V Itálii trpí hypertenzí přibližně 33% mužů a 31% žen. Léčba onemocnění velmi dobře. S pomocí drog a některých sladkých léků
Zatímco nebýt nemocí sama o sobě„Hypertenze, běžně známá jako„ vysoký krevní tlak “, je stav, který exponenciálně zvyšuje riziko mrtvice, infarkt, selhání ledvin a další nemoci.
Konkrétně je krevní tlak považován za vysoký, když je systolický tlak nejméně 140 mm Hg a / nebo je diastolický tlak nejméně 90 mm Hg, podmínka, která je zajímavá pouze v Itálii asi 33% mužů a 31% žen.
V mírnějších případech může být regulace tlaku dostatečná změňte svůj životní styl, přestat kouřit, zdravě jíst, pravidelně cvičit, snížení příjmu soli a obrátit se na některé přírodní prostředky, které se snadno aplikují nebo jsou k dispozici.
Jak vysvětluje Silvia Giovetti„Doktor bylinné medicíny a naturopat, poradce pro výživu, ve skutečnosti„ pokud jde o hypertenzi, příroda nám přichází na pomoc: mějte na paměti, že příčina je často dána životním stylem, který musí být přivedl zpět do rovnováhy podle přírody. Léčba příznaků lze také předcházet a zlepšit doplněním, je-li to nutné, lékařským ošetřením ».
Tady jsou 8 odborných tipů přirozeně snížit krevní tlak.
1. Chůze venku
The stres každodenního života a sedavý životní styl oslabit kardiovaskulární systém. Zejména u žen v menopauze je důležité se věnovat alespoň 20 - 30 minut denně lehké aerobní aktivity, které lze také rozdělit na 3 hodiny týdně, pokud je to nepřetržité. Chůze pomáhá srdci okysličujte krev upřednostňování žilního návratu.
2. Krmení podle přírody
Jako součást zdravé výživy je to dobré upřednostňujte čerstvé a sezónní jídlo, konzumujte hodně ryb a olejnatých semen jako vlašské ořechy a mandle (potraviny bohaté na omega 3 a hořčík) a umírňují konzumaci červeného masa, rafinovaných mouek, balených potravin, nasycených tuků a cukrů.
Taky dobré snížit spotřebu soli. Sůl, kterou potřebujeme, je ve skutečnosti již obsažena v potravinách, proto by se neměla přidávat více než 1 500 mg denně (půl lžičky soli obsahuje 1 200 mg sodíku). Dávejte také pozor na štítky a cokoli jiného raději celou mořskou sůl.
Působte místo toho na draslík konzumace sladkých brambor, rajčat, banánů, luštěnin, švestek a sušených hroznů. Aniž bychom zapomněli na česnek, považovaný za skutečný přírodní lék schopný pomoci snížit krevní tlak, očistit krev a tonizovat kardiovaskulární systém.
3. Dýchejte dobře
Správné dýchání má jednu funkce pumpy pro venózní návrat. Proto odblokování bránice pomalým a hlubokým dýcháním může zlepšit pohodu jak z pohledu svalnatého, vnitřního, tak emocionálního.
Také pro udržujte svůj renin pod kontrolou, enzym vylučovaný ledvinami, který zvyšuje tlak, se můžete obrátit meditace a relaxace například autogenní trénink: 5 minut ráno a 5 večer, také pomůže odstranit stresové hormony.
4. Užívejte přírodní diuretika
Diuretika jsou produkty schopné zvýšit renální filtraci. Podporou produkce moči se snižuje objem a tlak krevní plazmy. Je vhodné to nepřehánět a vyhýbat se jim za přítomnosti farmakoterapie.
Doporučuji přírodní diuretika jako např pilosella, gramigna, pampeliška, bříza. S těmito bylinkami můžete pít bylinné čaje, které podporují odvodnění a čištění.
K přípravě infuze stačí 5-6 gramů těchto sušených bylin na 100 ml vody. Vodu přiveďte k varu a poté ji vylijte na bylinky. Nechejte asi 15 minut vyluhovat a nádobu zakryjte, aby vyhněte se šíření těkavých látek, filtrovat a pít. Najmout tři šálky denně pro cykly 20 dnů.
5. Hloh
Hloh se označuje jako bylinný lék na srdce a ve skutečnosti je to jedna z nejpoužívanějších bylin, které pomáhají působit proti vysokému krevnímu tlaku a tachykardii.
Jeho aktivní složky (flavonoidy, proantokyanosidy) ve skutečnosti působí přímo na stěny cévuvolňující je. Tento lék také snižuje oxidační stres a pozitivně ovlivňuje regulace rytmu a síla kontrakce srdečního svalu.
Nakonec obsahuje vitexin, který má relaxační a sedativní aktivitu perfektní v situacích neklidu a nespavosti.
Vezměte extrakt z pupenů, 30 kapek 3x denně s trochou vody.
6. Olivovník
Několik studií potvrdilo, že i aktivní složky obsažené v olivových listech jsou schopni snížit krevní tlak upřednostňování periferní vazodilatace, jednak působením na enzymy podílející se na regulaci tlaku.
Na úrovni cév má také lipidový a antiaterosklerotický účinek: díky obsahu polynenasycených mastných kyselin je olivovník schopen: snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol) e zvýšit dobrý cholesterol (HDL).
Doporučuje se užívat extrakt z pupenů nalitím trochu vody 30 kapek třikrát denně.
7. Naplňte Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za esenciální mastné kyseliny, nezbytné pro udržení dobrého zdraví, ale není syntetizován tělem a proto být zaveden s jídlem.
Mnoho studií prokázalo vztah mezi příjmem Omega-3 a přínosy pro zdraví srdce a tepen. Tyto látky jsou ve skutečnosti schopné předcházet kardiovaskulárním chorobámbrání tvorbě aterosklerotického plaku a snížení hladin triglyceridů a krevního tlaku, jakož i snížení zánětu cév.
Jsou obsaženy hlavně v rybách, ale v případě mírné hypertenze je to vhodné zvýšit dávky tím, že se uchýlí k suplementaci. Navrhuji najmout lněný olej v perlách.
8. Více hořčíku a draslíku
Tyto dva minerály působí opačným mechanismem než sodík a upřednostňují pokles tlaku a integrace solí, které se ztrácejí se zvýšeným vylučováním moči způsobeným užíváním diuretik.
Draslík je nezbytný pro salute srdečního svalu a cév: snižuje krevní tlak, chrání a podporuje čistotu mysli. Hořčík na druhé straně uvolňuje srdeční sval a podporuje dekontrakci; proto jeho význam pro buňky srdce.
