Doomscrolling: jak zastavit „otřesení“ špatných zpráv

Zůstat přilepený k obrazovce smartphonu, abyste „zatřásli“ negativními zprávami, není pro vaši vnitřní rovnováhu zdravou procházkou: zde jsou tipy, jak se vyhnout ohromení

Má zásadní dopad na naše duševní zdraví, zvyšuje se pesimismus a negativita, aniž bychom si uvědomili, že to mění naše vnímání reality: doomscrolling nebo doomsurfing, jerázová vlna špatných zpráv.

Nyní je běžným zvykem (někdy skutečná závislost) trávit spoustu času „třesením“ na sociálních médiích i mimo ně: nekonečné zdroje, řeka konceptů a novinek - v tomto období také velmi negativní, někdy katastrofické a málo kontextualizované . Ale můžeme udělat něco, abychom tuto „řeku“ zastavili a nenechali se unést.

Co je doomscrolling?

"Smrt, zkáza a." opravdu špatná situace tomu se nelze vyhnout “, taková je definice slova„ doom “podle cambridgeského slovníku„ doom, odsoudit “. V nezávislé videohře Dino Run, vydané v roce 2008, běžel Velociraptor vytvořený podle estetiky Pixel umění typické pro 80. léta běhající krajinou a snažil se uniknout z meteorických rojů a uniknout neblahý osud smrti„Wall of Doom“.

Dříve „Doom“ je střílečka videohra. Píše se rok 1993 a jeho příběh si také všiml případu na internetu, protože několik minut po jeho vydání prostřednictvím serveru FTP University of Wisconsin-Madison směrem k půlnoc 10. prosince, počet připojených hráčů je tak vysoký, že způsobí selhání systému. V prvních pěti měsících roku si sharewarovou verzi vezme více než jeden a půl milionu uživatelů: předpokládá se, že ji hrálo nejméně 15 milionů lidí. Tři epizody, námořní ve vesmírné verzi, cesta mezi světy a boje mezi démony, nepřátelé, kteří se najednou vynoří odkudkoli. Trochu jako špatná zpráva, která vás obklopuje, zatímco jste sami a bez dechu a bojujete v centru pozornosti neviditelný nepřítel, nevíte, kde se objeví příště.

VIZ TÉŽ

Jak zjistit, zda jste závislí na sociálních sítích (a jak se z toho dostat)

„Doomscrolling“ stává se synonymem trendu, který je trendem globální, ba dokonce i globální komunikace. Je to náš prst, který stále běží a stále, při hledání nejnovější aktualizace o jedenácté pokračující katastrofě. Děje se to na mezinárodní úrovni, vylepšené nastavením titulů novin a televizí, ale také to najdeme v malém, mezi projevy lidí a ve způsobu konzumace webu. Hodiny a hodiny našeho času takto plynou a hledají novinky, na které nás v mnoha případech odkazují zprávy již řekly, žvýkaly a předurčily, neúplné a často si navzájem podobné. Mezitím nálada klesá a neurčitý smysl, na půli cesty mezi nimi deprese a nevolnost, napadá nás.

Rolování, rolování, rolování … a obrazovka bude nadále zobrazovat jednu zprávu za druhou. Děje se to na webových stránkách a na sociálních sítích: stránka nikdy nekončí, ztratila své limity. Ale v zásadě nekonečné rolování je to také mentální přístup a formuje svět, ve kterém konzumujeme novinky. Zaměřujeme naši pozornost na další špatné zprávy a vracíme se tam, hledáme podrobnosti, jak klesá důvěra

Zdá se, že výraz „doomscrolling“ je narozen na Twitteru v letech 2021-2022; říci, že je to americká antropologička Karen Ho. Ale v letech 2021-2022 si toto slovo získává popularitu. Tam pandemický, pocit izolace a špatné zprávy, které mají zvýšená nedůvěra a negativita, zhoršení kvality života osob trpících depresemi a úzkostí. K těmto problémům lze přidat obtížnost patologie, jako je závislost na internetu, IAD, porucha závislosti na internetu. Ano, protože trávíme stále více času na internetu; používáme jej k aktualizaci sebe sama, k setkávání s lidmi, domluvení schůzky. Ale často jsme závislí na síti.

Jaký dopad mají špatné zprávy?

