Bezpečné činnosti, které můžete dělat venku
S omezeními a omezeními spojenými s pandemií se správný pohyb komplikuje, zejména pro ty, kteří nejsou fanoušky domácího tréninku.
Zdá se, že jedinou alternativou je běh, ale není vhodný pro každého a ne každý ho miluje.
Nenechte se těmito limity uzamknout doma, můžete to udělat mnoho dalších outdoorových aktivit, přímo v domácí zahradě nebo v blízkosti oblasti sousedící s vaším domem, se vzdálenostmi a dodržováním pravidel povolených ve vaší oblasti. Být venku pomáhá regenerovat myšlenky a uvolnit mysl a také vám umožní více okysličovat tělo.
Nejlepší aktivity pro pobyt venku
Napadlo nás 15 aktivit, které můžete dělat venku a užívat si čerstvý vzduch zcela bezpečně, aniž byste se museli hýbat. Ať už jste sami nebo žijete s partnerem nebo dětmi, můžete tyto činnosti provádět se všemi a dát prostor své fantazii a kreativitě.
- Zasaďte zeleninovou zahradu a věnujte se zahradničení: pokud máte pozemek, nebo dokonce jen balkon, začněte se starat o zahradu a zkuste si udělat malou zeleninovou zahradu nebo vysadit květiny a stromy. Pokud nemáte zahradu, udělejte si na balkoně svého domu nebo před nádvořím malé rostliny a poté je uspořádejte v domě, na parapetu nebo na balkoně.
- Tanec: nosit sluchátka, pokud jste sami, nebo použít reproduktor k přehrávání hudby, pokud jste ve společnosti své rodiny a začnete tančit pod širým nebem. Stačí pohnout tělem, skákat, otáčet se a smát se, všechno přijde s maximální jednoduchostí.
- Klapka: Pokud máte dobrou rovnováhu a jsou vám kolečkové nebo kolečkové brusle pohodlné, obujte si je a začněte bruslit na dvoře nebo dokonce na balkóně. Provádějte zatáčky tam a zpět a aktivujte svaly hýždí, nohy a břišní svaly.
- Vydejte se na lov pokladů nebo si zahrajte na schovávanou: Pokud jste matkou a máte malé nebo velké děti, bavte se hraním na schovávanou venku poblíž vašeho domova nebo na zahradě nebo se vydejte na zábavný hon na poklady.
- Hula hoop: oprášte vzpomínky jako dítě a procvičujte si hula hoop, není to tak obtížné, jak se zdá, stačí jen malý trénink. Vezměte kruh, jděte na čerstvý vzduch a začněte ho otáčet kolem boků, pomůže vám zeštíhlit pas.
- Umýt auto: mytí vozu vás udrží aktivní a představuje způsob, jak se o své vozidlo starat. Vyjměte auto z garáže a začněte ho oprašovat, vysávat interiér, umýt sedadla, čelní sklo a pokud se nebojíte vody v chladu, umyjte ho venku, jinak můžete vždy použít myčku na exteriér.
- Přeskočte lano: vynikající kardio cvičení na hubnutí, vezměte lano, jděte ven a začněte skákat, pokud máte po několika minutách skoku pocit, že jste příliš zpocení a nechcete přestat, vraťte se zpět do interiéru, abyste se vyhnuli úderům.
- Chůze naboso po trávě: Chůze po špičkách a s plnou plantární podporou na trávě vám pomůže uvolnit energii a znovu aktivovat oběh.
- Pouštět draka: vybavte se materiálem pro výrobu draka samostatně nebo ve společnosti, vyjměte ho a létejte s ním rychlým pohybem paží, budete ho potřebovat k procvičení horní části těla.
- Projděte překážkovou dráhu: ať už máte velké nebo malé prostory, přizpůsobte překážkovou dráhu. Uspořádejte objekty tak, abyste mohli aktivovat svaly celého těla a střídat variace těla v prostoru.
- Meditujte a dívejte se na mraky: nejen tělo, ale také mysl musí být trénována a klidná. Ležte na zemi, na lehátku, houpejte se, houpejte, uvolněte tělo, pozorujte mraky a začněte meditovat.
- Pétanque nebo míčová hra: postavte si malý bowling a bavte se hraním. Pokud nemáte boule, můžete použít kuličky a pokud nemáte nic z toho, zabalte pomeranče domopakem a hrajte. Po dokončení zlikvidujte pomeranče a dejte si zdravý pomerančový džus.
- Dělejte jógu v parku: potřebujete pouze podložku nebo si můžete udělat všechna cvičení ve stoje. Dělejte pomalá cvičení, která vám umožní udržovat konstantní teplotu těla.
- Hrajte s míčem: můžete použít míč rukama nebo nohama. Odhoďte ho na zeď, do koše, do přesně vymezeného prostoru, použijte jej k zasažení předmětů, vedení nohama nebo rukama.
- Spusťte mýdlové bubliny: vezměte mýdlové bubliny, i když vyrostou, vždy vytvářejí určité kouzlo a úžas, když stoupají na obloze. Vyrobte spoustu bublin a pokuste se je chytit, než explodují.
Vyberte si jednu z těchto 15 aktivit každý den, abyste udrželi tělo aktivní a užívali si výhod venku.
