Troppo komplikované a obtížné smíření s naším životním stylem, anche a programmi dietetici più equilibria falliscono
"È boom dieta. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 procento circa delle donne italiane prova a perderre peso alespoň jeden volta all&39;anno (ale pouze il il il 45 procent della popolazione, uomini compresi, no ha davvero bisogno). Né sám.Na dimagrire člověk investuje také spoustu peněz. Individuální cena, infatti, se pohybuje kolem 880 eur ročně říká profesor Michele Carruba, odborník na výživu a ředitel Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Pouze 10 procent raggiunge chi má za následek riskantní dietu, kterou lze časem držet online. Není to jisté nekorektní. Le ragioni nejsou pro jednotlivce obtížné, říká Dr. Oliviero Sculati, ředitel Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone punctano su regimi drastici and troppo rapidi, senta tenere conto di età, sesso e consituzione f E sottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"Za těchto podmínek jezero rovnováhy rychle klesá, è vero. Ma altrettanto in fretta risale, když si ricomincia a mangiare in modo normale. Lituji jídla,výživa vždy stejně, málo pestrá a za nic potěšující se nevyplácí Perché scatena rifiuti a privatizační syndrom ani v osobě animate dalle migliori intenzioni spiega la dottoressa Francesca Baggio , psycholog ed aperta di disturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Vyzkoušejte bez diety"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, essere trvale in lotta con la bilancia? Ne. Řešení c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Nedieta spočívá jednoduše v tom, že se nesnažíte dodržovat správnou dietu, bez French mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Budu blízko k tomu, abych si ho nechal dostatečně dlouhou dobu così da non dimenticarle più raccomanda il profesor Michele Carruba. Když je faranno součástí davvera z vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover zhubnu? Vnímání Vím je pochopitelné, protože lépe souhlasím s matematickým kalkulem.Za sedm sovrappeso nebo méně existuje platný vzorec,schváleno Organizazione Mondiale della Sanità, che permette di avere un&39;indicazione corretta dice il dottor Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (našel jsem to tady)."
Stabilizuj se, že jsem viděl, jak se stala taglia, věz, že se nechováš jinak než chi, jednou si to musím nechat. Indicazioni che seguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Jak moc?Potrebbe bastarvi měsíc nebo i rok Záleží na metabolismu, na počtu chilli na sm altire.
" Mám parliamo di non dieta, si tratta di tutotto un altro scénář. Che dal parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 kolo celý týden
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci jsou zdrojem rostlinných bílkovin, které ai cereali possono nahrazují maso. La frutta secca, zejména le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Pět porcí al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono je le quantità consigliate dai nutrizionisti.Za jiné
Farsí mancare sali minerali a vitaminy, importanti for il benessere e llentare and llentare and processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Pohyb è základní pro zachování tvaru a pozdrav raccomanda il profesor Michele Carruba, nutriční specialista. V aréně není nutné chodit násilím.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Ne sólo. Facendo sport a mangia meno. Protože zvyšuje produkci serotoninu, látky, která reguluje pocit sytosti."
