Na dovolené s bolestí hlavy: velmi častý zážitek, zejména v prvních dnech relaxace. Pozor na spánek a výživu, počínaje stresem z příprav a cestou do prázdninové destinace. Tady je 10 odborných tipů na léto „free mind“.
Jít na dovolenou se často ukazuje jako stresující a únavná situace: rezervace, kufry, nekonečné seznamy věcí, které musíte udělat, a když přijde okamžik odjezdu, čekají vás fronty v autech, dlouhé hodiny letů, nepravidelné stravování mezi stanicemi, letišti a odpočinkem oblastech.
Bolest hlavy na dovolené: jaké jsou příčiny
Konečně může začít relaxace a zde se objeví bolest hlavynepříjemnost, která doprovázízačátek dovolené mnoha Italů. Jak vysvětluje, velmi rozšířené riziko Gennaro Bussone„Emeritní primární pracovník C. Besta Neurologický institut v Miláně a čestný předseda ANIRCEF:„ Mnoho lidí je v prvních dnech dovolené postiženo epizodami bolesti hlavy, jejichž bolest má různou intenzitu, hlavně kvůli stres kterým náš organismus prochází kvůli změna životního stylu což znamená začátek prázdnin.
Bolesti hlavy jsou často způsobeny změnou našich biologických hodin a svátky jsou ročním obdobím, kdy se často mění stravovací návyky, stejně jako normální rytmus spánku a bdění. Tyto změny mohou vést k zuřivosti epizody bolesti hlavy, většinou tenzního typu a příležitostné. Přispět mohou také výrazné změny klimatu a nadmořské výšky “.
Prostředky k prevenci a boji proti bolestem hlavy
Vyhnout se tomuto nepříjemnému překvapení je možné pomocí některých triků. "Je důležité věnovat pozornost." Změny příliš náhlý životní styl nebo chování, které mohou změnit rovnováhu organismu. - vysvětluje Bussone - Je také užitečné přemýšlet léky na balení, zasáhnout v případě bolesti hlavy a zastavit ji dříve, než se bolest stane intenzivnější a deaktivující. Mezi různými řešeními nabízí ibuprofen dobrý profil účinnosti a bezpečnosti a působí rychle a blokuje vývoj epizody bolesti hlavy. Jedna fyzická aktivita a jedna zdravá výživa jsou důležité, aby pomohly tělu zvyknout si na nové sváteční rytmy “.
Zde je příručka od odborníka, jak odstranit riziko bolesti hlavy na dovolené. To je asi 10 tipů prof. Bussone.
1. Přípravy
Ve dnech před odjezdem se připravte na změnu tempa pokusem odpočinek a udělat si několik krátkých přestávek
2. Kufr
Vložte do kufru protizánětlivé a analgetické léky, jako je ibuprofen, užitečné pro intervenci při blokování bolesti v případě potřeby.
3. Snídaně na cestách
Během cesty nezapomeňte na zdravou a výživnou stravu, počínaje jednou zdravá snídaně na základě snadno dostupných cukrů (např. med, džem a ovoce).
4. Spánek
V prvních několika dnech dovolené se snažte vyhnout například náhlým změnám ve vašem životním stylu rytmus spánku-bdění. Spánek příliš pro tělo je také příčinou bolestí hlavy, zejména u těch, kteří jsou náchylní. Vždy musíme mít na paměti, že migréna je patologie našich biologických hodin.
5. Fyzická aktivita
Provádění fyzické aktivity, která pomáhá tělu přizpůsobit se novému rytmu. To stačí udělat dlouhé procházky mimo.
6. Životní prostředí a klima
Vyhněte se výrazným změnám v časové pásmo nebo nadmořská výška, zejména v prvních dnech dovolené, kdy tělo ještě není zvyklé na nové prostředí.
7. Výživa
Věnujte pozornost výživě a snažte se nerozrušit svoji vlastní stravovací návyky. Na dovolené je povoleno několik výjimek z pravidla, ale nesmíme to přehánět.
8. Relaxace
Relaxace musí být také pozvolná. Zapojení do rekreačních aktivit je užitečné při postupném přechodu z pracovního tempa města na prázdninový rytmus.
9. Nečekejte, až se bolest zvýší
Pokud se příznaky bolesti hlavy začnou projevovat, nečekejte na zesílení bolesti, ale okamžitě zasáhnout s protizánětlivým lékem, jako je ibuprofen, aby se zabránilo tomu, že epizoda bolesti hlavy dosáhne svého vrcholu (pokud se epizody zesilují a často se opakují, je však nutné vyšetřit pomocí odborníků).
10. Žijte svou dovolenou klidně
Vyvarujte se přeměny samotné dovolené na zdroj stresu s hektickými plány a nadměrnými závazky, a klidný přístup je dobrý lék na bolesti hlavy!
