Jóga, i když doma a sama, je vynikajícím gestem pohody. Podívejme se na tipy, jak nejlépe cvičit a vyhnout se nepříjemným nepříjemnostem.
Jak dělat jógu doma sami
Když začni cvičit jógu - ale i když to děláte dlouho - hlavním problémem, který je třeba spravovat, je čas (a přidali bychom prostor). Zdá se to triviální, ale zásadní: kolikrát je nemožné navštěvovat školu jógy, kterou jsme si vybrali, protože je příliš daleko od domova, nebo pořádá kurzy, které jsou pro nás nemožné? Totéž platí pro opakované uzavírání tělocvičen a sportovních center testovaných po havárii Covid.
V těchto případech zbývá jediná alternativa, kterou máme vyzkoušet cvičit jógu doma sám. Opravdu to může být dobrý způsob, jak cvičit co nejčastěji, i když se mezitím můžeme zúčastnit kurzu: pamatujte, že ideální v praxi jógy je dělat to každý den, nejen ve dnech, kdy můžete chodit na kurzy.
Stručně řečeno, stanoveno dělat jógu doma je platnou možností, jak být schopni přistupovat k této disciplíně a využívat všech výhod jógy, ale musíme si uvědomit, že je důležité udělat to bezpečně, vědět a poslouchat limity našeho těla a být opatrní, abychom se vyhnuli jakémukoli možnému riziku spojenému s praxí, kterou učitel nedodržuje.
Mezi možnosti, jak si samostatně zacvičit jógu, patří online kurzy prostřednictvím předplatného a aplikací ve kterých existují různé styly jógy od certifikovaných učitelů, jako jsou AloMoves, Asana Rebel, Gaia nebo Daily Yoga. Pro ty, kteří nechtějí začít s předplatným, na Youtube najdete mnoho italských a anglicko-amerických kanálů, kde je třeba sledovat celé lekce, jako například Jóga s Adriene nebo jóga od Candace.
Zařízení pro cvičení jógy doma
Co potřebujete dělat doma jógu? Nezapomínejme, že minimální spojení vybavení na jógu se bude hodit. Jóga je rozhodně základní disciplínou, ve skutečnosti ji lze cvičit i bez nástrojů. Zde je základní vybavení s odkazy na specializované průvodce, které najdete na Donnamoderně:
- Oblečení na jógu: potřebujete pohodlné oblečení, nejlépe přiléhavé, které nijak nebrání vašim pohybům. Ideální jsou sportovní legíny v kombinaci se sportovní podprsenkou a pohodlným sportovním topem.
- Specifická podložka na jógu (kliknutím na odkaz najdete průvodce nákupem), níže nejprodávanější na Amazonu:
Podložka na jógu TOPLUS, polstrovaná protiskluzová podložka na jógu Fitness Pilates a gymnastika s popruhem TPE, 180 x 60 cm (fialová)
