10 motivací začít v září sportovat
" Září můj rekord v aréně!. Zvedl jsem ruku chi non ha, alespoň jednu otočku, vyslovil tuto frázi, appena prima di concedersi si un fumante piatto di spaghetti nebo sladký dezert. Tanto, si sa, in vacanza tutto (nebo quasi) è concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa al rientro. Letošní září je považováno, insieme k dopo Natale e Capodanno, za měsíc velkého příslibu (a slzení cocodrillo), které některé rispetty a některé jiné ne.A ve snaze snížit na minimum procento opuštění tohoto dobrého účelu jsme přesto vytvořili seznam nejlepších důvodů, pro které stojí za to začít s fare sportem v září. "
Za non sbagliare abbiamo chiesto il parere profesionální trenérka Sara Ventura, profesionální atletka, atletická trenérka a trenérka.
„Abyste získali skutečné výhody a trvání sportovních aktivit“, říká trenér, „l'importante è trvare il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacità e possibilità. Z tohoto důvodu se v zásadě jedná o pečlivou analýzu bodů síly a slabosti jednotlivce, takže existuje bod personalizované slitiny, zaměřený na co nejtechničtější péči o pohyb.
Udržování tělesné hmotnosti
L'esercicio fisico è essenziale para il controllo o il mantenimiento del peso corporeo, perché and Riskultati tovedano e i benefiti sientano, è nutné praticare sport con regolarità y metodo.Činnost v popředí nese bruciare kalorie, ale jsou to náklady, se kterými, pokud dodržujete program snižování tuku, přispívá hlavně k hubnutí. Nestačí, inoltre, impazzire s l'attività aerobica na dimagrere: è fundamentale stimolare all musculatura vkládání rovnoměrných tréninkových jednotek s vhodnou váhou všechny vlastní možnosti pro posílení.
Rovnováha nervového systému
Fyzická aktivita produkuje effetti beneficios sull'organismo sia a livelo fisico che mentale. A dobře studovaný člověk může pomoci udržovat a vyrovnávat nervový systém, relaxovat a obnovovat životní energii. Stres nahromaděný během dne v práci, úzkost, vzdorovitost a obavy by mohly vážně narušit duševní stav a morálku člověka, ale sezení odcizení by mohlo vést k vzácnému výfukovému ventilu pro spazzare via, alespoň na chvíli. bit., zdůraznil jsem to.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico způsobuje zvýšení tělesné teploty, které se v následném průběhu modlitby rozptýlí všechna allenamento, čímž se usmíří spánek a stárnutí riposo. Tra le principali příčina dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativní che spesso vanno ad inquinerometri che spesso vanno ad inquinerometri il
Miglioramento della digestione
Regolare alenamento aiuta a solutionre alcuni dei hlavní problémy s trávením, che spesso sono causa di annoyance Quali bruciore allo stomach, stipsi, sonolenza, nevolnost, gastritida atd. Fyzická aktivita infatti urychluje pohyb žaludku a normalizuje tvorbu kyselin, čímž je zaručena pravidelná činnost trávicího systému.Je důležité, tuttavia, vždy respektovat pravidlo nesportu k žaludečním onemocněním: via free a passeggiata di piacere dopo mangiato, soprattutto dopo a big abbuffata, per bruciare kalorie a usnadnit pohyb ciba gastrointestinálním traktem, ma sottoporre l 'Organismo a sforzi eccessivi ve fázi di digestione oltre ohrozit výkon può rivelarsi škodlivé.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo virtuous per cui chi pratica attività fisica venta, con il tempo, molto più sensibile nei confronti del proprio corpo e pozorný verso tutto ciò che contribuisce a mantenerlo in form. Z tohoto důvodu, pokud je v aréně plno, když běhá, jí nebo sportuje obecně, má také tendenci konzumovat cibi leggeri, lehce stravitelné, schopné dodat tělu tu správnou energii, díky čemuž je scattantní a výkonné. Ale nejen: mnoho lidí bude kouřit, když začnou sportovat a riskovat s vědomím, že mnoho koček s trochou svého snadno opustí, protože začnou létat s vlastní kůží a jejich vlastní tělo bude v ohrožení.
Risveglio metabolismu
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! A nevidím ten migliore způsob, jak připustit, že hrdelní hříchy, aniž bych se smála a bez pocitu kolapsu, cvičím pohybové aktivity s pravidelností. Metabolismus chi si se pravidelně naplňuje a zrychluje na dalších 48 hodin a nadbytečný kalorický příjem přichází dostatečně rychle bez lasciare traccia di sé su fianchi, gambe e glutei.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Per questo la maggior parte delle persone che lavorano en ufficio e che passano la maggior parte del loro tempo seduce en macchina soffrono di dolori muscolari e mal di schiena cronici. Stres a nesprávné držení těla nemusí způsobit bolesti děložního čípku a nepříjemné problémy s hlavou. Kromě toho nejsou přítomny žádné specifické patologické stavy, správné fyzické cvičení studované ad hoc pro konkrétní poruchu v kombinaci s technikou natržení a dekontrakce ochablých svalů, s výjimkou případů, kdy je vysoce účinné pro zmírnění špatné schieny a bolesti krční páteře, čímž se zabrání i nákladná fyzikální terapie a l'assunzione continua di medicali.
Remodellamento del fisico
È být důležitým piacersem a sportem, kvalifikací si disciplínou a životem a cvičením, přestavbou fisico a aiuta a ritrovare (nebo budu udržovat) požadovanou fyzickou formu. È il caso, ad esempio, di gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. Abychom se vyhnuli kritice těla, pokud nebude následně propuštěno, jediným skutečným a konkrétním řešením je přesný program odcizení, který uvažuje o konkrétním a osobním úkolu sui propri punti deboli.
Zvýšení důvěry v se stessi
Sentirsi più in form, atletici e attractivei migliora la stima e la fiducia in se stessi, con un retorno positivo en tutti gli ambiti della vita. Imparare affrontare con maggiore positività a sicurezza le proprieta giornate, il lavoro, gli impegni, la famiglia è un conquest che contribuisce a migliorare la qualità della vita.Aréna není jen místem, kde trpíte, jste-li unavení a otrávení, je to také prostor, kde můžete zastavit advere cure di se stessi a vydat se na cestu fyzické a duševní změny.
Possibilità di socializzare
Iscriversi v aréně, na míči nebo kurzu jógy, budu navštěvovat sportovní centrum nebo accademia di arti marziali, což je prvotřídní sportovní aktivita, určitě jsem viděl cíl setkat se s dalšími lidmi, pojď voi e con voi, coltivano il desiderio di rimettersi ve formě.
