Přírodní tipy, které jsou dobré pro vaše zdraví … a vaši náladu!
Tam sluneční světlo hraje zásadní roli pro přirozenou pohodu organismu. Četné studie prokázaly sílu slunce v boji s poruchami nálady a depresí. Je důležité využít denního světla k tomu, abyste mohli jít ven i běhemzima, na kole nebo pěšky: důležité je dobře se zakrýt, zejména udržovat končetiny velmi teplé. Nezapomeňte na čepici, šálu a rukavice. Přidejte termosku s horkým bylinkovým čajem, kterou si vezmete do tašky, pomůže vám pít více a budete mít sladký pocit teplo zevnitř.
TEPLO Z VNITŘNÍ strany
Pro zahřát se tělo využívá sílu čaje a nálevů. Díky okamžitému pocitu tepla budete vnímat vlnu pohody, které je schopno zabalit celé tělo. Máte rádi intenzivní vůně? Experimentální koření, který dodá notu vřelé vitality, pomáhá detoxikovat tělo a bojovat proti pocitu hlad, číhající na první nachlazení. S příchodem zimy tělo potřebuje více Napájení, ale dejte si pozor na nadměrnou konzumaci kalorických potravin, jako jsou sýry a sladkosti, které zvyšují hladinu cukru v krvi, ale brzy ji nahradí pocit hladu. Lepší plátek dortu připravený doma s jednoduchou přípravou, na které si můžete pochutnat Snídaně: probuzení bude sladší a budete mít tu správnou energii, abyste zvládli den. Lehké a syté polévky, zelenina a ovoce vám pomohou naplnit vitamíny a minerální soli a udržet si imunitní obrana.
SVLÉKNOUT!
Balení ve svetrech, měsíc po měsíci skončíte na konci zimy s nepříjemným pocitem tíha, matná šedá kůže, nízké energetické hladiny. Znovu se připojte k tělo: postarejte se o to, hýčkejte se smyslností a potěšením. Dopřejte si masáž nebo den v lázních, každou chvíli to stojí za to. Při pečlivém hledání budete moci najít slevy nebo propagační akce, které vám poskytnou chvilku relaxace, aniž byste utráceli příliš mnoho. Ocitnete se v teplém prostředí, zapomenete si na chvíli bundu a potápět se mezi vonícími výpary turecké lázně to bude jako najít na chvíli chuť léta. Doma? Vytvořit váš rituál jako v lázních. Na konci dne si masírujte tělo od kotníků po obličej pomocí oleje. Olej si můžete koupit v obchodě s bylinkami: kokosový olej, rýže, len, šípek a Neem pomáhají bojovat strie a opravit pokožku. Pokud vám způsobil vítr a zima praskliny a řezy nalijte trochu medu do misky, zřeďte mlékem nebo jogurtem a vytvořte kompresi, poté opláchněte: bude to úleva bezprostředně pro epidermis.
JAK SE VÁŠ DNE STÁVÁ?
Ano Studený, dny jsou krátké ve srovnání s dlouhými letními večery a když přijedete později domů práce první hvězdy jsou již viditelné: to je třeba připustit, čelit zimě je někdy těžké a vyžaduje další dávku úsilí. Jen na chvíli se nechejte zlákat myšlenkou žít čas jinak. Dnes prší? Za pár dní bude zase svítit slunce, ale mezitím si zkusme užít, co je uvnitř tady a teď. I ponurý den může mít své kouzlo a možná vás naladí na pohnutější a meditativnější náladu: dostávat dokonce i ty nejtemnější a nejvíce melancholické aspekty nás činí silnějšími a více propojenými s našimi životní energie. Poslouchejte zprávy, které přicházejí z těla, uvolněte prostor svému vnitřnímu světu, naučte se vnímat své emoce. Tam smutek které vnímáme za špatného počasí, může hodně říci o našem vnitřním klimatu. Často nás chytí myšlenka, kterou jsme si o světě vytvořili v průběhu života, ale přijímat věci s větší pružností je pohlazení pro duši schopni změnit náš život.
SDÍLET, usmívat se, setkat se
Bod, který hraje ve prospěch dlouhých a temných zimních večerů, je, že jsou ideální pro uspořádání veselého večera s přáteli: nízké náklady a zaručená zábava. Pozvěte lidi, které máte rádi, a uspořádejte film, aby se společně viděli, společenské hry, Klábosení. V průběhu času se vazby posílí a vytvoří přítomnost, poslech, autentické sdílení. Zkoušeli jste někdy vaření s přáteli? Společně je to zábavnější. Když se každý účastní nějaké činnosti, je v ní energie hnutí, vitalita. Postupem času můžete vytvořitzvyk společného večera každý týden, pokaždé s použitím různých receptů, které budou připraveny společně po dohodě o nákupu ingrediencí. L 'přátelství je to jako rostlina, která roste den za dnem, nebo je riziko, že si příliš pozdě uvědomíte, že máte v rukou suchou větev.
PAMATUJU SI TĚ
Často se stává, že mezi prací, zájmy a rodinnými závazky jsou dny dramaticky intenzivní a plné. Když stanovíme příliš mnoho cílů nebo přetížíme týden příliš mnoha schůzkami, máme tendenci se hromadit únava a riziko je dorazit na víkend bez nákladu, s bolestmi hlavy nebo onemocněními, které se objevují na dovolené, často známkou nadměrného životního tempa. Poslouchejte ten svůj pocity. V tomto ročním období se příroda stahuje: je to okamžik stagnace, ve které se zdá všechno stop. Žijete-li ve shonu města, je těžké tuto změnu vnímat a zažít, ale spojení se sebou můžete aktivovat tím, že budete věnovat více pozornosti té své. potřeby. Oprášte ten dlouho opuštěný kutilský projekt a nechte se svou zvědavostí přenést na knihu, která vás přitahuje: když den skončí, je to důležité opatruj se s tím, díky čemu se cítíme dobře. Bylinkový čaj, deka a pohovka, jedna hudba poslouchat zabalené do přikrývek jsou malá mazlíčky, která se rozdávají s úsměvem. Udělejte si čas … a užijte si to, protože je omezené a nekonečně vzácné.
