Strategie, které pomáhají vaší kvalitě života
NEMYSLTE, AKTUJTE
The myslel to, co nás čeká, může být často těžší než samotná akce. Obejděte tuto obtíž tím, že si vizualizujete mini-cíle, které musíte dosáhnout, abyste se dostali ke konečnému cíli: bude snazší řešit na úrovni psychologický. Na listu jej připraví text e-mailu nebo elektronické agendy seznam úkolů co dělat. Vytvořte časové zpoždění výběrem data nebo času předčasný termín, tímto způsobem dorazíte do cíle s menším stresem a trochu více času. Dávat si čas vám to umožňuje zaměřit problém a okamžitě jej řešit prostřednictvím organizace, aniž byste o tom příliš přemýšleli.
NEPOUŽÍVEJTE PROBLÉM
Zkusili jste někdy vypočítat celkový počet minut, které během dne věnujete sociálním sítím, chaty, telefonní hovory nebo cigaretové přestávky? Postavte se problému, protože pravdou je, že pokud ne, budete mu čelit dnes budete to muset udělat zítra, pravděpodobně se hromadí více stresu. Přepněte telefon do vibračního režimu, neodpovídejte na e-maily ani zprávy a naučte se soustředit na to, co musíte udělat, a to tak, že alespoň na začátku odstraníte zvuky, hudbu a možné zdroje, které vás mohou odvést od úkolu. Dej si malé odměny, například deset minut hudby… když dokončíte krok. Rozdělení problému na kroky spojením každé fáze se soustředěnou prací s konečnou odměnou pomáhá sebevědomí.
NEBOJTE SE NEPORUŠENÍ
Stát se více soustřeď se a je třeba každý den pracovat na sobě. Bojíte se selhání? Často příliš mnoho perfekcionismu odhaluje strach z pocitu nedostatečnosti: pokud budete pokračovat v plánování a předefinování problému, ocitnete se v jednom pohotovostní režim ale pamatujte, že perfektní podmínky nemusí nikdy přijít. Akt. Disciplíny jako jóga a meditace pomáhají najít více síly a optimismu v sobě. Buďte si více vědomi pasti že máme sklon k sobě, pomáhá pracovat na sebeúctě a důvěrně nám dává potřebné okakce.
MŮŽEŠ TO UDĚLAT
Zpoždění je často obranným mechanismem. Zeptejte se sami sebe i důvodů u kterého chcete dosáhnout určitého cíle nebo ne, vizualizujte možné důsledky, nejprve záporně, pokud jste určitou věc neudělali, pak kladně. Když se soustředíme a dáme si dovoleno být konstruktivní okamžitě dostáváme podnět k akci. Nemusíte jednat: život je vždy jeden záležitost volby, Pamatuj si to. Buďte si vědomi toho svého důvodů je zásobárnou síly a energie. Můžeš to udělat. Nejtěžší je začít: nemysli na výsledek, prostě to udělej. Méně než dosáhnout něčeho, co není dokonalé, spíše než to nedělat vůbec. Skutečným cílem je jednat, tady a teď.
