extra tmavá čokoláda lepší, když s procentem kakaa vyšším než 70%.
4. Promluvte si s kýmkoli chcete, ale promluvte si o tom
O svém smutku a hněvu můžete mluvit i bez „ventilace“. Buďte upřímní a otevřete dialog, který je konstruktivní a nejen seznam věcí, které jsou špatně. Naslouchat tomu, co má ten druhý říkat, vyměňovat si názory a také tlumit vlastní žulové jistoty.
Například chatováním s někým, komu hodně důvěřujete, si můžete uvědomit, že existují řešení nebo různé perspektivy čelit problémům a špatným okamžikům. Telefonický hovor nebo káva s přítelem (nebo přítelem) jsou důležitými příležitostmi, jak nakopnout špatnou náladu a také pochopit něco víc o sobě.
5. Poslechněte si píseň, ve které se budete cítit dobře
Hudba je jednou z nejúčinnějších terapií pro špatnou náladu. The neurovědy prozkoumali to a rozhodli, že existují některé písně, které vás mohou okamžitě udělat šťastnějšími.
Například, Nezastavuj mě teď Queen vypadá to, že je absolutně pozitivnější píseň a povzbuzující. Pokud se vám Queen nelíbí, na druhém místě najdeme Dancing Queen od Abby a na třetím místě Dobré vibrace Beach Boys. To je asi dobré písničky , písně, které mohou dokonce odpovědět na matematický vzorec dobré nálady.
6. Obejměte a obejměte sebe alespoň 20 sekund
Obejmout a objetí je akce, které je možné okamžitě zlepšit náladua také zmírnit úzkost a napětí. Na druhou stranu, když jako děti hledáte objetí svých rodičů, hledáte formu přivítání i pro všechny melancholie a obavy.
nicméně rychlé objetí nefunguje, ti, kteří se zmínili, zkrátka „lakomá“ objetí. Objetí proti špatné náladě ve skutečnosti trvá nejméně 20 sekund. A je to vřelé objetí. Nezáleží na tom, koho obejmete: může to být váš partner, přítel, příbuzný nebo někdo, koho znáte velmi nedávno.
7. Vypněte sociální média a odhlaste se
Pokud vaše nálada není úplně nejlepší, zkuste to odpojit od sociálních sítí. Zvláště pokud jste, jako tolik lidí, nyní na tom závislí.
Virtuální kontakt s mnoha lidmi, ne hluboký a povrchní, vás může vést ke zhoršení nálady. Vypněte vše a zavolej někoho, jít ven nebo věnovaný fyzickému cvičení. Alternativně, pokud se cítíte líní a máte málo energie, sledovat dobrý film.
8. Vyberte si film dobré nálady
A když už mluvíme o filmech, neurovědy zabývali se také vyšetřováním, které filmy v historii kinematografie jsou schopny bleskově zvednout náladu.
Číslo jedna jako film proti smutku je „ Pohádkový svět Amélie"Film se silnou tvůrčí silou, bájkou, která dokáže přimět mysl a smysly cestovat společně s objevem." zázraky každodenního života. Mezi dalšími filmy, které byly hodnoceny jako velmi pozitivní, najdeme také zábavnou ságu Bridget Jonesovou.
9. Postarej se o sebe
Změňte svůj vzhled, nákup pestrobarevného nebo neobvyklého kusu oblečení. Jděte do kadeřnictví, vyhněte se drastickým volbám v křečích špatné nálady, ale zaměřte se na nový styl. Dejte si make-up nebo se nechte hýčkat peelingem.
Vyrobte si kosmetickou masku nebo manikúru vyzkoušením jiskřivě červeného laku na nehty. Opatruj se, a proč ne také z naší marnosti, je vynikající prostředek k okamžitému zvednutí nálady.
10. Jezte své oblíbené jídlo pomalu
Každý z nás má své oblíbené jídlo, madeleine schopný dát všechno zpět na správné místo. Koupit nebo objednat v restauraci nebo znovu vařit. Jakmile budete připraveni, vychutnejte si to pomalu užívat si každé sousto.
Tato zkušenost s potěšením může také osvěžit duši: žádné nutkavé jídlo, jen jedno ochutnávka toho, co máte nejraději. Mezi jinými patří také naučit se dobře chutnat pokrmy zlatá pravidla pro nepřibírání na váze jíst (ve správném množství) i to, co máme nejraději.
VIZ TÉŽ
15 receptů na dobrou náladu
