V minulosti byly naše babičky věnovány některým tajemstvím krásy, jako je růžová voda amandlový olej, cenné při prevenci strií. Dnes díky vědeckým studiím a výzkumu víme, že i živiny, které přijímáme při jídle mandle, může pomoci předcházet vráskám a udržovat vlasy a nehty zdravé. Uvidíme jak!
Síly vitamínů
Mandle jsou dokonalým doplňkem toho vašeho rutina krásy denně, protože jsou bohatí na zinek je riboflavin, a jsou zdrojem niacinu: všechny látky, které přispívají k udržení pokožky a vlasů. The zinek přispívá také k údržbě nehtů a vlasů.
Mandle jsou také bohaté na měď, který hraje roli v normální pigmentaci kůže a vlasů.
30 gramů mandlí navíc poskytuje 60 procent denního požadavku Vitamin E., antioxidant, který může pomoci chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným faktory prostředí, jako je sluneční světlo, znečištění, ultrafialové paprsky, cigaretový kouř a další atmosférické látky.
Tvrdý boj proti vráskám
Výzkum na mandle a Skin Health studovali dopad denní spotřeby mandlí na vrásky 28 zdravých postmenopauzálních žen. Rozděleny do dvou skupin, ženy bývalého konzumovaly mandle každý den asi 20 procent jejich celkového denního kalorického příjmu (což odpovídá asi 60 g mandlí).
Druhá skupina se občerstvila bez ořechů, což bylo asi 20 procent jejich denních kalorií. Po 16 týdnech analýza fotografického obrazu epidermis obou skupin žen ukázala jeden zmenšení šířky vrásek (10 procent) a závažnost vrásek (9 procent) u skupiny, která jedla mandle, ve srovnání se skupinou, která je nejedla (1).
Ztrácejte váhu bez únavy
Jedním z tajemství krásy platných pro ženy všech věkových skupin jetělesné cvičení. Vyrobeno pro udržení kondice nebo dokonce jen proto, aby nepodlehlo sedavému životnímu stylu (a všem jeho negativním důsledkům), může být jakákoli forma tréninku pro naše svaly cenná. Také v tomto případě mandle mohou se stát naší tajnou zbraní.
Mandle jsou bohaté na draslík, vápník, hořčík: všechny živiny nezbytné pro správné fungování svalů. Hořčík také přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.
Kromě toho Fotbal je to nezbytné pro údržbu kostí: jsou-li pevnější, mohou být odolnější vůči možným stresovým zraněním.
Každý je do mandlí blázen
Nyní, když znáte všechny tyto věci, nebudete překvapeni, když zjistíte, že světoznámé módní ikony jako Miranda Kerr, Meghan Markle a Heidi Klum milují mandle.
Hrst mandlí (30 g nebo asi 23 mandlí) s 175 kcal, jeho rostlinný protein, vláknina a dobré tuky, je skvělým občerstvením i na cestách, perfektní pro nošení v tašce, aniž byste se museli starat o drobky.
Mandle jsou tedy vždy po vašem boku, když potřebujete energii, abyste mohli čelit svým super rušným dnům!
Není to špatné pro hrst mandlí, že?
POZNÁMKA
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Perspektivní randomizovaná kontrolovaná pilotní studie účinků konzumace mandlí na lipidy a vrásky pokožky. Fytoterapeutický výzkum. 2021-2022; 1-6.
