Co je syndrom vyhoření? Toto je často jasný signál, že pracujete příliš a špatně: psychoterapeut nám vysvětluje, jak rozumět tomu, zda je to náš případ, a jak s ním zacházet
Pracovní syndrom vyhoření: vše, co potřebujete vědět
Anglické slovo „vyhořet„nenaznačuje tolik super práci, jako její negativní kvalitu. To znamená, že pracuje příliš a špatně.
Je to blíže způsobu, jakým je práce žita interně (těžká, zatěžující, obtížná…), než kvantitě v přísném smyslu pracovního vytížení.
Jak zjistit, zda vám hrozí opotřebení související s prací, a jak se z toho dostat? Mluvili jsme o tom s prof. Roberto Pani, profesor klinické psychologie na univerzitě v Bologni.
“Vyhořet„Stejně jako význam anglického výrazu označuje situace, ve kterých se člověk cítí zlomený, vyprodáno, skoro jako by vás vyhodili do vzduchu. Burnout může být vyvolán a super práce, i když to není vždy identifikováno s příliš velkým množstvím práce.
Je syndrom vyhoření jen super práce, nebo to souvisí s kvalitou práce?
«Mnoho samozřejmě pracuje příliš, ale vyhořet pochází ze složitější psychologické situace, protože někteří lidé při práci reprodukují ve svém vnitřním světě některé situacích kteří již žili v minulosti - vysvětluje psychoterapeut - tedy v rámci pracovní kontext staví se do nepříznivého stavu podrobení.
VIZ TÉŽ
SOS syndrom vyhoření! Uvědomte si svou duševní zátěž a naučte se ji zvládat
Burnout: jaké jsou příčiny
Pro lepší vysvětlení vyhořetPředstavme si, že ten člověk - který je obětí - žil ve velké rodině, ve které byl považováno vždy neschopný následovat ve stopách ostatních bratrů. "Tyto negativní recenze možná je oslovil ve větší míře otec než matka, která místo toho mohla převzít ochrannou roli, a naopak “- pokračuje expert. Zde pracovník nevědomky spojuje (přísné) šéfy se svými (soudícími) rodiči.
„V rámci podnikové struktury je osoba obětí vyhořet „umístilo se to“ na psychologické úrovni jako slabý. Aniž by si to uvědomoval, reprodukuje ten skript, který se v minulosti formoval v rodině.
Ti, kteří obviňují Burnout, zažívají další kolegy, jako by byli nemístný následovat jeho krok. A hlavně cítí se pozorován je soudě jeho manažerem, jak se kdysi cítil souzen od vlastního rodiče (matky nebo otce, který jí svěřil roli slabosti rodiny) ".
Pro lepší vysvětlení pojmu syndrom vyhoření uveďme příklad: „Předpokládejme, že nemocniční oddělení, které špatně řídí hlavní lékař, zahrnuje pocit opotřebení - pokračuje psychoterapeut - Sestra, oběť syndromu vyhoření, se musí nejen co nejvíce snažit být přesná v následování únavné směny, ale musí také nést váhu úsudku hlavního lékaře, který poukazuje na dezorganizaci oddělení. Jedná se o běžné administrativní situace: je normální, že manažer „vyčítá“ svým spolupracovníkům: pokud jsou oběťmi syndromu vyhoření, vnímají je výčitky jako úzkost a pronásledovatelé.
Jinými slovy, primární je znovu prožíván jako přísný oteca další kolegové sestry znovu zažili fkonkurenční krysy starověké rodiny původu. To vše dále zdůrazňuje naši sestru. Toto je syndrom vyhoření, který samozřejmě není jen výsadou obchodních kontextů, ale všech druhů práce.
Jaké jsou příznaky syndromu vyhoření
Syndrom vyhoření se může projevovat různými způsoby. Často se objevují psychosomatické příznaky které ovlivňují dermatologickou oblast, jako jsou: kontaktní ekzém, zarudnutí, psoriáza; nebo gastroenterologické poruchy, jako je gastritida e podrážděné tlusté střevo; nebo neurologické, jako jsou bolesti hlavy a nespavost. Všechny tyto poruchy lze léčit léky a v nejzávažnějších případech psychoterapeutickým poslechem. V druhém případě mají opravdu tendenci se zmenšovat a zlepšovat, dokud se úplně nezhojí a nezanechají žádné stopy.
Jak si všimnete, že trpíte syndromem vyhoření?
Zřejmým znakem je skutečnost, že příznaky stresu lze vysledovat pracovní kontext, kde je reprodukováno prostředí žité utrpením a noční můrou.
Pro oběť je snadné cítit se chycenou propastí, mít pocit pádu a říkat fráze: „Pokud přemýšlím o práci, cítím se špatně“. Nebo že nechce pracovat a má strach, že to nezvládne.
Co dělat při vyhoření
Co lze udělat pro zlepšení?
- Prozkoumejte možnost změnit kancelář, tak daleko, jak je to jen možné;
- zkus to pochopit Co je to zejména rušivý pracovní kontext a proč: které situace vyvolávají starodávné tísnivé situace;
- co nejvíce identifikovat zdroj stresu, poslouchejte jeden druhého;
- dělat přestávky uvědomit si, že vás pohltila práce;
- vyhnout se dát se do stav oběti, trpět;
- zkusit necítí se provinile pokud tu práci nedokončíte.
Čerpání dovolené je vždy platným řešením, jak čelit vyhořet.
A Dovolená často poskytuje volný psychický prostor, který vám umožní vidět se zvenčí a porozumět vazbám mezi prací a životem.
Pokud to vše nestačí, odbornou pomoc nabízí psychoterapeut může být rozhodující. Nakonec existuje rozdíl mezi super práce a vyhořet.
„Ano, protože přepracování lze přičístnadbytečný čas věnovaný práci, kterou lze často dělat s vášní a motivací. Je to prostě otázka množství.
The vyhořet místo toho předpokládá a negativní konotace protože to ovlivňuje kvalita práce. Znamená to způsob, jakým z psychologického hlediska žije pracovní kontext, do kterého se vkládá »- uzavírá odborník.
Mohlo by vás to také zajímat Stres související s prací: příznaky a co dělat
Z profilu DMNow Instagram:
