Objevte výhody vodní gymnastiky. S vodním aerobikem zhubnete, zůstanete fit a budete se bavit
Dělat vodní gymnastika pomáhá zhubnout e Ztvrdnout, je to zábava a je snadné ji cvičit v každém věku. S 'vodní aerobik také bojujete s zadržování vody provedením a lymfodrenážní masáž do celého těla.
Výhody
Jaké jsou výhody vodní aktivity? Ideální pro ty, kteří mají nadváhu, gymnastika v bazénu má mnoho variací. Od první lekce je možné sledovat všechna cvičení, ale postupem času zjistíte, že se stále více zdokonalujete v přesnosti a síla pohybů. Výsledek je také mimořádně obohacující, protože pomáhá vodní aerobik přetvarovat tělo bez námahy. Na několika sezeních je možné snížit centy, bojovat s zadržování vody a trénovat srdce, zlepšit žilní oběh.
Nohy jsou štíhlejší a lehčí, více tónované břicho a paže: budete se cítit fit, trénovaní a vitální. Procvičování vodního aerobiku dvakrát nebo třikrát týdně po určitou dobu vám umožní v krátké době vidět pozitivní výsledky. Díky tlaku vody podstoupíte masáž schopnou zmírnit související problémy oteklé a těžké nohy, bojujte proti celulitidě a pomoztepružnost pokožky. Bolesti zad se budou postupně zlepšovat a chronické bolesti, často časté kvůli špatnému držení těla a kontrakturám, budou klesat.
Cvičení aqua aerobiku
Acquafighting je acquaboxing trénovat ruce a nohy a … pozitivně ventilovat svůj hněv tím, že změní vaši potřebu Napájení v jakémsi vodním souboji, který vychází z bojových sportů a umožňuje vám je procvičovat v měkké verzi. Získat sílu je seznámit se, z klasických návrhů využijte krok, který vás povede k provádění cviků, které vám nejlepším možným způsobem vycvičí hýždě a nohy. Dokonce i použití běžeckého pásu neboaquabike, s rotopedy umístěnými v bazénu, představují velmi oblíbený trend, schopný zlepšit cílený trénink nohou a hýždí. Jedním z nových řešení určených pro ty, kteří milují vodní aerobik, je pak jóga ve vodě nebo acquayoga, ideální pro cvičení i během těhotenství. L 'vodní aerobik Nakonec trénuje kardiovaskulární systém a má účinek relaxační, schopný zlepšit noční odpočinek.
Vodní aerobik: kolik spálených kalorií
Cvičení fyzické aktivity ve vodě po dobu jedné hodiny, průměrná doba trvání lekce vodní aerobik, umožňuje hořet od 300 do 500 kilokalorií. Samozřejmě, pro přesnější výpočet je třeba vzít v úvahu váhu a výšku těch, kteří se tomuto sportu věnují, kromě typu prováděných cvičení, ať už s nástroji nebo s volným tělem. Když jste ve vodě, nezapomeňte dát sílu té své pohyby, napněte svaly a zaměřte se na jeden dýchání hluboký: vědomí toho, jak se pohybujete, pomůže vaší kondici a pomůže vám zlepšit kondici.
Acquagym: klady a zápory
Je vodní gymnastika dokonalá, pokud chcete zpevnit a tónovat, milujete hudbu a chcete ze sportu udělat okamžik volna? Kdo potřebuje zhubnout obvykle se zaměřuje na sporty jako např jízdní kolo, ideální pro spalování velkého množství kalorií bez vážení kloubů. Činnosti v voda jsou stejně důležité pro proces hubnutí, protože kombinují stejnou výhodu s efektem zpevňující masáže. Máte raději solitérní sporty a trápí vás hudba? V tomto případě by bylo lepší zaměřit se na cvičení než na vodní aerobik já plavu. Pamatujte, že v každém případě je nutné před zahájením fyzické aktivity jednu provést lékařské vyšetření za účelem kontroly krevního tlaku, srdce a krevních hodnot.
