Tuk není jen přebytečný tuk a štíhlá není jen sval. Tyto definice jsou redukční. Zjistěte skutečné rozdíly mezi těmito dvěma.
Co jsme si vždy mysleli
Jsme obvykle vedeni k identifikaci hubená hmota s našimi svalová tkáň: velmi bohatý na vodu (asi 60%), je schopen výrazně ovlivnit metabolismus. A ve skutečnosti, čím více svalů máme, tím více kalorií můžeme spálit. I v klidu.
S tukové hmoty místo toho myslíme tuková tkáň a to i v případě, že je potřeba určité množství tuku dodávka energiePro správné fungování fyziologických procesů je třeba udržovat ideální procento tuku pod kontrolou.
Tlustý a hubený
Když mluvíme o tukové hmoty Všechno lipidy přítomné v našem těle, i ty, které jsou nezbytné pro jeho fungování. Nejde tedy jen o tuková tkáň ale také lipidů, které tvoří membránu všech buňky.
Štíhlá hmota na druhé straně zahrnuje jak svaly, tak tkáně, které se tvoří vnitřní orgány proto je třeba počítat i kosti, zuby, šlachy, pojivové tkáně a dokonce i to Tlustý které zasvěcenci běžně definují 'nezbytný' které najdeme ve všech orgánech i v nervech a kostní dřeni.
Je špatné odpovídat hubená hmota pouze s i svaly protože bez „tuku“ by bylo zdraví vážně ohroženo. To vše znamená, že mít avynikající fyzický tvar jeden by se neměl zoufale snažit eliminovat všechny tukové hmoty, ale pouze ta část, která se hromadí pod kůží a kolem vnitřních orgánů ve formě přebytečný tuk: jediný tuk, který je skutečně nebezpečný pro naši pohodu.
Všechno je to otázka procenta
Druhý vědecké výpočtyU dospělých, kteří si chtějí udržet váhu v normě, se může podíl tělesného tuku lišit 10 až 30%. Pro nás ženy může toto procento kolísat maximálně mezi 15 a 25%, ale pozor, proč pokud pravidelně sportujete (třikrát až pětkrát týdně) se toto procento může výrazně lišit.
Je proto lepší nespoléhat se na to do-it-yourself výpočty ale vždy byste měli vyhledat radu odborníka, ať už je to lékař, dietolog, výživový poradce nebo osobní trenér: Je důležité si uvědomit, zda hromady, které se hromadí, jsou zdraví škodlivé, než se je pokusíte odstranit.
