Strategie anti afa per rinfrescarsi e ritrovare il benessere
Když se vývar a afa vzdávám těžkého života, začnu den s irimedi green, pikolouabitudini che ti fanno bene, Aiutano a rinfrescare il tuo corpo e ti fanno ritrovare il benessere. Ecco delle strategie anti afa da poter mettere in pratica da subito, soprattutto nei mesi estivi in città!
Fai una doccia refrigerante
Hai avuto una notte difficile a hai offer to insonnia for il bujon? Tuffati nella vasca da bagno nebo fai una doccia veloce, také bez insaponarti: bagna také hlava, svěží piacere schopný ridarti energie. Pamatujte, že regulujte teplotu, pokud horké getto bude optimální pro termoregulaci těla.
Buďte smetanou, pokud appiccica nepříjemně používá jogurt: můžete riempire a scodella, posypat attimo il getto dell'acqua e massaggiarti, poi risciacquare první kůži uscire dalla doccia. Pokožka rimarrà piacevolmente idratata senza ulteriore bisogno di creme.
Pokud si přejete účinný a vitaminizační peeling, použijte k jemné strofinaci pokožky jemnou solnou manciatu: můžete ji připravit přidáním soli ciotola, jakékoli goccia z avokádového oleje a esenciálního oleje z rozmarýnu, máty nebo eukalyptus, piacevolmente rinfrescanti .
Osvěžte svou pleť termální vodou ve spreji
Tieni v borsa un flacone di tonic, acqua di rose nebo acqua termální sprej: nei momenti d'afa usala para rinfrescarti, postačí vám nasměrovat si viso e polsi, poi tampona s velina oppure lascia asciugare . Mimochodem, růžovou vodu uchovávejte v lednici pro příjemný chladivý efekt. Účinek bude okamžitý.
Dai sollievo agli occhi con la camomilla
Pro solievo agli occhi e alle palpebre, v questi giorni stressate da bujón a alergie, jemná giornata připravuje heřmánku, lascia raffreddare, tampona con cotone con occhi e viso, pikolu, která dá carerinzza lenitiva giovamento agli occhi.
Připravte si koupel nohou
Le estremità sono la parte del corpo che più soffre, ma al tempos stesso il mezzo per rinfrescarsi più velocemente. Pokud není mnoho času, dopřejte si koupel nohou: 15 minut stačí na okamžité opalování.Pro přípravu dobré koupele nohou i v teplé vodě (ano, lepší calda che fredda) a manciata di s alt grosso, che ti aiuterà a sgonfiare e drenare, e olio essenziale di minta o olio essenziale di limone, dall'efetto energizzante. Pro agire sul microcircolo puoi massaggiare gambe dalla caviglia all'anca con un crema oppure un olio en cui avrai aggiunto gocce di olio essenziale di eucalipto, ottimo per favorire la circolazione.
Rinfresca nape, polsi e piedi
Inserisci all'interno della bolsa dell'acqua calda dei cubetti di ghiaccio oppure acqua fredda, poisizionala la dietro il collo, sulla zátylku. Tento bod je životně důležitý pro obnovení, když afa nezasévá, dám příměří.
Può esserti utile i nei momenti di vývar durante la giornata oppure nel caso di epistassi, sangue dal naso: posiziona qualche cubetto di ghiaccio avvolto en un fazzoletto right la nape, effetto benessere
Pokud nemáte vak na vodu, použijte průhledný plastový sáček typu, který se používá pro cibo: riempi di aqua, uchovávejte v mrazáku na krku, zápěstích a chodidlech.
Fai attività fisica in palestra o all'aperto nelle ore fresche
Vai in palestra? Non smettere: v chladném prostředí sportovního centra budu pokračovat v samotné pohybové aktivitě, bude to jednodušší. Pokud běžím v blízkosti jízdného joggingu nebo se věnuji procházce dobrým tempem all'inizio nebo verso la fine della giornata, s tramontem, když vzduch není più afosa a provoz s následným smogem je suchý.
Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh a zvyšuje odolnost vůči tuku. Aggiungi alla sola attività qualche ora di nueto o aquagym, bude osvěžující a pomůže udržet tělo pružné a ve formě.
Pokud jste nevyzkoušeli saunu nebo nejmodernější turecké lázně, neptejte se: poděkujte všem intenzivnímu pocení, abyste odstranili kašel, a použijte jej jednou, kdykoli budete chtít nenalévejte vývar. Kromě podpory vývaru meglio il uvidíte vyčištěnou a krásnou pleť.
Mangia leggero e idratati
Přestávka na baru a jediné espresso s vývarem, které nemá žádné kontraproduktivní účinky.
Scegli di iniziare la colazione a casa, s bicchiere di latte freddo nebo čaj, čerstvé ovoce a tramezzini oppure pane e marmellata. Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo.. o anche just un bicchiere d'acqua minerale frizzante con un fetta di limone! Velmi jednoduché auto na hydrataci a dezinfekci organismu.
Cítíte se štíhlí a svěží díky stravě bohaté na ovoce, syrovou zeleninu nebo scottate v padelle, těstoviny a riso freddi. Via libera a fresche insalate condite s pezzi di mela, manciata di mandorle nebo noci, ananas a rukola: ryby, zelenina, formaggi freschi a ricche macedonie vám dodá energii a vyhnete se nepříjemnému pocitu těžkosti typickému pro pasti dove abbondano fritti, salsa e sughi complessi.
Gli přísady giusti per condire? Surový olej, ocet a čerstvý citron, fascinující vůně.
Vyhýbejte se alkoholu, který zvyšuje pocení a pocit bujónu, a já jsem pila příliš slané pesimi pro pocit sedmi. Le bevande gassate, ricche di zuccheri, non aiutano: contro la sete decidamente meglio l'acqua, da tenere in un thermos in Borsa.
Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo… nebo anche jen bicchiere d'acqua minerale frizzante s fetta di limone! Velmi jednoduché auto na hydrataci a dezinfekci organismu.
Připravte si čaj a tisane doma: stačí vylouhovat a vyluhovat s ovocem nebo kytičkou levandule a uchovávat v lednici. Rispetto ai prodotti industriali tea e tisane fredde in versione fai da te sono più dissetanti perché contengono menos zucchero ed dulcoranti.
Prediligi oblečení ze lnu nebo bavlny
I syntetické materiály zvyšují pocení. Nei giorni di grande caldo e all'inizio dell'estate, když tělo není zvyklé na slané teploty, dejte přednost pohodlným šatům, ve kterých se budete cítit scvrklá, v lnu nebo bavlně. Přírodní tkaniny mi pomáhají vnímat pocit svěžesti a umožňují epidermis dýchat, čímž se zamezuje tvorbě vrásek a nečistot. Důležité je neoblékat se méně, ma.. meglio! Tlusté abiti streti v tessuto acrilico a jemné giornata possono ventare un tortura, insieme ai tacchi: un paio di scarpe comodo a aperte permetteranno al piede de muoversi en libertà e a te di non soccombere al caldo.
Rallenta i ritmi
Když jsme ve stresu, pohybujeme se rychle a s frenetickým rytmem: parola d'ordine nei giorni di grande bujón è rallentare.Scrivi un lista degli impegni da portare a terminar entro fine giornata, ma non esagerare a sovraccaricarti di cose da fare. Soprattutto, zapálil jsem giornatu klidně, když fyzicky, když duševně.
Nei Paesi in cui il caldo è uno stile di vita non è un caso che tutotto rallenti: espesso non possiamo staccare dal lavoro or eliminare and doveri, però cerca di slowen la pressione della rutina. Také, pokud není čas, pisolino zapnuté na deset minut, abyste se pohodlně usadili nebo seděli na pohovce s hrou ve vysokém, chiudere gli occhi a tamponare il viso s bagnato asciugamano: náhle ucítíte meglio.
