Procházky v horách v přírodě, lezení do kopce a dosažení vrcholu jsou příjemným únikem z každodenní rutiny, která trénuje tělo, ale i mysl. Zjistěte, proč trekking v horách co nejvíce, a všechny výhody, které vám tato aktivita může poskytnout!
Úsilí o výstup, osvětlená krajina při pohledu shora, s dechem a potem tekoucím pod tričkem; nekonečné západy slunce, vůně borovice a jalovce, tmavý stín lesa a jasné barvy rozlohy divokých květin. Ohlušující ticho. To vše a ještě mnohem více je hora, krajina, kterou je třeba znovu objevit, počínaje malými městy pár kroků od domova. Proč procházky v horách nejde jen o překročení zeměpisu, ale o cestu objevit prostor duše.
Myslíte si, že hora není pro vás? Je čas změnit názor, tajemství je na správné cestě. A v mentálním tréninku.
Proč chodit na trekking
V posledních letech znovu objevujeme hodnotu cestování pěšky, způsob cestování charakterizovaný pomalostí a potěšením znovu objevit lidské rytmy šité na míru srdci. Přístup pomalého cestování, umění pomalého cestování, nás přibližuje k jednomu hluboké spojení s přírodou as místními kulturami nás to dráždí, abychom se setkali s dobrým jídlem a komunitami, které žijí na určitém území, s jeho historií a tradicemi.
Novým zajímavým trendem je takésociální trekking, rekreační činnost, která vychází z myšlenky chůze a společného cvičení… protože společně je to jednodušší a zábavnější, přidává to motivaci a pomáhá překonat únavu, zejména pro ty, kteří mají malé zkušenosti. Rozhlédněte se kolem sebe: skupin a sdružení, které organizují turistické dny a výlety, je stále více. Počínaje věnováním neděle venku skupinovému trekkingu vám umožní bezpečně objevovat stezky v přírodě a proč ne, poznávat nové, pociťovat podporu odborného průvodce a nacházet odhodlání.
Projděte se poznáváním světa a sebe je to nejstarší lidská činnost a první, kterou se učíme na začátku našeho života. Krok za krokem se učíme obtížné umění rovnováhy, na horských stezkách i v životě; učíme se pocitu únavy a zjistíme, jak silný může být náš odpor. Překonáváme překážky, začínáme vnímat náš rytmus, který je jedinečný stejně jako my jsme jedineční. To je jeden z důvodů, proč se zamilování do trekkingu: znovuobjevení potěšení z chůze stane stále více filozofií života i v každodenním životě.
Procházky v přírodě: blahodárné účinky
V Japonsku mají slovo „lesní koupel“: Shinrin-yoku. To znamená ponořit se do sebe a těžit z kouzelnické atmosféry lesů, kde můžete znovu zhluboka dýchat, (znovu) najít spojení s naší nejpůvodnější a instinktivní částí a vytvořit mentální vakuum.
Můžete zavřít oči, ale nemůžete se rozhodnout, co slyšíte. Skutečně naopak: někdy existují věci, které opravdu nechceme slyšet, a přesto to tak je. Posloucháme hudbu, zvuky a někdy nepříjemné fráze, které bolí, v rodině i v práci. Naše ušní čípky jsou tunelem neustále protínajícím provoz, který se nikdy nezastaví a problémem decibel je stále důležitější.
Na základě studie provedené výzkumným týmem Fakultní nemocnice Charité v Berlíně provedené ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací mezi 6 nejhlučnějšími italskými městy, která najdeme: Řím, Milán, Palermo, Neapol, Turín a Florencie. Během výzkumu bylo v padesáti evropských městech provedeno přes 200 tisíc testů sluchu: u 64% účastníků testu byla zdůrazněna citlivost na tento jev.
Duševní pohoda: to je jeden z bezprostředních pozitivních aspektů procházky po venkově. Chůze po zelené má účinek okamžitého čištění. Odstraňte hluk a pomozte znovu objevit absolutní ticho, píseň ptáků a mírumilovnou krásu hor a lesů (plíce lidstva).
