Le aspettiamo tutto l’anno come fossero un chimera irraggiungibile e cuando nakonec arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Mluvíme samozřejmě o letních prázdninách, nezcizitelném appuntamentu, které představuje téměř každou hlavní příležitost a má nejdelší období v roce na to, aby si zcela odpočinula páteř a věnovala ji relaxaci a zábavě s osobou, na které vám záleží. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche jen o něco méně piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se zřídkakdy ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono different e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti sempre ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
V usedlosti kvůli vysoké teplotě energie nemůže přijít méně než do hlavního města, abyste se cítili klidně. Abyste se vyhnuli doveru zatáhnout na dovolené ruční brzdu, bratranec odjíždějící, i přes léto, pomozte svému tělu dodatečnou tváří vitaminu B, velmi důležitého, protože pokud se stará o energetický metabolismus, posiluje imunitní systém a aiutano Správné fungování svalů a nervových zakončení.
Semper utile ma zvláštěmente indicata with affrontare with forzi ingenti come un a giornata di trekking ad alta kvóta. Ryby, uova, zelen zelenina nejsou zvldn bohat na vitaminy skupiny B, mze se u nich rovnz podrobit integracnm procedurm, konzultujte s vlastnm lekarem.
Posiluje bateriovou flóru
Když jedete na dovolenou, kvůli změně dnů jsou stravolgimento degli orari a della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano méně zdravé, k smíchu je trávicí ústrojí. Abychom se vyhnuli žaludku, střevům a dalším kolegiálním organismům, tato funkce je zásadní, zachovám střevní flóru tvořenou dobrými mikroorganismy, které napomáhají trávení a podporují tvorbu řady látek, které organismus využívá, např. některých vitamínů.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni or alterazione dei normali processi di digestion. Aby bylo možné porovnávat různé události, že potrebbero rovinare pozdrav a následný svátek, je vhodné jej posílit za předpokladu probiotik, které mohou být spojeny i s prebiotiky, nerozpustnou vlákninou, která tvoří výživu bakterií.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella iefingioritamento diica . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La papouščí povrch, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo zjevně zvyšuje riziko kontaktu s prvky indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, in soprattutto případ, kdy jste měli malou hygienu abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente snižuje pravděpodobnost.
Patto, samozřejmě, řekni to správným způsobem. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, drhněte ji mýdlem po dobu asi 40 sekund a opatrně opláchněte. Extra spěch, ale Andrebbe to vždy nosí s předstihem a čistí to mytím a druhým pomocí vhodného gelu, aby to bylo vždy u mě.
Rimani sempre idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteri e quindi zvyšuje možnost ammalarsi. Vzhledem k tomu, že to nestačí, připraví lidské tělo o správné množství nasávané vody, učiní mozkové funkce mnohem méně přehlednými, zvýší možnost polykání a omezí funkce trávicího ústrojí.
Problémy, které se posuzují k ověření, siempre ma en estate el incidenza zvyšuje perché il caldo porta a maggior sudorazione y la následné vypařování vody.Během dovolené quindi ricordati di be zalévejte pravidelně, i když jich není mnoho, a pomozte tělu udržet hydratovanou mangiando mangiando frutta nebo pijte frullati, che oltre ponese důležité živiny obsahující velké množství vody.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto bujón a pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. V mnoha lokalitách bude mořský, ale nejen hustý, pokud zvedne slabý vítr, který by mohl nést raffreddori fuori stagione. To arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estarre dalla borsa all'evenienza.
