Co jsou to rukojeti lásky, proč mají tak romantické jméno a jak je eliminovat díky integrovanému přístupu založenému na stravě a cvičení
Břicho, zejména u mužů, je preferovaným místem pro ukládání tuku. Přebytečný tuk se často koncentruje také v bocích, což vede k vzniku tzv "rukojeti lásky", vada pro mnohé z nás otravná a obtížně bojovatelná.
Problém však není pouze estetický: problémpřebytečný břišní tuk zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, inzulínové rezistence, cukrovky, dyslipidemie, některých typů rakoviny a hypertenze.
Konkrétním způsobem bojovat s rukojetí lásky, a integrovaný přístup na jedné straně založené na správné stravě a na druhé straně na pravidelném programu fyzické aktivity.
Proč se jim tak říká
Tato definice byla uvedena s oběma a čistě erotické vidění, protože je to část těla, ke které se může během sexuálního aktu pohodlně a příjemně „připoutat“, a to jednoduše proto, když se zamilujete, jste uvolněnějšíMožná se trochu více necháme jít na radost z jídla a máme tendenci naložit několik kilogramů, které jsou také uloženy na pasu.
Jak je eliminovat fyzickou aktivitou
Aerobní aktivity jako např gymnastika, jízda na kole a běh jsou ideální pro obě strany B a rukojeti lásky.
Pokud dáváte přednost cvičení, křížová krize je to určitě nejvíce cílené. Jak se to dělá? Lehněte si na zem, kolena ohnutá a chodidla na zemi, ruce zkřížené s rukama na ramenou. Vyvíjení úsilí na břiše (a ne na krku), zvedněte trup a 10krát přiveďte pravé koleno k levému rameni a poté stejný početkrát s levým kolenem a pravým ramenem. Prvních pár dní uděláte 3 sady po 20, poté se zvýší na 5 sad.
Dalším užitečným cvičením pro boj s rukojetí lásky je stát, nohy na šířku ramen, ruce po stranách. Nyní jděte dolů doprava a držte ruce blízko těla, dokud nebude vaše ruka co nejblíže ke kolenu. Opakujte 10krát na každou stranu a nejméně 5 nebo 6 sérií.
Jak je vyloučit dietou
Rukojeti lásky jsou často přímým důsledkem špatných stravovacích návyků. Ideální strava pro boj s láskou musí být v první řadě pestrá a vyvážená.
Je důležité konzumovat každý den široký výběr zdravých potravin, především celozrnné výrobky, zelenina, ryby, libové maso, libové mléčné výrobky, rostlinné oleje, čerstvé a sušené ovoce: žádné potraviny by neměly být démonizovány, i když je třeba se jim vyhnout, například těm, které obsahují příliš mnoho hydrogenovaných tuků, nasycených látek nebo cukrů.
Není to tedy nutné strach ze sacharidůjednoduše nahraďte jednoduché (s vysokým glykemickým indexem) komplexními (luštěniny, zelenina, oves). Přijměte typický model potravin Středomořská stravamírným snížením procenta cukrů (ze 65 na 55-50%) a mírným zvýšením procenta bílkovin a dobrých tuků (25-30% pro tuky a 20% pro bílkoviny) je určitě vítězná volba.
Můžete jej také využít ve svůj prospěch tzv. „spalování tuků“, jako je kofein, guarana, bylinné přípravky obsahující efedrin, hořký pomeranč (synefrin), chilli, kakao, tmavý čaj, mateřská tráva, fucus a garcinia, které dokáží zvýšit základní metabolismus tím, že nutí tělo spalovat více kalorií. Důležité je nezneužívat tyto přípravky, vyhnout se vedlejším účinkům, jako je neklid, třes, nervozita a tachykardie.
