Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce: l’estate sta arrivando. A s ní také paměť číslo jedna našeho těla, disidratazione. Perché ano, existuje strana tolika piace crogiolarsi al sole nebo uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il vývar ne ostacoli il naturale benessere.
Pojďte, quindi, affrontare que che will il il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada? Je zřejmé, že se budete řídit jednoduchými doporučeními, abyste se vyhnuli rozptýlení a godersi ogni istant dell'estate v naprostém klidu.
Lepříčinou della disidratazione
Dishydratace je způsobena nedostatkem vody v těle. Tato porucha se srovnává, když naše tělo ztrácí più aqua di quanta non ne immagazzini. Způsobeno někým, kdo způsobí nadměrnou dishydrataci: průjem, zvracení, požití určitých typů lékáren, silné pocení a snížení množství tekutin v komunitě. Pokud skáčete na statku, když se potíte nohy a když z těla stříká maggiori liquidi, nevšímejte si bere molta acqua, pokud riskujete chůzi bez problémů se ztrátou vody.
Disidratazione sintomi
Sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Když je porucha stále mírná, pokud zaznamenáte sílu sedmi più než normálně, pokles pocení a produkce moči a také nepříjemné „sucho v ústech“. Pokud je problém vážný, tlak může opět prudce stoupnout a způsobit závratě a rozptyl. Pozor, protože dlouhodobé zahřívání může způsobit vážné problémy ledvinám, mozku a plodu.
Bere
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto or di non farlo abbastanza? Určitě je nás tolik. Ale řekněte to čistě, když se říká, že je nutné se vyhnout dehydrataci, ale ne, pokud máte v úmyslu bicchiere nebo pokud jsem během dne dal minimální množství vody (pouze vodu), abych zaručil správnou rovnováhu vody v těle. Řekni kolik, když léčí? Normálně dávám každý den alespoň dva litry vody, není to studené, protože to může způsobit problémy žaludku a střev.Jezte zácpu.
Nejen bere, quindi, ma farlo v množství a adekvátním způsobem. Během l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, pokud to neuděláš, je důležité se vším přestat a je potřeba najednou promluvit.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. Jako detto, infatti, i due litri oba chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. Kromě toho, abyste se vyhnuli disidratazione, neměli byste rozumět bevande zuccherate, nevadí, že si myslíte, že salutari jedí i succhi di frutta (seccezione fatta per quelli naturali nebo per le spremute/centrifugati). Zdržuji se zucchero sono da evitare.
Důvod? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, jen proto, že jsem tekutý, nevrátím se, řeknu, že zachovám tělo disidratazione. Anzi. V konkrétním případě této látky, infatti, what che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (víte?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Pojď dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche v baru all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, také aromatizzata perché no nebo krásný bylinkový čaj. Buďte zdraví a hydratační.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi si myslel, že aby nedošlo k rozptýlení, je nutné být vždy opilý (něco, co je velmi užitečné) vězte, že pokud bojujete, i když se pohodlně posaďte na stůl, s krásným patto di cibi sani a super zvlhčující . Který příklad?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, meloun, pesche, fragole;
- zelenina jedí salát, pomodori, cuketa, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, feferonky a melanzane.
Mangiati a crudo nebo v bel minestrone, macedonie nebo frullati/centrifugati. Důležité je, aby byl vždy čerstvý a připravený k použití.
Sali minerali per la disidratazione
Předpokládejme, že se musíme spolehnout na to, že se necítíme s žádným přístupem, ale s alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. Aby se zabránilo dishydrataci a přirozené ztrátě vlhkosti, která je součástí skvrny a/nebo ztráty kapaliny. Soprattutto se potí.
V questi casi, quindi, si ovviare al problema za předpokladu, že degli integratori ricchi in sali minerali, vitamin ma anche omega 3, for combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Nejen, že vás zpomalí nebo vám zabrání v dehydrataci těla, ale také můžete zaručit, že vám bude dobře uvnitř toho, co je venku.
Pojďte rychle rehydratovat tělo
Protože mám příznaky lehké dishydratace, způsob, jak rychle rehydratovat tělo, spočívá v čerstvé vodě. Jakmile je problém vážný, obraťte se na lékaře, v lékárně jsou k dispozici bez předpisu, některá řešení se předpokládají orální cestou, která souhlasí s rychlým uzdravením. Konzumace bibite per sportivi nebo succhi di frutta k reintegraci persi elementů nepostačí, vždy je lepší se poradit s lékařem a lékárníkem.
