Il modo migliore per tenerte in form? Nuotare! Tento sport sono tantissimi jsem prospěl nejen tělu, ale i mysli. Tenersi a galla nell'acqua infatti souhlase di riprovare la sensazioni intenzivní che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, náležitá accade na qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorfin, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuoto è un’attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. Kompletní sport, který sviluppa na maximum odporu a omývá všechny své svaly. Inoltre è perfecto per persone di qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Nejen: nový povzbuzuje plíce a dýchací aparát, pomáhá při astmatických problémech a provádí pravou a správnou „dechovou gymnastiku“.
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti a edranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a setttimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Prospívám ze srdce
Nuotare è un toccasana straordinario per la salute del tuo cuore.Najednou scoprirai di avere srdeční frekvence velmi più bassa to riposo a vy accorgerai dei těžit také z tlaku. Riuscirai a ridurre pure il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Hlavní pravidlo? Nuota per almena mezz'ora klidně, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto je ideální slitina pro kontrast pocitu těžké hry a hydrického ritu. Pomůže vám snížit krevní oběh a dirai addio alla celulitidu. Se sogni un lato B da urlo zapálil tavoletta, odečítá galla a lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, upřednostňuje svalový tonus.
Non a caso nuotare è l'ideale na bruciare kalorie. Kalorická spotřeba je samozřejmě způsobena různými faktory, kromě stylu, vzdálenosti, kterou cestujete, intenzity a vaší hmotnosti.Di media chi nuota spotřebují kolem 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Že tato doba byla cenou za zlepšení vašeho metabolismu, a to nejen během, ale i když se snažím. Výsledek? Odpočívejte vždy ve formě bez únavy!
Dai un calcio allo stress!
Neužitečné jízdné troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Tato fyzická aktivita je zásadní pro odstranění stresu a zlepšení sebevědomí. Souhlas se staccare mysli dai pensieri che ti starosti, ti aiuta, aby tě osvobodil od ciò che è nadbytečného a soustředil se pouze sull'acqua. Při držení tohoto sportu mi umožňuje vyvážit psychofyzickou rovnováhu. V più migliora zkvalitníte spánek a dáte pocit sounáležitosti a relaxace.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Tento sport souhlasí s udržováním ciò che ci acade v rozmanité perspektivě, s distacco zvažujícím ciò che è negativní.
Začněte
Chtěl bys začít noc? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Vždy začínejte nahrávat postupně, poznamenejte si pomalým rytmem, abyste zdokonalili techniku. Jen tak jsem se vyhnul farti male nebo affaticarti troppo. Jako u každého typu strečinku je velmi důležité nejprve strečink cvičit. Pokud máte co do činění s fundamentální pasáží, můžete souhlasit s tím, že se vyhnete křečím nebo nepříjemnostem a zmírníte výkon.
Dopo esserti preparata e aver uvězněná důvěrnice con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, insertion non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti nebo le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero for riscaldarti, poi passa allo stile detto “a rana”, per stimolare non solo gli addominali and facendo lavorare all a muscoli. Chcete-li hru co nejvíce tónovat, procvičujte záda, přičemž paži držte vždy dobře nataženou na lungo a fianchi.Končí defaticamentem, zpomalením rytmu a přetočením do vlnění díky libovolnému baskickému in stile libero při nižší rychlosti. Gli essenziali? Oltre agli attrezzi procurati un kostým intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, pokud jste v bazénu, který moře, di coccolare pelle e capelli dopo l’allenamento, pomocí specifických produktů, které vám mohou poskytnout hydrataci a pohodlí.