Až příště přijdete chůze po cestě procvičujte pět smyslů: co dokážete vnímat? Váš nos se naučí rozlišovat vůni jalovcových a borových lesů, intenzivní vůni pižma a silnou vůni dřeva. Vdechujte parfémy a vůně, pociťujte srdce, poslouchejte zvuk vzdáleného proudu. Objměte stromy je to skutečná terapie a brzy se řekne důvod: pomyslete na stý dub. Kolik bouří dnes překonalo, aby se k nim dostalo? Opírá se o kmen a dýchá mír, který miluje, zahrnuje čas, sílu života, která je schopná se nevzdat, znovu získat energii.
Výhody chůze do kopce
Krok za krokem najdete nový rytmus, vaše svaly nabývají tónu, klesá váš krevní tlak a … vaše srdce posílí. Chůze do kopců a strmých cest je obzvláště prospěšné kardiovaskulární cvičení. Pomáhá také bojovat hypertenze je cukrovka.
Když kráčíme, zvyšuje se srdeční frekvence a díky pohybu se zvyšuje krevní oběh: tkáně se prokrvují, zlepšuje se mikrocirkulace a na periferní úrovni se zvětšuje průměr arteriálních kapilár. Snižuje se krevní tlak, snižují se tukové zásoby v tepnách a cholesterol. Efekt? Okamžité a hluboké pocit pohody, od nohou po hlavu. Podle vědců z japonské univerzity v Osace procházka 20 minut denně po dobu 5 dnů v týdnu snížit riziko srdečních onemocnění a hypertenze až o 12%.
Výhody chůze ve skupině
Existují vědecké důkazy týkající se toho chůze ve skupinách má příznivý účinek na zdraví. Studii provedli dva vědci z University of East Anglia (UEA) v anglickém Norwichi. Hanson S. a Jones A. v letech 2021-2022 zveřejnili výsledky svého průzkumu zahrnujícího 1843 účastníků v British Journal of Sports Medicine. Výsledek? Dlouhodobá skupinová chůze zdůrazňuje lepší srdeční výkon a ovlivňuje metabolismus tuků, zdraví tepen, krevní tlak a dýchání.
Nejen to, společné procházky bojuje s depresí a má pozitivní dopad na náladu. Protože vedle sebe se navzájem podporujeme, znovu objevujeme své síly, zapomínáme na únavu. Společně se ukazuje, že něčí společníci jsou někdy stejně unavení a odrazení jako my: to je to, co dává energii do skupiny, podíváme se na sebe a zjistíme, že se nelišíme. Obtíž nás učí odporu.
Potěšení z dosažení vrcholu
"Vždy si vyber a." cílová to je o něco vyšší, než si myslíte, že je skutečně na dosah, “píše Bernhard Moestl, autor knihy Kung-Fu a umění jednat. Rakouský trenér, který dlouho žil v čínských horách provincie Henan společně s mnichy Shaolin, to vysvětluje takto: někdy, když jsme si jisti vítězstvím, jednoduše se vzdáme svých plánů, vzdáme se. Je to běžný jev mezi turisty: nyní jsme kousek od vrcholu, ale právě tam je cítit únava a blíží se západ slunce, je zima. Už tam skoro jsme. Ale právě v tom je rozdíl.
Stanovení cíle je motivující. Zapište si to, radí rakouský trenér Moestl. Myšlení ve velkém přispívá k odhodlání cíle cíle, který vychází ze srdce, k celkové a poutavé emoci. To je důvod, proč dávat si cíl vyšší, než je tvůj dosah, tě povzbuzuje jít dál, zatnout zuby a bojovat. The potěšení z dosažení vrcholu je to štěstí obdivovat panorama z privilegovaného hlediska, přičemž srdce bije tisíc. Ale je to také vědomí, že nás únava provázela společně s touhou vidět svět z jiné perspektivy jak jsme to nikdy předtím neviděli, posouvajíc své limity.
VIZ TÉŽ
Trekking v Lombardii: procházky a stezky „co by kamenem dohodil“ od Milána
