Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Pojďte depurarsi e sgonfiarsi
" Existuje kouzelná formule, jak se na přelomu dne očistit a důvěřovat? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perrere chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo zvláště appesantite, magari v souladu se změnou ročních období nebo během zvláště stresujícího období
Týden detoxikace může být dobrý způsob, jak se cítit lépe, pokud je v těle, které se v mysli cítí lehčí a ve formě, také potěšující pro psychickou pohodu. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi za týden.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto žaludek, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
Colazione punta s čerstvým ovocem, jogurtem, bohatými probiotiky a posypem agrumi, oppure sul čajem, který nahradí klasické latte a kávu: idrata, disintossica a favorisce odstranění kašle bojující s invecchiamento děkuji všem efekt proti stárnutí.
V sedmém týdnu detoxu se vyhněte alkoholu, kouři a kávě; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Ano na čerstvé ovoce, sezónní zeleninu, extra vergine olej (bez esagerare!), ryby al cartoccio nebo bílé maso, luštěniny.
Na pranzu se vyhněte insalatonu s odhadovaným počtem ingrediencí: zvláště pokud nemáte záchvat diety. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energie poskytující pozitivní podporu metabolismu.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Dejte bollire do tante verdure (s pentolou pod tlakem, stačí jedno minutové okno), frulla a ecco lahodné těstoviny: obměňováním zeleniny můžete každý den získat jinou smetanu, a pokud si přejete, stačí levná cena. dokonce i do prádelny, ideální pro brzkou přestávku.
Za každý temptazioni della macchinetta metti v borsa un banán, ricca di potassio a ideální pro bojové i kali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali ali mineralidra adra soustředění laskavosti.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione a sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Pro migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Voda, dokonce i zelenina jíst finocchi, lattuga a smetana ze zeleniny nebo zeleninové brodo hydratují tělo, stimulují diurézu.
Tisane a infusi aiutano efficacemente detoxikačního detoxikačního semana: různé druhy fiori v grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo a betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato a sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Zelený čaj také představuje vynikající starý lék pro každodenní blahodárné účinky: čištění, proti stárnutí a posílení imunitního systému, disintossica a scalda, colazione nebo nelle primere del pomeriggio. Pokud se během vaření rozhodnete zalít některým vývarem a začnete nosit termosku s bylinkovým čajem, budete mít piacevole abitudine.
Fyzický postoj
Non c'è bisogno di un medico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, když se pohybujete – a to i jemným způsobem – je vždy dobrý nápad. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo da dedicare all'attività fica. Jak problém obejít?
Spesso le giornate sono dense di attività a finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, běž, použij váhu invece dell'elevator. Užijte si brzkou přestávku, abyste otevřeli veškerý vzduch a mohli se pořádně projít. Mohu vám obsloužit i jen ballare da sám v casa sulle note delle tue canzoni preferite. Za druhé, ti bohatší budou tančit na notu rytmu, který miluji, je světlem pro endorfiny, dá štěstí a umožní mi udržovat se v kondici jednoduchým a zábavným způsobem, pomáhá koordinaci a rovnováze.
