The doba doprovází nás po značnou část našeho života. Stačí říci, že od první menstruace zvané menarche do doby menopauzy se odhaduje, že v průměru se žena musí s menstruací potýkat zhruba 450krát. Navzdory četným tabu, která stále přetrvávají, jde o zcela přirozený biologický proces, za které by se člověk neměl vůbec stydět. Naopak, žít s vyrovnaností ve všech fázích života, je nezbytné to důkladně znát, aby vás nezděsily žádné variace způsobené různými příčinami, jako je věk, fyzické a psychologické podmínky a mnoho dalšího.
Menstruační cyklus se mění s ročním obdobím
Mezi nejvíce podceňované faktory, které mohou ovlivnit menstruační cyklus, a to málo, patří klimatické podmínky. Nebo spíše variace sezónní a teploty, které také ovlivňují mnoho dalších funkcí těla, jako je kvalita spánku, únava, reakce na sportovní aktivity a produktivita.
Je to několik studií. Jeden z nich byl publikován v časopise Gynecological Endocrinology a vyšetřoval 129 ruských žen po dobu delší než jeden rok. Z pozorování nakonec vyplynulo, že přítomnost a nepřítomnost slunce může změnit délku menstruace.
Ve skutečnosti se to zdá během letního období tělo produkuje více folikuly stimulujícího hormonu a že velikost ovariálního folikulu je výrazně větší. To způsobí, že ovulace se vyskytuje častěji a to menstruační cyklus je výrazně kratší ve srovnání s jinými obdobími roku. V průměru celá fáze menstruačního cyklu, která vede od ovulace k menstruaci, trvá přibližně 28 dní. Ale není tomu tak vždy: důležité je, že je to pravidelné, ale časový odstup, který lze považovat za normální, se může pohybovat od 21 do 36 dnů. V létě je rozdíl asi 0,9 dne.
Menstruační cyklus: co se děje v zimě
Opačně, během nejchladnější sezóny a s méně hodinami slunečního svitu se stává pravý opak: menstruační cyklus to se táhne. Abych to řekl, i v tomto případě existuje řada studií, které se shodují na myšlence, že nachlazení souvisí s delšími cykly kvůli snížení ovulace. V tomto případě to však nutně neplatí k určení jevu jak samotná teplota. Chyba by byla pravděpodobnější než životní styl který se vyskytuje v zimě, odlišný od léta.
"Obecně je nepravděpodobné, že by nachlazení samo o sobě nemělo významný vliv na menstruační cyklus." - vysvětluje gynekologka Alyssa Dwecková - Místo toho ji však může ovlivnit variace stravy, množství vykonaného fyzického cvičení, akumulace pracovních nebo studijních závazků a úroveň stresu, která provází změnu ročního období. Jinými slovy, nachlazení a menstruační změny mohou nastat současně, ale jsou pravděpodobně spojeny spíše než je možné je přičíst fenoménu příčiny a následku. “ To samozřejmě ovlivňuje zejména menstruační fázi.
Všechna chyba zimní lenivosti
Pokud si všimnete změn, ale zdá se vám, že váš život je celkem pravidelný, zastavte se a přemýšlejte: jste si jisti, že tomu tak je?
v léto pravděpodobně to uděláte více cvičení protože kromě tělocvičny můžete vyrazit na procházku nebo na kole.
Nemluvě o tom, že při vysokých teplotách jíte mnohem víc lehká jídla jako ovoce a pijete více vody.
L 'zima naopak je to nutně období sedavější, který se vyznačuje dlouhou dobou strávenou v interiéru a konzumací těžkých a pohodlných jídel, jako je pizza a červené víno. Pokud špatné počasí ovlivňuje vaši náladu, smutek vám také pomůže, abyste byli apatičtější a otupělejší. „Kromě toho je nachlazení doprovázeno dny s menším vystavením slunci, což znamená menší absorpci vitaminu D a změnu v některých neurotransmiterech, včetně serotoninu a dopaminu, chemických látek v mozku, které ovlivňují náladu a potěšení,“ dodává psychologka Alyssa Dweck.
Menstruační cyklus v zimě: změny, které můžete očekávat
Pokud máte během menstruace tendenci bojovat s křečemi, otoky, výkyvy nálady, bolestmi hlavy nebo únavou, pak příznaky se bohužel v zimě mohou zhoršit. Váš tok se také může stát hojnějším a PMS se stane výraznějším.
Není to všechno špatná zpráva. Ve skutečnosti existují nějaké malé triky aby se zabránilo zhoršení malátnosti v nejpřísnějších měsících.
Zde jsou rady lékaře: «Mnoho žen v zimě téměř doslova přechází do režimu hibernace, což může pouze zvýšit poruchy spojené s cyklem. Pokud chcete, aby se to nestalo, udržujte dietu co nejpravidelnější, pokračujte v fyzické aktivitě jako v létě a zahnat melancholii ».
Tímto způsobem, i když bolesti, které musíme každý měsíc snášet, určitě nezmizí, alespoň neuvidíme jejich nárůst.
