Ztráta nadbytečných kilogramů je nezbytná. Chůzí můžete zhubnout jednoduchým a zábavným způsobem a 30 minut denně
Zhubněte při chůzi: tréninkové tipy
Chcete-li zhubnout, musíte nastavit a program, který zahrnuje dietu a fitness. Co se týče výživy, zbavit se tukové hmoty je dobré dodržovat kompletní schéma všech živin, ale s nízkým obsahem „špatných“ tuků, cukru a sodíku.
Po stránce fitness však není nutné vstupovat do tělocvičny, zejména pokud si nejste jisti, zda ji můžete pravidelně navštěvovat.
Například chůzí je možné zhubnout zdravě a trvale. Základní požadavky: důslednost, zábava a motivace.
Zde jsou všechny tipy, jak co nejlépe využítvýhody chůze(jak pro vedení, tak pro pohodu)
Chůze ráno po dobu nejméně 30 minut
Možná vás překvapí, jak velkou váhu můžete zhubnout jen správnou chůzí. Jako?
Každý den, minimálně 30-40 minut a ve svižném tempu. Tempo je velmi důležité, „nákupní“ procházky se zde nepovažují za zeštíhlující cvičení, i když chůze při každé příležitosti je vždy chytrou strategií pro udržení formy bez zvláštního úsilí.
Ještě lépe, pokud trénujete vzačátek dne! Rázná chůze bez zastavení každé ráno stimuluje metabolismus a pomáhá bojovat proti celulitidě.
Ideální je probudit se, něco vypít vlažná voda a citron, pak „vypusťte“ na regenerační procházku na lačný žaludek. Teprve po vynaloženém úsilí pokračujeme kompletní, ale zdravou snídaní a hydratací (voda po pokojové teplotě pitá po malých doušcích).
Změnit trasu
Pokud často měníte, hubnete snadněji cesta. Několik schodů, náhlý sestup, překážky … Tímto způsobem jsou svaly stimulovány stále se měnícím způsobem a metabolismus prochází zdravým výbuchem energie.
To vše je možné v parku, stejně jako po městských cestách plných neočekávaných překážek. Vnitřní trénink je také velmi efektivní: pokud ráno po probuzení budete chodit na běžícím pásu, můžete si nastavit program, který vám nejlépe vyhovuje. měnící se tempo a sklon každý den.
Vytvořte pěší skupinu
Pokud nejste extrémně důslední a motivovaní, chůze v mnoha je to rozhodně lepší než trénovat sám.
Když jste součástí skupiny a máte společný účel (jako například hubnutí nebo udržování kondice) je mnohem obtížnější se vzdát: pokud člen nemá motivaci, ostatní ho táhnou po trati udržování neustálého tréninku.
Proč tedy neidentifikovat přátele a přátele, kteří pro vás mohou být vhodní, a stanovit společnou strategii s odměnami, když dosáhnete každého malého cíle (například kosmetické ošetření, oděv nebo společný přípitek).
Zkuste trekking
Pro ty, kteří mají tendenci se nudit nebo jen o víkendu trénovat, si můžete vyzkoušet trekking a využívat nádherné přírodní cesty. Podél moře, v horách nebo mezi vinicemi je trekking úplným tréninkem, ale především uspokojujícím z emocionálně-senzorického hlediska.
Krmení duše a očí při udržování kondice a hubnutí je neocenitelný zážitek. Existuje řada skupin, které lze také dohledat pomocí webu a sociálních sítí a které organizují celé víkendy věnované tomuto tématu chodit po cestách pohádka.
Úrovně obtížnosti navrhovaných tras jsou různé a můžete si snadno vybrat tu, která nejlépe odpovídá tvaru a náladě daného okamžiku.
