zahradníka je zenová meditace: řezané suché větve, voda tam, kde Země potřebuje výživu, čekat s láskou a trpělivostí na rozkvět semínek a generovat nový život.