Nakonec se doomscrolling zrodil z touha po informacích. Chceme zůstat v obraze a novinky mají moc nám dodávat sebevědomí: vědění je uklidňující. Ovšem kontrola se často stává iluzorní, protože se srazí frustrace z toho, že nemůžete vyrýt o událostech a realitách větších než my. Ano, možná můžeme přehodnotit kontexty a najít nové způsoby vyprávět o geografii. Scénář, ve kterém se obvykle pohybujeme a ve kterém můžeme změnit, začíná od malého a nemusí to nutně znamenat místní, ale komunitní. Rozkládá se z jedné strany zeměkoule na druhou: je tam síť vytvořená lidmi.

Abychom pochopili složitost světa, musíme si dát příležitost hledat nové příběhy. Příběhy, které mohou nabídnout různé body trasy: převrácení stereotypů a hledání nových zdrojů informací. Trénováním zvědavosti se můžete stát kritickým a konstruktivním čtenářem. V tomto historickém období jsme si všichni uvědomili, jak musíme věnovat pozornost obsahu, který publikujeme a sdílíme. Pozornost k digitální empatii nám umožňuje přispívat k lepším informacím: respekt k čtenáři a k lidským hodnotám, které patří každému z nás
Assunta Corbo, zakladatel společnosti Constructive Network a autor knihy „Empatia Digitale“ (Do it human Editori)

My máme potřebují dobré příběhy a je důležité si uvědomit, že krmení krásou je možné. Na každém rohu jsou lidé jako my, kteří se snaží přežít a chtějí najít pozitivní nápady pro tento den, přemýšleli jste někdy o tom? Příběhy jsou často okrajovými poznámkami a někdy dokonce ani tím, že není prostor, není čas. Mezitím se počítají mrtví a vytvoří se seznam škod: to je samozřejmě také součástí informačního procesu. Ale kolik prostoru mají replikované špatné zprávy a kolik z toho dáme novým směrům? Na co dáváte pozor? Pokud se doomscrolling stane sebepoškozující posedlostí, která z nás dělá více úzkosti, deprese a únavy, pak je čas stát se aktivními výzkumníky a transformovat čtení na vědomou navigaci.

Strategie, jak se nenechat přemoci špatnými zprávami

1. Vyberte si okamžik - Pro novináře Enza Biagiho svítal okamžik: před odchodem do redakce si přečetl všechny noviny. Ať už jste na cestě do práce nebo na polední přestávku, vytvořte si během dne chvilku věnování informacím. Přečtěte si klidně, zvažte, co prohloubit. Pak zavřete. Mimochodem, to samé by se mělo dělat s e-maily: rozhodování o kontrole aktualizací vám ušetří čas a vyhne se ztrátě koncentrace.
2. Zkontrolujte zdroje - Kdo napsal, co čtete? Sledujte, kdo hlásí určité zprávy, z jakého webu pochází a jak je směrodatný. Více informací o zdrojích z nás dělá kritičtější čtenáře. Nezapomeňte, že pomocí tlačítek „líbí se mi“ a „sdílet“ máte velkou sílu: vyberte, čemu chcete dát prostor, na sociálních médiích a ve vaší mysli.
3. Optimalizujte svůj čas - Existují aplikace, které pomáhají sledovat čas, který strávíte na internetu, ale pravdou je, že rozdíl můžete změnit pouze vy. Nejprve použijte alarm a rozdělte čas na segmenty. Jak jste strávili poslední hodinu surfováním na internetu? Místo sledování profilů a novinek začít pronásledovat na čem vám opravdu záleží. Oznámení ze sociálních sítí? Ne, díky. Kdykoli dorazí aktualizace na smartphone, vaše oko tam spadne, dokud nezkontrolujete klíště. Přejděte do nastavení a zhodnoťte, které aktualizace chcete dostávat.
4. Opravdu čtete? - Na webu se najednou objevují novinky a doporučené profily a objevují se tu a tam, i když je nebudeme hledat: je to síla stop zanechaných naší navigací. Buďte opatrní. Vidět potenciálně zajímavý titul neznamená, že jste si přečetli obsah! Když vás něco zajímá stop: klikněte a přejděte a přečtěte si původní text. A komentujte až po přečtení.
5. Existuje více než jeden způsob - Internet, papír, televize, rádio: kolika způsoby musíme získat informace? Tolik jako platformy, na kterých mohou zprávy žít. Využijte toto bohatství vytvářet spojení, informovat se hlouběji, sdílet to, co stojí za to. Abychom se vyhnuli pádu do černé díry negativních zpráv, musíme si to každý den připomínat můžeme hledat inspiraci schopni se podílet na našem vývoji. Sdílející zprávy se podílejí na síle tohoto dopadu, vlně krásy schopné překonat oceán a vytvořit síť, která se množí dálkou.

VIZ TÉŽ

Dobrý stres, co to je a k čemu se používá