Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi očekávají ne lhostejnou svalově-scheletrickou práci.Skutečným cílem však není estetika, to, jak moc vás otřesy ruší, a skotačí abitudini (posturali), které ohrožují kvalitu života člověka.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, kontraktura, elasticita a odolnost vůči svalům: tento a mnoho dalších stehů, které jsou k dispozici, agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i benefit maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento fisico, rientrano right gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilityà musculare.
Maggior parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticità musculare e la mobilityà articulare. Kromě zvýšení svalového tonusu tato technika allungamenta zabraňuje insorgere svalové kontrakce na konci lunga.
Aby vám pomohl zvládat stres
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. V tomto případě, když se pokusím třást anche per vie traverz.
Effettuare esercizi posturali, infatti, nejen pomáhá produkovat più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Utlumte toto napětí, které ci fanno odvrátí cefalee a zdůrazní jemnou giornatu. Insomma, pro vertikutaci napětí a navrácení dobrého pocitu stačí přidat dávku správného dýchání, správného držení těla, stisknout chuťovou pauzu a hra je fatto!
Riduci il dolore
Sei snížená chirurgickým zákrokem, nebo jednoduše soffri mal di schiena, cervikální bolest a častá emikranie, migliore alleata je vlastní posturální gymnastice. Pomocí dekomprese svalově-scheletrického aparátu tento typ vyčerpání podporuje nejen funkční zotavení, ale slouží také jako dokonalé přirozené analgetikum.
Soustřeď se a dýchej
Zitta e concentrati. Trova chvíli týdně pouze ed výhradně na te e stacca la spina. Zároveň také říkáme, že náš jelen je sval a ten, co žere pohádky, se musí svým způsobem odcizit.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Je užitečné nejen zvýšit schopnost koncentrace, ale také navázat kontakt s vlastním dýcháním.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, a retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Řitrova rovnováha vašeho těla
Dopo che sei riuscita soustředit se pouze na svou stessu, správné dýchání, kontrolu duševní rovnováhy a vyloučení veškerého světa venku, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
S tímto cílem, pokud to naznačuje consapevolezza vlastního těla negli spazi a s posturální ginnastikou, pokud má správnou možnost rieducare i riflessi propriocettivi.To znamená, že s giusto allenamento (costante) bude vaše tělo ve stupni migliorare a riflessi a držení těla; Zlepším schopnost rovnováhy a koordinace.
Stimola la circolazione
" Jak důležité je stimulovat kardiovaskulární oběh a chránit své vlastní srdce? Odezva je v tuto chvíli tolik, že když víte předem, je to základní zařízení, jak moc jemné."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a live circolatorio, rientra la prevenzione control le veno varicose and la ritenzione idrica; zmírnění kardiovaskulárních problémů a dell'affaticamento del cuore. Insomma, jaké to bude jeden týden v týdnu po posturální relaxaci rispectto a tutta una vita in salute?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Pokud je to přínos ovoce, soprattutto v tom, že téměř v cui, pokud seduti nella stessa pozici tutto il giorno per lavoro, s následným stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, prostředky k rehydrataci a současně allungare i muscoli lombari. Tento typ akce vám umožní nejen opustit stav napětí, jehož podhodnocené nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare a muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Přidružit fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale není správně indikováno pro dimagrire nebo rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur siempre un&39;attività fica, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se partnersa a altro sport, può Přispěji ke ztrátě hmotnosti."
Sono consigliati, da partners, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta nebo anche altri tipi di attività aerobica. Posturální gymnastika nebude sama o sobě na úrovni, aby zlepšila siluetu, ale připraví svaly na lepší relaxaci a tonizaci protažení.
Previeni
" Pojďte dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Tento concetto if ric dospěje trochu k tomu počátečnímu dell&39;articolo, ve kterém potvrzuji, že oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratica and giusti accorgimenti. Nella maggior parte di questi téměř, předpoklad jakéhokoli typu drogy je zcela výlučný: jediný lék, který správně a s nejnižšími náklady dobbiamo imparere ad předpokládáme, je lék na fyzický stres.
Vzdělávejte své tělo
" Rozdíl od ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si celou dietu. Přijmu tento styl tréninku, infatti, zahrnuje consapevole a, soprattutto, správné percorso di rieducazione posturale che, i kdyby to trvalo jen jednu otočku za týden, jak jsme viděli, přináší nespočet výhod."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Nejsem ochoten se ničeho vzdát, nehodlám odejít ze soukromého života v tibetském mnichovi. Otočte se, lze provést i jednoduchou relaxaci: otočte se, jen zaujměte správný postoj!
