Il viso è il nostro biglietto da visita. Tutte ci endiamo cura della pelle obklopující mantenerla giovane ed elastica con creme e prodotti professionali. C'è, però, un' altra coccola della quale non si parla molto: lo yoga factiale. Forse ti sarà capitato di imbatterti su Internet en video di donne che fanno face side a ripetizione e spingono e tyranno la pelle con le mani. Sui social si stanno disfondendo diversi tutorial che insegnano come praticare esta disciplina en un'ottica antietà.I filmati di “face yoga” prima e dopo showo donne i cui volti haveno subito cambiamentiradikalli: la loro pelle zřejmě sollevata, tonic e meno gonfia dopo diligenti esercizi facciali. Bude to moje vlastní così? Davvero, může jóga vést k působivé proměně jako botox? Doufal jsem, že pečlivým a dlouhodobým cvičením lze účinně vyvolat změny v notách, jako je výrazná vlha a tonický aspekt. Inoltre, spojím jógu viso s gua sha, praxí tradiční čínské medicíny, která spočívá v masírování a tonizaci pokožky kamenem, což může přinést ještě působivější výsledky.
Che cos'è lo yoga faciale
Nejjednodušeji, obličejová jóga je technika, která se skládá ze série pohybů, výrazů a technik, na kterých bude fanoušek pracovat a svaly na obličeji. Teorie je taková, že posílení svalů čelí sollevi a tonifichi il viso, čistí guance a zesměšňuje řvoucí tlupu.
Věda potvrzuje a přináší výhody?
" Ci sono alcune show che lo yoga facciale migliori la pienezza del viso e combatta l&39;invecchiamento. Studie z roku 2018 publikovaná společností JAMA Dermatology testovala obličejovou jógu pro 16. věkovou skupinu, obklady mezi 40 a 65 lety. Po 20 settimane ošetření, které sestávalo z 30 minut obličejových cvičení na den, a partecipanti nemají žádné experimentato notivoli miglioramenti, s kusy horní a spodní rukojeti, kusy spodní rukojeti. Tutti i 16 partecipanti sono stati molto soddisfatti dei risultati ottenuti. "
Prospívá mi obličejová jóga není jen estetika
Další studie z roku 2018, publikovaná v Japanese Journal of Geriatrics, zkoumala různé potenciální výhody obličejové jógy, nejen estetické. Výzkumník zapojil 53 partecipanti di età compresa tra i 65 e gli 87 anni. Někteří z účastníků absolvovali školicí program se dvěma 30minutovými lekcemi denně po dobu 12 týdnů.Altri partecipanti nebyli v kontrolní skupině: nebyli fatto esercizi facciali. Alla fine, i ricercatori došli k závěru, že běžné sezení obličejových trenérů nezhoršilo duševní zdraví, výraz obličeje a sílu jazykových svalů, to vše legati legati alla longevità.
Jóga faciale ringiovanisce pokožku?
Non è tutto oro ciò che luccica: v roce 2013 někteří vědci nemají revisionato molteplici studi sugli esercizi facciali a nemají žádnou stabilito che abbiamo bisogno di ulteriori prokázali a těžili z jógy factiale. Gli autori della revisione hanno sustainuto che gli studie precedent al 2013 erano troppo piccoli e non tenevano conto di tutte variabili che avrebbero potuto influenzare and risultati dello studio. Zatímco však studie Japanese Journal of Geriatrics z roku 2018 předpovídala kontrolní skupinu, studie JAMA Dermatology z roku 2018 nikoli.Quindi, máme nějaký důkaz, že obličejová jóga prospěla proti stárnutí a zdraví, ale dozvěděli jsme se o dalším výzkumu, abychom tuto teorii podpořili.
Le tecniche di face yoga più comuni
Tra gli esercizi più diffusi di yoga faciale ci sono quelli per ottenere una obočí hladké: si pasa il palmo della mano destra sulla sulla brow, dejte zleva doprava. Pokud pohyb opakujete levou rukou, vyhlaďte čelo zprava doleva. Důležité je použít dostatečný tlak na jemné vytočení přední strany, ale nešít tolik, abyste stáhli kůži. Tato technika snižuje ztuhlost a svalové napětí, zabraňuje měkkým a hrubým vráskám a také zlepšuje krevní oběh.Existuje technika pro ruku: ukazováčkem a středem uprostřed jemně stiskněte ruku dita sugli zigomi. Quindi, si preme e solleva lungo tutte le guance, dagli angoli esterni delle labbra fino alle orecchie, così da stimolare a muscoli delle guance e zvýší oběh.Nekonečně, jeden pohyb na gli occhi: stačí stisknout dlaň na čelo a bez pohybu ji držet vzpřímeně a vpravo, kdo ji bude držet nízko. Poi spostare Držím to vysoko a doleva a držím to nízko. Il tutotto za minutu. Muscoli oculari più forti ti preventarno di corrugare la fronte.
Perché abbinare lo yoga faciale al gua sha
" Lo jóga face může pomoci zpevnit a svalit obličej, uvolnit napětí a zvýšit oporu ruky, ale není to jediná technika proti stárnutí. Gua sha je masážní technika, kterou používají jednotlivci, podporuje lymfatickou drenáž, zmírňuje pohlavní žlázy a snižuje zánět. Časem, cvičte insieme, tato náležitá technika nedá tváři vzhled più scolpito."
