Ahoj, konec veletrhu a jsem tu, abych se vrátil do práce. Ano, je to pro mě obzvlášť kritický okamžik a stihneme toho o něco méně. V tomto článku najdu všechny návrhy, které jsou užitečné pro prevenci stresu ze zad (možnost s ním účinně bojovat, pokud se necítíme volnost v konfiguraci).
Bisogna infatti evitar che debolezza a spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le ultime energy vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è possibile.
Prenditi cura di te
Manikúra, pedikúra, lak na vlasy nebo prostě aperitiv s přáteli pro čtyři chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che visiteva il tuo ritorno or metti in ordine gli armadi, you aiuta and sfogare lo stress.
Představte se pro vás, pro vás a pro vás, pro nové změny z causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Zpět do práce v postupném režimu
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo progressivee. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Vrátím se do práce v postupném režimu, kterému pomáháte postupně asimilovat mycí rutinu. Během svátků si naplánujte paio di giorni, ve kterém vymyjete cíl svého tradičního zlata a postupně jej navyšujete. Pokud to pro vás není možné, snažte se alespoň ne sovraccaricarti nei primi giorni dopo na veletrh.
Rimanda ciò che non è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive znamená anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti visitanno tutte le seam che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano vám umožní nést se až do konce.
Abyste se mezitím vyhnuli stresu, jsem oprávněn vám poslat kotvu kteréhokoli dne, problém, který není naléhavý.
Povolená pauza na pikole
Krátká pauza na lavoro dovrebbe daleko parte delle buone abitudini della tua rutinní profesionální a diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una piccola pauza, 15 minut, ogni 2 až 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti sloužit na svagarti e na ritrovare la koncentraci.
Vyhněte se schůzce
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Pokud nejsou nezbytné, nei primi giorni di lavoro se fissarlovi vyhněte.
Jsme pro komunikaci důležité, aby byly zveřejněny, můžete odeslat e-mail řassuntiva a tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello a rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi progetti
Zdůrazňuji boj s bojem v době, kdy je čas na další informace. Je tu tolik nových programů, které k vám přicházejí, ale dobrou zprávou je, že se stále můžeme zúčastnit každý den.
Rimanda quindi ogni decisione a ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Soustřeďte se pouze na své ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Správná le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energy. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, diskusní, gestirere una trattativa: sono attività rozhodně troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Program qualche giorno di pausa
Takže je mi vás líto a navrhuji naplánovat další pauzu. Fidati, è la cosa migliore. Se stresem z mezidobí se také bojuje plánováním dalšího období, ve kterém budu moci znovu svagarti a riposarti.
Neservírovací plán già le vacanze di Natale: jen víkend pryč, na gita venku, nebo den na konci dne v plné relaxaci, aby naše mysl mohla snadno přijmout návrat do lavorativní rutiny .
Brzy půjdu spát
Ve vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo večeře. Anche tu avrai předmět rytmus diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò znamená che devi riveder i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, in tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna in palestra
Fyzická aktivita Sapevi che fare snižuje stres? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi nutně riprendere de un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Začněte 30 minutami a postupně prodlužujte dobu setrvání v aréně, ale najednou to přinese velký užitek.
Mangia ve zdravém režimu
L'alimentazione má velký vliv na stres světa. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, male e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (také) dall'interno: pro attivars, il nostro fisico ha biogno delle giuste energy.
