Pokud jste zvyklí vynechávat svačinu, můžete tento zdravý zvyk zavést do piccoli passi. Podle našich consigli budou elektrické vedení těžit a budete se cítit lépe
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais to přeskočte. Opravdu pravda, ale jsem jedním z těch lidí, kteří farlu nemilují, nebo kteří sami ráno necítí slávu, budu respektovat tento pozdrav, který bude rozhodně těžký.
Nevynechejte svačinu
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, po strávení večeře po noci, fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, správné vyhýbání se manipulaci s potravou, pokud ji omývá kočka, ta, která velí organismu na náklon, vytváří vlastní poruchu, při které fyziologické mechanismy innescanují pocit chuti k jídlu. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Co se stane, když nespolupracuješ
Se al mattino ti alzi a ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, pravděpodobný verso le le le le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo stomacho che spegnerà la tua concentrazione. A to nemluvíme o conseguenze dell'essere semper connessi, ale prostě o tom, co způsobuje hypoglykémii, mám calo di zuccheri v krvi: sláva chytne vítr a uvidíš, že spolkneš cokoliv capiti střelu. Con il risultato di sballare il metabolismo.
Není to ale jen otázka jídla a živin. La prima collazione je také důležitým okamžikem procházení svátků a aktivit a je duševně důležité mít čas na to, abyste se dobře pobavili na riattivarsi, rozdali chvíli, kdy se můžete dozvědět nebo se připojit k rodině.
Insomma, vzhledem k tomu, že neexistují žádné škarpy a že budu spolupracovat, je velmi důležité, osobně neriskuji pokusy o aplikaci těchto jednoduchých triků a osvojím si řadu abitudini, na kterých budete vždy spolupracovat, každý den, finchè věc nepřevezme povahu. V tomto článku vidíme, jak jste na tom.
Jogurt Mangia uno, když pracuji
Se appena sveglia proprio non hai fame, portarti portarti uno jogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle pi che in consumano
Via libera quindi a jogurt arrichiti da mousse alla frutta, cereali nebo cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' bílý jogurt.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (vždy kontrolujte štítek, barrette bude leggere devono contenere non più di 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti a gusti: Arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Když budete ve vězení dimestichezza s dobrou abitudini mattiniere, je pravděpodobné, že uvidíte, že budete mít svačinu, abyste se podívali domů. Zastavíš tempo paura di aver poco?"
Punta la sveglia 10 minut prima
Za ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi budu chodit letto 10 minut prima. Je to záludná pikoška, která vám dá pocit, že vidíte moje nohy spát.
Ai fini del recupero del tempo nutné para fare un beona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minutes prima. All'inizio potresti desiderare di dormire di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e připravuje gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si konzumaci no appena svegli. Tovaglietta, póza a šálek dokončí obřad přípravy na jídlo. Uvidím pouze stůl, který je imbandita pro svačinu, ze které přijedete široko daleko, kdo nebude procurarsi tazze a tovagliette super carine cítit se stále più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo geste che pur nella sua sua semplicità ha una enormní psychologický potere. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Skutečnost, že svačina je tráva v cui, pokud může (konečně) znovu jíst, zvědavá na scaffali ze supermarketu poblíž cibo più chutné, že začnete den s radostí.
Non to stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di folderi (alever controllati) che danno più gusto. Ad esampio: celozrnné cereálie s cioccolate, pečené biscotti bez osla, ženšenová káva, měkký jogurt a così via. Colazione by nemělo být tam, kde se vám líbí!
