Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Perché ano, nicméně většina z nás nevěnuje zvláštní pozornost tomuto così společnému gestu, budu chodit fa benissimo. Soprattutto fatto správně a jí pravdu a vlastní fyzickou attività da cui trarre vantaggio. Jezte třeba v případě silové chůze.
Una prática che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta un serie di aspectos beneficio per corpo e mente che val davvero la pena de provear e di ignitere di vita abitudine.Ma vědímo meglio di cosa si tratta e perché il power walking è l’attività física che tutti stavamo aspettando per godere a pieno della bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organismo è bene comprendere esatmente di cosa si tratta. Jako by od konce tohoto mohl snadno intuitivně, v power walkingu, pokud chodí samozřejmě více v intenzivním režimu. Sia in termini di velocità che di movimienti da eseguire durante la pratica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un'attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (samozřejmě) alle braccia. Přesný pohyb a zapojení celého těla.
Pojďte se pobavit o síle chůze
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta and ogni passo, il tutotto il più velocemente possible (tra i 7 e i 9 km/h) .
Kreveta, která postupuje, proto musí stát pod úhlem 90°, zatímco ta, která zůstane napravo, musí zůstat téměř nerušená. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lassata e morbida a senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l’oscillazione del corpo
E preferendo semper terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per far lavorare il corpo nella sua interezza, zvyšuje srdeční frekvenci a pomáhá spalovat tuky a kalorie. S tutti mi prospělo, že jsem to nedostal.
Těžím ze silové chůze
Nel power walking, infatti, pojď detto viene convolta tutta la muscolatura, chůze k posílení a zpevnění:
- gambe;
- polpacci;
- glutei;
- addome;
- spalle;
- braccia.
E migliorando l'elasticità a la resistenza delle articulazioni a dei muscoli stessi. Seznamte se s kardiovaskulárním a dýchacím aparátem. Inoltre, migliora l'umore, aiutando anche la mente a staccare dalla rutina quotidiana, rilassandosi a alleggerendosi da eventuali preoccupazioni a tensioni.
Insomma, vero toccasana a pieno di benessere sia uvnitř che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta Intensità di esecuzione, pori, como visto il power walking rappresentas a validisimo aiuto para la perdita di peso, poiché Souhlase di bruciare molte calorie (multe più di quelle un chea si consumano consumano ). V sedutě dejte alespoň jednu hodinu, infatti, pokud máte jemný sm altire na 300 kcal.
Posilová chůze: jak ji cvičit
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. Je zřejmé, že outdoor prospěje sopra citati, pokud se přidá k těm, které jsou příbuzné s největší ossigenazione tessuti a ke všem a výhodám, které se odváží pouze svolgere un'attività immersi nella natura possono. Rilassando a ricaricando mysli.
È praxe přizpůsobená všem, samozřejmě facendosi consigliare da expert a/nebo lékařský pověřenec a perfetta za:
- gli agonisti, come attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi ve formě opuštění sedavého stylu di vita a znovu ovládnutí vlastního benessere;
- sportovní údržba;
- riabilitazione užitečné pro tonizaci svalů a daleko riattivaře kloubů během období nemoci nebo neštěstí.
E in generale per chiunque abbia voglia di camminare in modo diverso, con un occhio più attentto alla propria salute e benessere. Věnujte čas zhlédnutí all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla fresia quotidiana e da ogni pensiero.
Silná chůze po rolovacích podložkách
Pojďte abbiamo visto, síla chůze může být také svolto sul tapis roulant, nonostante apporti più beneficio se fatto all’aria aperta. Upřednostňuje se aréna, ale to není problém: stačilo by nastavit rychlost tappeta tak, aby se aktivita přizpůsobila správným způsobem po široké a dlouhé falcatě. Attenzione poi alla postura: cítit se sovraccaricare the schiena aiutatevi s podporou gli appositi laterali del tapis roulant.
Quali scarpe scegliere for il power walking
Samozřejmě se rozhodly o nové disciplíně, dovrete scegliere le scarpe giuste.Le migliori scarpe per el power walking sono quelle che solitamente si utilizzano per le camminate. Na rozdíl od Corsy mají méně marcata ammortizzazione. Devono essere flexibilní, perspiranti a devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
