Domácí posilovna bez nákladů: je to opravdu možné? Vysvětlíme, jak vytvořit efektivní trénink i bez nástrojů a doma
Domácí posilovna bez nářadí
Dělat domácí posilovnu již není tabu a roky 2021–2022 v tom rozhodně představovaly předěl. I při opětovném otevření tělocvičen si domácí fitness zachovává řadu výhod: šetří čas a peníze. A pokud si myslíte, že musíte utratit více peněz za fitness vybavení, vězte, že je možné provádět několik skvělých cvičení s tělesnou hmotností, to znamená bez nářadí.
Je zřejmé, že je nutné minimum know-how: v tomto článku vysvětlíme, jak reaktivovat vaše svaly a začít spalovat kalorie přímo doma pomocí vašeho těla jako jediného nástroje.
Jak trénovat doma bez nářadí?
Cvičení doma bez vybavení tělocvičny je mnohem jednodušší, než si dokážete představit. Máte jediný nástroj, který potřebujete, a vždy jej noste s sebou: je tvé tělo.
S dobrou vůlí a odhodláním můžete udělat hodně pro své svaly a pohodu, aniž byste opustili domov. Chcete-li zefektivnit domácí fitness a dosáhnout výsledků, musíte tento závazek brát vážně a bez výmluv.
Právě z tohoto důvodu před zahájením domácí fitness cesty je důležité stanovit si cíle. 10 níže uvedených cílů vám pomůže zefektivnit a zútulnit domácí trénink:
- Trénujte alespoň 3krát týdně bez výmluv.
- Chvilku Jen pro tebe věnovat se svému tréninku bez rozptylování.
- Jakmile začnete cvičit, pokud to není naléhavé nepřerušuj vaše cvičení.
- Nechte své cvičení poslední 30 až 60 minut.
- Pokud vám jednoho dne dojde čas, trénujte na čas, který máte stejně k dispozici.
- Najděte tu správnou motivaci s tou vaší hudba oblíbený.
- Vyrobeno doma lo prostor pohodlí pro vaše cvičení.
- Pokud jste nikdy nebyli v tělocvičně, můžete sledovat videonávody pro domácí fitness nebo cvičení nabízená fitness aplikacemi, které lze stáhnout přímo do smartphonu.
- Napište svůj úspěchy a vylepšení časů a opakování různých cvičení vám pomůže získat větší motivaci.
- Začněte s jednoduchými cviky na dosah a čas od času postupujte. Totéž platí i pro opakování nebo tempa, vždy začněte způsobem postupný. Dokonalé provedení pohybů před zvýšením intenzity cvičení.
VIZ TÉŽ
Cvičení doma: 21 strategií, které je třeba vždy motivovat
Co to znamená trénovat doma bez nářadí
Řekli jsme, že není třeba kupovat nástroje. Ale vězte, že i cvičení volného těla a minimální mzda příslušenství je nutné, uvidíme, které z nich:
Fitness podložka, nezbytné pro všechna cvičení, která vyžadují, abyste zůstali na zemi, abyste se nezranili třením o podlahu. Kromě toho může být tento typ podložky užitečný také pro jógu, pilates a meditaci - další činnosti, které lze bezpečně provádět v domácím režimu. Stručně řečeno, dobrá rohož může být vynikající investicí. Zde jsou některé modely, které mají vynikající hodnocení:
Silná protiskluzová podložka pro jógu KG | PHYSIO (1 cm), kvalitní fitness podložka Pilates a popruh přes rameno 183 cm x 61 cm x 1 cm (hustý)
