Objevte všechny výhody pěnového válečku: kouzelný nástroj i pro domácí fitness
Co je to pěnový válec?
Stále populárnější také mezi nejoblíbenějšími hvězdami a fitness blogery, pěnový váleček se stal základním spojencem fitness. Je to skutečný válec vyrobený z pěny a zděděný z fyzioterapie. Ve skutečnosti se pěnový válec vždy používal během fyzioterapeutických sezení za účelem zotavení svalů a léčby kontraktur.
Dnes, když se naučíte jeho používání a související cvičení, je možné toto příslušenství používat i doma a pro různé účely. Pěnový válec je ve skutečnosti účinný při léčbě: bolavých svalů, stagnace tekutin (proto celulitida), vadná mikrocirkulace.
Podívejme se, jak to funguje, k čemu to je, ale také, které si vybrat na základě vašich potřeb.
Jak funguje pěnový válec
The pěnový váleček je to tedy válec vyrobený z pěny. Na trhu existuje několik modelů, víceméně velké as různými povrchy (hladké a ne). Tento jednoduchý válec působí prostřednictvím a myofasciální masáž (svalové pásy) a používá se jak k prevenci zranění a kontraktur, tak k reaktivaci oběhu a ošetřete zadržování vody a celulitidu.
S pěnovým válečkem cvičíte a myofasciální samo-masáž jak na horní části, tak na spodní části těla. Jedno z nejúčinnějších použití se týká bederní: díky správnému použití tohoto nástroje je to ve skutečnosti možné zmírnit napětí která běžně svírá tuto část zad.
Který si vybrat
Na trhu najdeme řadu druhů pěnový váleček. Více či méně dlouhé, více či méně drahé as různými povrchy. Odborníci doporučují vybrat si jeden snadno ovladatelná velikost a lze jej také použít v nejobtížnějších oblastech (například na vnitřní straně paží).
Proto, zejména pokud trénujete doma, se doporučuje koupit model pěnového válce spíše krátké. Kromě toho odborníci na fitness vždy doporučují použití válečku od hladký povrch: můžete pociťovat větší „bolest“, ale účinnost a následná úleva budou větší. Řekněme, že bez ohledu na kvalitu a velikost jsou náklady na dobrý pěnový válec asi 30-40 eur.
Níže jsou nejprodávanější pěnové válečky na Amazonu:
Pěnové válečky pro masáž hlubokých tkání, pěnový válec Trigger Point pro masáž svalů, svalová pěnová válec 2-1 cvičební sada na bolavé nohy a paže
