Konečně ci siamo, panství dorazilo! Jistě, teplota posledního settimane ce lo avevano già fatto se bude cítit velmi dobře, nyní potvrzuje i kalendář. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Řeknu ti, nic jsem neviděl, beru to na vědomí a připravím ti to.
Bere,bere,bere
Přima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley nebo lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di usciù . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni “normali”. Pokud minino di acqua dovrebbe essere kolem dvou litrů al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve zvýšit si le condizioni lo richiedono. A budu zírat na spiaggii je otázka.
Abitudini příčetný? Sluneční ochrana a nejsem sám
Spiaggia, podrážka, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno in spiaggia.Nepopírejte sluneční ochranu. Ma non una qualunque. Vaše pleť je důležitá a zaslouží si maximální možnou schermaturu dai raggi nocivi (a ne, neviděl jsem impedarà di abbronzarvi). Scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Aplikujte alespoň mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (a určitě dopo ogni bagno in mare). Moje pozornost, protože ochrana může být také super módní. Použití dei bei cappelli, ottimi quelli s extrémně elegantní dlouhou hlavou nebo bandane, faulard atd. V modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le le le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutně (a to jde pari stepo con la precedens) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, když je podrážka più alto a i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Dobře, kdokoli z vás by scrogiolarsi na podrážku h24, ale pokud mluvíte o bitudini zdravém a vyhněte se zírání na podrážku più calde è una di queste. Meglio zajde do baru na capatina na krásný předkrm nebo svěží a lehké pranzetto. Nebo se věnujte jakémukoli jinému attività (magari také klasické pennichella post pranzo). Pikola se odříká, protože vaše tělo a vaše pokožka budou jen zvonit.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi překvapí leggero brontolio allo stomacho a příbuzný voglia di to naplní? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (a diciamolo čisté sempre) è quella di spezzare la fame con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Kromě toho, aby vám pomohl v obou tintarella touhy rozhodnout se pro ovoce barevné giusti (arancione, rossa, gialla) a bohaté na beta-karoten. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale nebo sotto forma di frullati nebo macedonie. Beze spánku, sněz svačinu a jez ji zdravě.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Pro milovníky fitness, ale i pro vyzkoušení zdravého návyku a rázem si ho osvojit, je možné si užít špionáž pro sport. Ve prospěch della sabbia a dell'acqua del mare. Vždy se vyhýbám horkým hodinám mého života, preferuji první hodiny dne.
Perché, quindi, nezkoušejte běhat na pláži nebo nějaký vodní běh. Ale také krásná procházka nahá na sabbia (přírodní exfoliant v 10 letech) nebo lekce pilates či jógy! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vestra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Stačí, když jediným cílem je chytit lék na voi, dalla testa ai piedi a v naprostém klidu. Podívejte se, jaké výsledky.
