Po porodu potřebuje břicho čas, aby se dostalo zpět do formy. Nespěchejte, je první rada pro novou matku
Tam měkké břicho po porodu je to naprosto normální stav. Fotografie pocházející z Instagramu a dalších sociálních sítí často zobrazují nové matky z Ploché břicho ihned po porodu. Tento druh mediálního tlaku má poněkud úzkostlivý dopad na „normální“ matky, které se po těhotenství a porodu snaží dostat zpět do formy. První dobrou zprávou je, že návrat k tonizovanému břichu je možný, ale především musíte být trpěliví.
U některých čerstvých matek může být snazší získat ztracenou formu zpět: pokud bylo kilogramů nahromaděných během těhotenství málo, je snazší se v krátké době dostat zpět do vytvarovaného a ženského bříška. Druhá dobrá zpráva, která se týká všech matek, se týkákojení: ti, kteří kojí, se ve skutečnosti pravděpodobněji dostanou zpět do formy v rekordním čase.
Faktor trpělivosti
Proč ale po porodu vypadá břicho měkké, husté a jako by se „vyprázdnilo“? Nemluvě o možné přítomnosti břišní diastáza a strie v jejich nejviditelnější fázi (pokud je přítomný zánět a jsou červenofialové).
Během těhotenství se děloha značně zvětšila a po přirozeném porodu jsou fyziologicky nezbytné nejméně 4 týdny aby se děloha vrátila do původního tvaru. Tato „regresní“ práce dělohy je řízena působením hormonů, které jsou dále stimulovány kojením.
Děloha ve skutečnosti přechází z hmotnosti asi 1 kg (na konci těhotenství) na hmotnost 100 gramů (původní hmotnost). Již týden po porodu je velikost dělohy snížena přibližně o 50%, a proto viditelně břicho začíná mít jiný tvar, vypadá více vypuštěné.
Poporodní kontrakce také přispívají k této operaci snižování objemu dělohy. Ty jsou po druhém porodu výraznější a nazývají se „kousnutí dělohy“ kousnutí dělohy mohou být také velmi bolestivé, ale jsou užitečné při pomoci děloze vrátit se do původní velikosti.
Břicho po císařském řezu
Kdo měl Přirozený porodmají zpravidla tendenci se dostat zpět do formy dříve než někdo, kdo podstoupil císařský řez. V tomto smyslu však hodně záleží na konkrétním případě. Řekněme, že s císařským řezem všechno komplikuje také chirurgická rána. Druhé vyžaduje přesné načasování hojení (také v závislosti na průběhu a přítomnosti infekcí či nikoli) a vyčištění (několik měsíců).
Po porodu císařským řezem je důležité být trpělivý, protože tkáně potřebují trochu více času na uzdravení. Pokud jde o velikost dělohy, v tomto případě se ženě po porodu císařským řezem podává syntetický oxytocin. Ta je nutná, aby pomohla děloze vypudit pomocí kontrakcí, krve a zbytkových materiálů a pomalu se vrátit do své původní velikosti.
Poporodní břicho
Je užitečné přinést pancera ihned po porodu? Pokud jde o přirozený porod, existuje několik myšlenkových směrů. Některé porodní asistentky doporučují používat opasek jako pomůcku pro držení těla a úlevu v břišní oblasti. Jiní však důrazně nedoporučují „obviňovat“ to, že bere přirozenou práci břišních svalů a nedovolí jejich stimulaci.
V případě Císařský řez„Pancera se pro novou matku vždy doporučuje. Toto příslušenství vám ve skutečnosti umožňuje cítit méně bolesti a snadněji se pohybovat ve dnech bezprostředně následujících po narození.
Jak se dostat zpět do formy po porodu
Cesta k opětovnému získání ploché břicho po porodu může být delší nebo kratší, v závislosti na stavu formy ženy před a během těhotenství. Pokud jste nashromáždili pár kilogramů, bude remise en forma jednodušší a rychlejší. Pokud by naopak bylo hodně kilogramů, bude to určitě trvat déle.
Fyziologický průběh poporodu (kontrakce) a kojení pomáhají tento proces urychlit. Místo toho, abyste byli přemoženi úzkostí a spěchem, abyste se dostali zpět do formy, je důležité naplánovat postupnou wellness strategii, která zohlední čas potřebný k úplnému zotavení těla z porodu a těhotenství (ve všech asi 6 měsíců).
Tato strategie může zahrnovat jak stravu, tak výživu. Pokud kojíte, nedoporučuje se rozhodovat se pro nízkokalorickou dietu, ale ani jíst dvě nebo tři. Nejlepší volba je jedna vyvážená strava a nízký obsah „prázdných“ kalorií, jako jsou nasycené tuky a cukr. Je také důležité pít hodně vody (a neslazené bylinné čaje na kojení), abyste pomohli tělu zbavit se nahromaděných tekutin.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, pro vlastní cviky na břicho je vhodné počkat alespoň 40 dní v případě přirozeného porodu a hojení rány v případě císařského řezu. Okamžitě se však doporučuje chodit s dítětem. Toto jednoduché cvičení by mělo být praktikováno denně a s malým množstvím umožňuje stimulovat metabolismus postupným tónováním všech svalů.
A nejen to: každodenní procházka s dítětem (v kočárku, kočárku nebo šátku) snižuje riziko poporodní deprese a stimuluje se relaxace dítěte.
