Konec prázdnin může být začátkem obnovy ve jménu pohody pro tělo i mysl. Zde je několik nápadů, jak se v několika zdravých a šťastných krocích cítit nový
6 dobrých zdravotních záměrů, které se mají po návratu do praxe uplatnit
Když prázdniny skončily, L.'nálada má tendenci zčernat šedočerně. Útěk z magické atmosféry moře nebo z emocí dobrodružné cesty vždy způsobí určité bodnutí srdce. A tato „bolest“ se zvyšuje, když přemýšlíte o zpět do kanceláře a jako obvykle stres z nutnosti čelit každému Podzim.
Je to však stále jeden perspektivní což může být snadno převrácený představuji nové návyky v každodenním životě pozitivní změny ve jménu fyzická a emoční pohoda. Není nutné stát se sportovcem nebo guru jakékoli filozofie jídla, stačí jen málo cítit šťastnější na Come Back. Vidět znamená věřit.
VIZ TÉŽ
Září: všechny strategie, které mají začít znovu správnou nohou
Přiznávejte snídani důležitost
Věděli jste, že vždy děláte Snídaně snižuje riziko dztuhnu a opravdu to pomáhá zhubnout jednodušeji? Ve skutečnosti je první jídlo dne právě to, kromě vštípení toho pravého plný energie, stimuluje metabolismus spotřebovat více a rychleji.
Pro čelit návratu s extra výbavou byste měli tento zvyk zavést, jako by to byl skutečný "obřad", nikdy nebude přeskočen. Pokud musí být snídaně, ať je to jako skutečná princezna.
Žádná rychlá káva: snídaně vaší nové fáze Welfare to musí být kompletní a velmi chutné. Pro ty, kteří milují sladkou chuť: celozrnný chléb a malinový kompot se závojem másla, spoustou ovoce a kávy nebo čaje. Pokud naopak dáváte přednost slanému, můžete si dopřát kvalitní přípitek: „zdravý“ chléb s kozím sýrem, velmi čerstvou šťávu, pár ořechů a šálek vynikajícího (a vypouštěcího) zelený čaj.
Zahrňte do své stravy 5 porcí zeleniny denně
La pokyny týkající se'zásobování, mluví jasně: aby se člověk cítil dobře, měl by konzumovat 5 porcí zeleniny za den (mezi ovocem a zeleninou). Jen málo lidí se řídí tímto jednoduchým pravidlem, a to díky frenetickému životnímu tempu, nervózním záchvatům hladu, jídlům v práci nebo mimo domov.
Místo toho al vrátit se, proč do svých nabídek nepřinesete více zelené? Budou z toho mít prospěch zdraví je krása, se značnými pozitivními dopady i nanálada a na úrovni koncentrace.
To povzbudit nový zvyk zkuste to: strávit hodinu týdně nakupováním na trhu s ovocem a zeleninou ve vašem okolí (i když ráno pracujete), jíst zelenina přísně na obědy i večeře si jeden kupte odstředivka Chcete-li vytvořit zdravé a barevné koktejly, naučte se zelenina na vaření prostřednictvím kurzů, kuchařských knih nebo výukových programů na webu.
Opusťte auto a pohybujte se pěšky nebo na kole
Ano, na dovolené procházky hodně, nastěhujeme se jízdní kolo a strávíte tam hodně času„pod širým nebem. V důsledku toho ano zhubnout rychleji, je to pocit více tónovaný a ještě šťastnější. Udělejte to znovu ve městě, po návratu to není nemožné: stačí zvolit a alternativní prostředky (a aktivní) chodit do práce, doprovázet děti do školy, provozovat malé pochůzky, chodit s přáteli.
To znamená, že to mohou být jejich vlastní nohy (chůze zhubnete a získá se dobrá nálada) nebo jízdní kolo. Posledně jmenovaný je stále oblíbenější ve městech dusených dopravou a nedostatkem parkovacích míst, ale také se zaměřil na zvýšení počtu cyklostezek a možnosti využití sdílení kol.
Posilovna, plavání nebo běh - vy si vyberete ten pravý sport pro vás
Ne všechny ženy jsou stvořeny do posilovny, ani si běhání nemůže každý užít. Při návratu však nemohou chybět dobré úmysly zdatnost, v jakékoli formě.
Přestěhovat se pomáhá metabolismu lépe pracovat, tonizuje, snižuje zadržování vody a celulitidu, zmírňuje napětí a úzkost, dokonce zlepšuje menstruační bolesti.
Chcete-li si vybrat sport, který je pro vás to pravé, zavřete oči a přemýšlejte o tom, kdy se budete cítit opravdu dobře: pokud jste „společenský“ typ, tělocvična se všemi kurzy a možnostmi setkání bude dokonalá. Pokud naopak cítíte potřebu extrémní relaxace, zaměřte se na vodní aktivity. Nakonec, pokud chcete čerstvý vzduch a „potit se“, vyberte si brzy ráno jog nebo rychlou procházku.
Přestaňte odkládat to, co by vás mohlo udělat šťastným (a zdravým)
Je to ženská klasika: všechno, co se pohybuje v srdci a mysli, se odkládá (nikdy), ale může být v (okamžitém) konfliktu s pracovními nebo rodinnými potřebami. Nebo spíš samy ženy, které sabotují samy sebe, i když dokázaly udělat „velký skok“. Každý z nás má sen (nebo i více než jeden) uzavřený v obvyklé zásuvce: psát, naučit se zpívat, tančit tango, sám Camino de Santiago, vylézt na horu, mít dítě, prohlásit něčí šílená láska k někomu …
Brzy na podzim by mohl být ten správný čas na zhodnocení úrovně štěstí, vášně a emocí. Všechny tyto emocionální složky jsou ve skutečnosti také zásadní zůstat zdravý a dokonce k posílení imunitního systému. Určitě s ohledem na klady a zápory (ale aniž byste se ponořili do nadměrného uvažování), návrat se může stát ideální příležitostí k otevření této zásuvky. A pokud je zásuvka příliš vzdálenou vzpomínkou, je třeba mít na paměti, že nikdy nejste příliš staří nebo příliš bojíte, abyste znovu začali snít ve velkém.
Udělejte si relaxační přestávku ve městě
Určitě to nebude jako den na pláži nebo výstup na vrchol, ale dokonce i ve městě relaxační přestávky mohou se skutečně stát velmi příjemnými.
Mezi dobrými úmysly návratu je důležité naučit se jim opravdu dopřát. The čas pro sebe ve skutečnosti je stále podceňováno příliš mnoha ženami, zejména pokud pracují a jsou matkami (viz přeplněná kategorie „pocit viny“). Místo toho věnovat jen půl hodiny skutečné relaxace je dobré pro zdraví, krásu, rodinu i pro práci. Pro relaxaci můžeme myslet: lázně na přestávku na oběd, manikúru, sezení jóga, zdravá zmrzlina v parku nebo dokonce pěkná prohlídka knihkupectví …
Mohlo by vás to také zajímat 7 věcí, které musíte udělat, když se vrátíte z dovolené, abyste udrželi pokožku krásnou a zdravou
